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CrossFit Wissen

von den CrossFit Icke Coaches aus Berlin

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Air Squats Uebung richtig machen

Air Squat – Wie mache ich sie richtig?

Was sind Air Squats, wie funktionieren sie richtig und welche Muskeln werden bei Kniebeugen beansprucht? Die Antwort auf diese Fragen und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur ordentlichen Ausführung findest Du in unserem Beitrag!

Bench Press - Anleitung richtige Ausfuehrung Bankdruecken

Bench Press – Anleitung für die richtige Ausführung beim Bankdrücken

Bench Press ist nicht gleich Bench Press, Freunde. Beim Bankdrücken aus dem Kraftdreikampf ist Schluss mit Bouncen, hier ist maximale Muskelaktivität gefragt.

Box Jumps - Wie richtig machen

Box Jumps – Wie macht man sie richtig?

Was ist ein Box Jump, wie macht man Box Jumps und welche Muskeln trainieren Box Jumps im Detail? Unser Beitrag beantwortet alle relevanten Fragen zum Klassiker im Sprungkrafttraining, selbstverständlich inklusive leicht verständlicher Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Ausprobieren!

Burpees - Bodyweight Uebung richtig machen

Burpees – Bodyweight Übung richtig machen

Burpees richtig machen. Wie das geht, erklären wir Dir in unserem Beitrag.

Ein Klassiker erklärt: Für was sind Burpees gut, wie viele Burpees sollte man schaffen und wie mache ich Burpees überhaupt? Unser Beitrag samt Schritt-für-Schritt-Anleitung verrät Dir, was Du wissen musst!

Deadlift - Anleitung richtige Technik Kreuzheben

Deadlift – Anleitung für die richtige Ausführung beim Kreuzheben

Der Deadlift kann den Unterschied zwischen einem okay trainierten Rücken und einem extremst gut trainierten Rücken machen – wenn er denn richtig durchgeführt wird. Wir fassen dir mal alles über den Deadlift und welche Muskeln er fordert zusammen.

Dumbbell Snatch - Technik Anleitung richtige Ausfuehrung

Dumbbell Snatch – Anleitung für die richtige Ausführung beim Kurzhantel Reissen

Die Bewegung des Dumbbell Snatch einfach zusammengefasst? Easy: Stelle dir vor, einen bodenlangen Mantel mit Reißverschluss schließen zu wollen. So ungefähr sollte der einarmige Kurzhantel Snatch aussehen.

Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch - günstig selber bauen

Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch – Günstig selber bauen

Ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch scheint in Zeiten von Corona, Home Office, dem daraus resultierenden Bewegungsmangel und damit verbundenen Rückenschmerzen im unteren Rücken der heilige Gral für viele die von zu Hause arbeiten.

Leider sind viele Modelle der Hersteller wie zum Beispiel der höhenverstellbare Schreibtisch von Ikea ziemlich teuer und gleichzeitig nicht immer die optimale Lösung für das eigene Home Office.

Krankengymnastik Berlin Schöneberg

Faszientherapie in Berlin Schöneberg

Durch Faszientherapie akute und chronische Schmerzen lindern: Vor einigen Jahr noch kannte sie niemand, mittlerweile sind sie jedoch bei Athleten, Trainern, Ärzten und Physiotherapeuten in aller Munde, die sagenumwobenen Faszien. Einen enormen Einfluss auf die Beweglichkeit unseres Körpers sollen sie haben, für viele Wehwehchen und auch größere oder chronische Störungen des Bewegungsapparats verantwortlich sein. Doch was genau sind die Faszien und wie kann man Störungen innerhalb dieser Gewebsstruktur mit der Faszientherapie behandeln? Wir klären die wichtigsten Fragen.

Fehlhaltung

Fehlhaltung – Definition in der Physiotherapie

Die Fehlhaltung: Im Volksmund und auch in den Medien hört man immer wieder den Begriff „Fehlhaltung“. Auf Grund seiner Gebräuchlichkeit nutzen auch wir ihn immer wieder in unseren Artikeln. Aus der Sicht der Physiotherapie ist der Begriff „Fehlhaltung“ allerdings schwierig. Im Folgenden versuchen wir daher diesen Begriff genauer zu definieren.

