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CrossFit WOD bei CrossFit Icke

Was ist ein CrossFit WOD?

CrossFit WOD bei CrossFit Icke Berlin Tempelhof

Ein CrossFit WOD – was für „Workout of the Day“ steht – ist das Herzstück des Trainings bei CrossFit Icke. Es wird in einer Gruppe und innerhalb einer festgelegten Zeit oder so schnell wie möglich absolviert.

Das besondere daran: Ein CrossFit WOD ist ein allumfassendes Ganzkörpertraining. Es kombiniert auf abwechslungsreiche Art und Weise Elemente aus verschiedensten Sportarten. Ein WOD bei CrossFit Icke wird immer von einem erfahrenen Coaches angeleitet, die jederzeit für Fragen zur Verfügung stehen.

Damit definitiv keine Langeweile aufkommt, stellen unsere Coaches jeden Tag ein neues WOD zusammen. Auf ein Warm-up folgen Blocks, bei denen du entweder mit Geräten (die bekanntesten dürften wohl Kettlebells sein) oder über dein eigenes Körpergewicht (bspw. Burpees oder auch mal der eine oder andere Handstand) trainierst. Über die durchdachte Reihenfolge der Blocks werden Übungen aus Bereichen wie Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining, Kraftausdauer sowie Maximal- und Explosivkrafttraining integriert.

CrossFit WOD bei CrossFit Icke Berlin Schöneberg

Das Ziel eines ausgewogenen CrossFit WODs ist es, einen fitten, starken und athletischen Körper zu schaffen, der sowohl im Sport als auch im Alltag zu mehr Top-Leistungen und Ausdauer in der Lage ist.

Das kannst du von einem CrossFit WOD bei uns erwarten

Mit einem WOD bei CrossFit Icke trainierst deinen ganzen Körper und verbesserst so dein gesamtes athletisches Spektrum:

Bei der Dauer des gesamten Workouts begleiten dich professionelle Coaches. Durch das Training in Kleingruppen mit Gleichgesinnten ist eine hohe Motivation garantiert. So erzielst du nicht nur optimale Ergebnisse für dich selber, sondern lernst zudem noch neue Leute kennen!

Teilnahmevoraussetzungen

Nach einer erfolgreiche Teilnahme am CrossFit Icke Fundamentals Kurs kannst du an den WODs teilnehmen.

CrossFit WOD - Tue, Feb 11
  Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (10.02. - 16.02.)?
 Montag - Snätch
 Dienstag - alles steht Kopf mit Thorsten an der Bar
 Mittwoch - Date mit Detlef und Diane
 Donnerstag - Cardio und Single Arm Strength
 Freitag - Squat und Frontal Gescheppa
 Samstag - Team WOD
 Gymnastics - W4/6 Bar Muscle Up
 Sonntag - Conditioning + Endurance Classes
Suggested Warm-Up
Warm-Up

AMRAP x 6 MINUTES

6/5 Cal Bike or 10/8 cal Row

100m Run

6 Tuck Ups

10 Kip Swings

Workout - Performance
AMRAP x 20 MINUTES (AMRAP - Rounds and Reps)

400m Run

30/25 Cal Bike or 40/35 cal row

20 Toes to Bar

(Score is Rounds + Reps)

Workout - Fitness
AMRAP x 20 MINUTES (AMRAP - Rounds and Reps)

400m Run

25/20 Cal Bike or 35/30 cal row

20 Toes to Something

(Score is Rounds + Reps)

Post-Workout Skill - All
ON A 10:00 RUNNING CLOCK...

Practice Handstand Holds or HS Walks

(No Measure)

Nächste WOD Kurse

DatumZeit
11.02.25 07:00-08:00
11.02.25 08:00-09:00
11.02.25 12:00-13:00
11.02.25 17:00-18:00
11.02.25 18:00-19:00
11.02.25 19:00-20:00
11.02.25 20:00-21:00
12.02.25 07:00-08:00
12.02.25 09:00-10:00
12.02.25 12:00-13:00
12.02.25 17:00-18:00
12.02.25 18:00-19:00
12.02.25 19:00-20:00
13.02.25 07:00-08:00
13.02.25 08:00-09:00
13.02.25 12:00-13:00
13.02.25 17:00-18:00
13.02.25 19:00-20:00

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