Front Squat - Anleitung richtige Ausfuehrung

Front Squat – Anleitung für die richtige Ausführung der Frontkniebeuge

Die Front Squat ist deine Basis für ordentliche Lifts, saubere Techniken und muskulöse Beine. Entscheidend ist nicht das Gewicht, sondern die volle Range of Motion.

ISG-Blockade selber lösen - Effektive Übungen

ISG-Blockade selber lösen – Top Übungen

Wie kann ich eine ISG-Blockade selber lösen? Diese Frage treibt immer mehr Menschen um. Denn, Rückenschmerzen sind hierzulande leider eine absolute Volkskrankheit. Sie sind nach Erkältungskrankheiten der zweithäufigste Grund, wieso Menschen einen Arzt aufsuchen. Meist treten die Schmerzen im unteren Rückenbereich, rund um die Lendenwirbelsäule (zum Beispiel in Form einer LWS-Blockade) oder die Iliosakralgelenke auf.

Kettlebell Clean and Jerk - Anleitung richtige Ausfuehrung

Kettlebell Clean & Jerk – Anleitung für die richtige Ausführung

Der Kettlebell Clean & Jerk – Blaue Flecken am Unterarm? Zeit, am Clean zu arbeiten und eine solide Basis für einen sauberen Jerk zu legen!

Kettlebell Snatch - Anleitung richtige Ausfuehrung

Kettlebell Snatch – Anleitung für die richtige Ausführung

Willkommen in der Königsklasse. Der Kettlebell Snatch ist DIE Ganzkörperübung für deine Kraftausdauer und funktioniert nicht ohne eine ordentliche Portion Durchhaltevermögen beim Training.

Kettlebell Sumo Deadlift High Pull Anleitung richtige Ausfuehrung

Kettlebell Sumo Deadlift High Pull – Anleitung für die richtige Ausführung

Der Kettlebell Sumo Deadlift High Pull – noch komplexer, noch funktioneller. Dieser Bewegungsablauf erfordert Kondition, Koordination, Schnellkraft und Geschicklichkeit und gehört zu unseren liebsten Crossfit-Basics.

Kettlebell Swings - Anleitung richtige Ausfuehrung

Kettlebell Swings – Anleitung für die richtige Ausführung

CrossFit Basics – American & Russian Style Kettlebell Swing.
Du hast noch Fragen zum Kettlebell Swing und der Ausführung dieser essenziellen Übung? Icke verrät Dir, wie Du Deine Hanteln schwingen musst!

Krankengymnastik Berlin Schöneberg

Krankengymnastik in Berlin Schöneberg

Du möchtest zur Krankengymnastik in Berlin Schöneberg? Vor allem dann, wenn du über einen längeren Zeitraum hinweg regelmäßig behandelt werden möchtest oder musst, ist es natürlich günstiger, eine Praxis für Krankengymnastik in der Nähe zu finden. Idealerweise ist sie nicht weit von deiner Wohnung entfernt. Oder sie sollte, falls du nicht sowieso krankgeschrieben bist, von deinem Arbeitsplatz aus leicht und schnell zu erreichen sein. Frei Termine sind natürlich auch immer wichtig, denn niemand möchte drei bis vier Wochen auf einen Physiotherapie – Termin warten.

Laufen Trainingsplan Lauftraining

Laufen – Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Lauftraining gehört für viele Menschen zum regelmäßigen Sportprogramm. Sowohl für Anfänger als auch Fortgeschritten macht ein Trainingsplan von Beginn an Sinn.
Etwa 10 Mill. Deutsche schnüren regelmäßig ihre Laufschuhe und absolvieren ein mehr oder wenig anspruchsvolles Training.

LWS Blockade selber lösen- effektive Übungen

LWS-Blockade selber lösen – Effektive Übungen

Eine LWS-Blockade selber lösen geht mit wenigen effektiven Übungen. (Das gilt übrigens auch für eine ISG-Blockade) Wie genau erklären wir dir hier im Folgenden.

Manuelle Lymphdrainage in Berlin Schöneberg

Manuelle Lymphdrainage

Manuelle Lymphdrainage (MLD) als alleinstehende oder ergänzende Therapieform. Oft finden Patienten auf Ihrem Physiotherapie Rezept das Kürzel MLD. Doch was verbirgt sich dahinter und wann ist die Manuelle Lymphdrainage als Therapieform in der Physiotherapie sinnvoll?

Manuelle Therapie Berlin

Manuelle Therapie in Berlin – Schmerzfrei mit Physiotherapie

Manuelle Therapie ist eine der besten Behandlungsformen in der Physiotherapie. Eine internationale Umfrage hat ergeben, dass mehr als die Hälfte der Deutschen regelmäßig unter Schmerzen leidet, davon 20 % schwer. Die Gründe dafür sind vielfältig: Sportverletzungen, Verspannungen und falsche Belastung im Alltag, chronische Krankheiten und vieles mehr sorgen regelmäßig für Stress und Frust. Funktionsstörungen und Schmerzen im Stütz- und Bewegungsapparat zählen dabei zu den häufigsten Problemen.

Med Ball Cleans - Übung richtig machen

Med Ball Cleans – Medizin Ball Übung richtig machen

Med Ball Cleans? Unter Gewichthebern sind Cleans so selbstverständlich wie Protein und Atemluft. Doch wie funktioniert die Umsetzübung ohne Hantelstange? Wir liefern Dir alle nötigen Grundlagen und verraten Dir mitsamt einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Du einen Medicine Ball für den Clean nutzen kannst.

Push Ups - Liegestuetze richtig machen

Push Ups – Liegestütze richtig trainieren

Gib‘ mir 20! … oder wie viele Liegestütze sind normal? Und wie tief muss man eigentlich gehen, um effektiv zu trainieren? Wir pushen Dich in die richtige Richtung; eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Ausführung inklusive!

Ring Rows - Rueckenuebung richtig ausfuehren

Ring Rows – Rückenübung richtig machen

Wie du Ring Rows als Rückenübung richtig machst erfährst du in unserem Artikel.
Zwei Ringe, sie zu knechten: Finde heraus, wie Du Ring Rows richtig machen und Dein Rückentraining um eine abwechslungsreiche Variante erweitern kannst. Unseren Beitrag gibt’s selbstverständlich mit praktischer Schritt-für-Schritt-Anleitung! 

Shoulder Press - Anleitung richtige Ausfuehrung

Shoulder Press – Anleitung für die richtige Ausführung beim Strict Press

Breite Schultern? Klar, aber mit Sinn. Die Shoulder Press solltest als Basis aller schulterorientierter Übungen absolut tadellos beherrschen.

Sit Up - Sixpack Uebung richtig machen

Sit Ups – Wie macht man sie richtig?

Gib‘ mir 20! … oder wie viele Liegestütze sind normal? Und wie tief muss man eigentlich gehen, um effektiv zu trainieren? Wir pushen Dich in die richtige Richtung; eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Ausführung inklusive!

Top 5 Tips Lebenslanges Lernen

Top 5 Tipps für Lebenslanges Lernen

Lebenslanges Lernen ist CrossFit fürs Gehirn. Das wichtigste: Keine Stagnation!

„Man lernt nie aus.“ Nicht nur ein Sprichwort, sondern vielmehr eine Weisheit. Das Leben bietet dir immer wieder neue Herausforderungen, es steckt voller Veränderungen. Viel zu schade, beinahe vergeudet wäre es, stehenzubleiben, dich nicht weiterzuentwickeln, keine neuen Hürden zu überwinden.

Wall Balls Uebung richtig

Wall Balls – Med Ball Übung richtig machen

Balls to the Wall: Was es mit Wall Balls auf sich hat und wieso sie klassische Medizinbälle ganz schön alt aussehen lassen, verrät unser Beitrag. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Vorschlägen für zusätzliche Wall Balls Übungen!

Ultraschalltherapie Ultraschallbehandlung gegen Schmerzen

Ultraschalltherapie – Ultraschallbehandlung gegen Schmerzen

Ultraschalltherapie findet sich immer häufiger als zusätzliche Anwendung auf Physiotherapierezepten. Wir erklären wie die Ultraschallbehandlung von statten geht und warum sie bei Schmerzen helfen kann.

Fango – Mit Wärmetherapie Schmerzen lindern

Die Fango-Therapie verwendet heilenden Schlamm, der aus einem vulkanischen Mineralgestein besteht. Wesentliche Bestandteile sind Kieselsäure, Eisenoxid, Tonerde und Magnesium. Mindestens ein Jahr lang setzt man die Masse dem Sonnenlicht und der Luft aus. Nach Abschluss der Reifung kann der Heilschlamm in der Therapie Verwendung finden.

Elektrotherapie - Reizstromtherapie in der Physiotherapie

Elektrotherapie – Reizstromtherapie in der Physiotherapie

Elektrotherapie (kurz ET) wird immer häufiger als zusätzliche Behandlungsleistung auf dem Physiotherapie-Rezept mit aufgeführt. Aber was ist das eigentlich genau und was bewirkt die Reizstromtherapie genau?

Rundrücken - 3 Top Übungen helfen gegen Rundrücken

Schluss mit Rundrücken! Diese Übungen können wirklich helfen!

Ein Rundrücken ist nur selten angeboren. Viel häufiger entsteht dieses Phänomen durch jahrelange Fehlhaltung. Die gute Nachricht: Es gibt Übungen gegen Rundrücken die wirklich helfen können.

Atlaskorrektur - Diese Übungen können bei HWS Schmerzen helfen

Atlaskorrektur – Diese Übungen können bei HWS-Schmerzen helfen

Atlaskorrektur zur Linderung von Nackenschmerzen. Wer kennt das nicht? Schmerzen und Verspannungen der Schultern und der Halswirbelsäule sind inzwischen zu einem Volksleiden geworden.

Rückenschmerzen - die besten Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Rückenschmerzen – Die besten Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Rückenschmerzen haben sich längst zur Volkskrankheit entwickelt und sind der häufigste Grund für Krankschreibungen und beschäftigen somit auch Arbeitgeber und das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM).

Klimmzüge lernen

Klimmzüge lernen – Dein Klimmzug Trainingsplan um mehr Klimmzüge zu schaffen

Klimmzüge lernen ist gar nicht so schwer, wie du vielleicht denkst. Im CrossFit kommst du an ihnen nicht vorbei.

CrossFit für Kinder bei CrossFit Icke Berlin Schöneberg

Icke Trainingslager für Kids & Teens Herbstferien 2020

Icke Trainingslager für Kids & Teens Herbstferien 2020 Keine Ahnung was in den Herbstferien so abgehen kann? Urlaub geht nicht? Mama & Papa müssen arbeiten? Kein […]

Flexible Dieting - Langfristig gesunde Ernährung ohne Ernährungsplan

Flexible Dieting – Langfristig gesund ernähren ohne Plan

Flexible Dieting – Langfristig gesunde Ernährung ohne Ernährungsplan Flexible Dieting (dt. die flexible Diät) ist in letzter Zeit immer populärer geworden. Kein Wunder, denn: Sport und […]

Single Arm Dumbbell Step-Up - Technikvideo

Single Arm Dumbbell Step-Up – Technikvideo

Single Arm Dumbbell Step Up Single Arm Dumbbell Step-Up mag eine Übung sein, die eher selten im normalen CrossFit Alltag zu finden ist. Nichts desto trotz […]

toes to object - scaling toes to bar

Toes to object – CrossFit scaling toes to bar

Toes to Object - CrossFit scaling toes to bar Toes to Object beinhaltet natürlich auch die beliebte CrossFit Übung Toes to bar. Immerhin handelt es sich […]

Back-Squat-Kniebeuge-richtig-Ausführen

Back Squat – Kniebeuge richtige Technik und Ausführung

Back Squat - Kniebeuge richtige Ausführung Der Back Squat ist die Königin der Übungen. Wie keine andere werden mit dieser Übung die großen Muskelgruppen des Körpers […]

Power Clean richtig lernen

Power Clean

Power Clean Der Power Clean, zu deutsch das Stand-Umsetzen, ist eine hervorragende Übung um Power in der Hüftstreckung zu trainieren. Hiervon profitiert nicht nur der olympische […]

Wiedereinstieg Training Trainingspause

Wiedereinstieg ins Training nach Trainingspause

Der optimale Wiedereinstieg ins Training nach einer Trainingspause Die Corona-Krise ist (fast) vorbei, jetzt geht’s wieder ab! In diesem Artikel werden jene Dinge beschrieben, die einen […]

home workout

Online Fitness

Online Fitness - kostenlos - jeden Tag ein Kurs (Trainingsplan für zuhause, Training Core at home, Training ohne Geräte online) aka Online Fitness Workout Da sich […]

home workout

Online-Workouts für zu Hause – jeden Tag ein Neues

Online Workout für zuhause (Core Training, Functional Movements, Rückenübungen, HIIT, Core Training) aka online home workout Wir möchten natürlich das Ihr trotz und insbesondere während der […]

pistols crossfit bodyweight training

Bodyweight Training CrossFit Pistols

Bodyweight Pistols - In Corona Quarantäne endlich Zeit für Pistol Squat Progression #piistolscrossfitbodyweighttraining Um es mit Kranfahrer Ronnys Worten zu sagen: „Jungejungejungejungejungejungejunge – so langsam werd […]

home workout

Home Workout für Zuhause – CrossFit home workout

Home Workout zuhause (CrossFit, HIIT, Core Training) aka Crossfit home workout Wir möchten natürlich das Ihr trotz und insbesondere während der Corona-Times fit bleibt. Daher gibts […]

Handstand pur

5 Tipps zum Handstand lernen

Handstand lernen Handstand lernen - Ruecken Uebungen Ein direkter und detaillierter Überblick über Methoden, Möglichkeiten, Fakten analysiert von eurem Experten Giannis   Ha, mit der Überschrift […]

Beckenbodengymnastik_Training

Top 10 Beckenboden Übungen beim Beckenbodentraining

Top 10 Beckenboden Übungen beim Beckenbodentraining Am 21.03. bieten wir einen Workshop zum Thema Beckenboden an. Das Ding findet von 13-18 Uhr im kleinen Raum bei […]

Krafttraining für Kinder und Jugendliche

Training mit Kindern und Jugendlichen

Kinder Fitness Training mit Kindern und Jugendlichen Leude, weil wir unser Angebot für die Kids und Teens gerade ausbauen und da offensichtlich viel Nachfrage, auf der […]

Kinderfitness und Krafttraining

Krafttraining für Kinder und Jugendliche

Kinder Krafttraining Krafttraining für Kinder und Jugendliche Krafttraining mit Kindern hat einen ziemlich schlechten Ruf. Lange Zeit hieß es, dass dadurch das Wachstum beeinflusst werden könne, […]

Firmenfitness Mitarbeitermotivation

Firmenfitness zur Mitarbeitermotivation

Firmenfitness zur Mitarbeitermotivation Mitarbeiter motivieren, durch Firmenfitness Mitarbeitermotivation bietet viele Vorteile. Es profitieren nicht nur Sie, als Unternehmen, sondern auch Ihre Angestellten. Die Mitarbeiterbindung führt auf […]

9 Basis Bewegungen im Gewichtheben

9 CrossFit Basis Bewegungen – Weightlifting

Basistechniken an der Langhantel sind essentiell, bevor Bar Bell Übungen in den WODs durchgeführt werden. Wie zeigen wie’s geht!

Die wichtigsten 8 CrossFit Übungen

Die wichtigsten 8 CrossFit Übungen

Hier sind acht Übungen, die einen Hauch von CrossFit zu deinem Trainingsprogramm hinzufügen. Wir garantieren euch ein gutes Training.

Was ist Core-Training?

Die besten 15 CrossFit workouts (WODs) für Anfänger

Die 15 grundlegenden CrossFit Workouts werden die den Einstieg ins CrossFit Training definitiv erleichtern!

Stretching

Die 21 CrossFit® Girl Workouts – Die bekanntesten WODs

Hier kommt das Herzstück von CrossFit: Die „Girls“ dienen als Benchmark-Trainings (Standard Workouts), die die Leistung eines Sportlers vergleichbar machen.

CrossFit Icke Berlin Kurs Powerlifting

Deutscher Meister Gewichtheben – Michael Müller

Bei CrossFit Icke könnte ihr vom mehrfachen deutschen Meister im Gewichtheben Michael Müller trainiert werden.

Infografik_Fitness_Branche_2020

Fitnesstrend 2020 hält an: Deutsche wollen mehr als nur Gerätetraining

Fitnesstraining 2020: Was ist angesagt? Was ist wirklich effektiv? Und was ist überhaupt mit CrossFit?

CrossFit und Ernährung

Icke Transformers: Fettabbau mit CrossFit

Fettabbau mit CrossFit ist kein Problem! Vorausgesetzt Ihr folgt den Ernährungs-Tips in unserem Artikel zum Thema Fettabbau für CrossFitter.

Ernährungstipps für den Muskelaufbau

Icke Transformers: Ernährung für den Muskelaufbau

Muskelaufbau funktioniert nur mit der richtigen Ernährung. In diesem Artikel beschreiben wir die Ernährungsprinzipien für den Muskelaufbau!

Was ist ein WOD (Workout of the day)

Was ist ein WOD ? CrossFit Abkürzungen für Dummies

WOD (workout of the day) ist das CrossFit Programm, welches an einem Tag stattfindet. Es variiert täglich und hat mehrere Komponenten.

CrossFit Box Eröffnung

Neueröffnung 3. Halle bei CrossFit Icke Berlin

Eröffnung 3. Trainingshalle bei CrossFit Icke Berlin Wir dachten uns: wir wachsen, ein dritter Raum muss her! Und am 1. Februar ist Eröffnung. Das Soft-Opening hat […]

Die Bandscheiben fit halten

So haltet ihr die Bandscheiben fit

Bandscheiben werden während des ganzen Tags belastet – dafür sind sie da. Was kann man tun, um sie fit zu halten?

Was sind CrossFit Benchmarks?

Was sind die Benchmark Workouts im CrossFit?

Benchmark Workouts sind Standard Crossfit Übungen kombiniert, die weltweit als Vergleich nach Zeit oder Wiederholungen absolviert werden.

CrossFit Bodyweight bei CrossFit Icke Berlin Tempelhof

Woher kommt der Name CrossFit?

Woher kommt überhaupt der Name CrossFit? Was sind die Ursprünge dieses Trainings?

Was ist Functional Training?

Was ist ein Functional Training?

Funktionale Fitnessübungen trainieren Deine Muskeln, um Dir zu helfen, alltägliche Aktivitäten sicher und effizient durchzuführen.

Was ist Core-Training?

Was ist Core Training?

Im CrosssFit Training – aber für den Alltag – ist es wichtig, die Körpermitte stark und flexibel zu halten. Probiere unsere Beispielübungen aus.

Was ist ein AMRAP bei CrossFit?

Was ist ein AMRAP?

AMRAP steht für as many repetions as possible (so viele Wiederholungen wie möglich) pro Zeitintervall werden Übungen maximal oft wiederholt.

Hantelscheiben richtig auf eine Langhantel stecken

Hantelscheiben richtig stecken

Eine Langhantel mit Hantelscheiben beladen ist eigentlich gar nicht schwer – wenn man weiß, wie’s geht. Wir zeigen es euch 🙂

Daumen tapen für CrossFit und Gewichtheben

Daumen tapen für Gewichtheben

Für den Hookgrip beim Gewichtheben solltest du dir unbedingt die Daumen tapen. Wir zeigen dir, wie es geht!

Was ist ein Metcon?

Was ist ein MetCon?

Metabolic Conditioning ist ein Grundbestandteil des CrossFit-Trainings. Typischerweise sind es zwei bis drei Übungen, die in Runden wiederholt werden.

Adaption und Superkompensation im CrossFit Training

Adaption – so reagiert unser Körper auf Training

Unsere Trainingserfolge im CrossFit beruhen auf Adaption! Lerne im folgenden Artikel alles was du über das Adaption Syndrome wissen solltest.

Trainingshäufigkeit CrossFit

Welche Trainingshäufigkeit im CrossFit?

Die Frage nach der richtigen Trainingshäufigkeit ist nicht leicht zu beantworten – wie ist das Optimum für verschiedene Trainingsniveaus?

FMS, Goal Tracking & Regeneratinosmaßnahmen

FMS, Goal Tracking & Regenerationsmaßnahmen

Bei CrossFit Icke & Icke Physiotherapie bieten die Möglichkeit, einen Functional Movement Screen mit uns zu machen.

CrossFit Wettkampf

CrossFit Wettkampf

CrossFit als Sport, das ist CrossFit Wettkampf. Inzwischen gibt es jede Menge kleiner und großer CrossFit Wettkämpfe mit unterschiedlicher Ausrichtung.

Supplemente für CrossFitter

Supplemente für CrossFitter: Nicos Erfahrungen

Supplemente sind unter CrossFittern inzwischen weit verbreitet, hier eine kleine Auswahl an unseres Erachtens wirklich sinnvollen Produkten.

Stretching

What Would Icke Do #1: Stretching

Stretching – Sinnvoll oder Unsinn? Was gilt es zu beachten und wie geht Dehnen richtig?

CrossFit und Ernährung

Makronährstoffe: Das optimale Nährstofftiming

Wichtig für perfekte Leistung und Recovery im CrossFit: Lerne wie viele Makronährstoffe du wann essen solltest!

Gewichtheben im Olympiastützpunkt Kienbaum

Gewichtheben im Olympiastützpunkt Kienbaum

Gewichtheben in Kienbaum mit CrossFit Icke, Marco Spanehl und last but not least der deutschen Nationalmannschaft.

Ernährung für CrossFitter: Was sind Kalorien?

CrossFit Ernährung: Was sind Kalorien?

Was ist die beste Ernährung für CrossFitter? Lerne wie du deinen Kalorienbedarf ermittelst!

Mobilität im Sprunggelenk für bessere Performance

Mobilität im Sprunggelenk

Mobilität im Sprunggelenk – Verbessere mit diesen Übungen deine Mobilität und deine Leistung im CrossFit.

Hookgrip richtig benutzen

Hookgrip – stärker mit der Daumenklemme

Der Hookgrip – die Daumenklemme – hilft dir im Gewichtheben bei Problemen mit der Griffkraft. Wir zeigen wie es geht!

Wie viel Wasser beim CrossFit Training trinken?

Wasser – Das „vergessene“ Nahrungsmittel

Wie viel Wasser sollte man trinken, um sich optimal zu versorgen? Wir widmen uns dem vergessenen Lebensmittel Wasser!

Makronährstoffe – Proteine, Kohlenhydrate, Fette

Makronährstoffe – Proteine, Kohlenhydrate, Fette

Makronährstoffe: Proteine, Kohlenhydrate und Fette spielen bei der optimalen Ernährung im CrossFit eine wichtige Rolle.

Wie wichtig ist Schlaf beim CrossFit Training?

Schlaf – Leider total unterbewertet

Wie wichtig ist Schlaf für die sportliche Leistung? Was passiert wenn wir schlafen? Was hilft beim Ein- und Durchschlafen?

Pre-Workout Mobility Routinen

Pre-Workout Mobility Routinen für CrossFit

Wir zeigen euch Pre-Workout Mobility Routinen im Bereich Leistungssteigerung zur Verletzungsprävention.

CrossFit, Frauen und Muskeln

CrossFit, Frauen und Muskeln

CrossFit, Frauen und Muskeln? Die Angst vieler Frauen ist real, aber unbegründet. Das mit den Muskeln ist bei Frauen schwerer als gedacht.

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