#workoutoftheday

CrossFit WOD bei CrossFit Icke

Was ist ein CrossFit WOD?

CrossFit WOD bei CrossFit Icke Berlin Tempelhof

Ein CrossFit WOD – was für „Workout of the Day“ steht – ist das Herzstück des Trainings bei CrossFit Icke. Es wird in einer Gruppe und innerhalb einer festgelegten Zeit oder so schnell wie möglich absolviert.

Das besondere daran: Ein CrossFit WOD ist ein allumfassendes Ganzkörpertraining. Es kombiniert auf abwechslungsreiche Art und Weise Elemente aus verschiedensten Sportarten. Ein WOD bei CrossFit Icke wird immer von einem erfahrenen Coaches angeleitet, die jederzeit für Fragen zur Verfügung stehen.

Damit definitiv keine Langeweile aufkommt, stellen unsere Coaches jeden Tag ein neues WOD zusammen. Auf ein Warm-up folgen Blocks, bei denen du entweder mit Geräten (die bekanntesten dürften wohl Kettlebells sein) oder über dein eigenes Körpergewicht (bspw. Burpees oder auch mal der eine oder andere Handstand) trainierst. Über die durchdachte Reihenfolge der Blocks werden Übungen aus Bereichen wie Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining, Kraftausdauer sowie Maximal- und Explosivkrafttraining integriert.

CrossFit WOD bei CrossFit Icke Berlin Schöneberg

Das Ziel eines ausgewogenen CrossFit WODs ist es, einen fitten, starken und athletischen Körper zu schaffen, der sowohl im Sport als auch im Alltag zu mehr Top-Leistungen und Ausdauer in der Lage ist.

Das kannst du von einem CrossFit WOD bei uns erwarten

Mit einem WOD bei CrossFit Icke trainierst deinen ganzen Körper und verbesserst so dein gesamtes athletisches Spektrum:

Bei der Dauer des gesamten Workouts begleiten dich professionelle Coaches. Durch das Training in Kleingruppen mit Gleichgesinnten ist eine hohe Motivation garantiert. So erzielst du nicht nur optimale Ergebnisse für dich selber, sondern lernst zudem noch neue Leute kennen!

Teilnahmevoraussetzungen

Nach einer erfolgreiche Teilnahme am CrossFit Icke Fundamentals Kurs kannst du an den WODs teilnehmen.

CrossFit WOD - Thu, Jul 18
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 Anmeldung zum Newsletter hier entlang büdde: http://eepurl.com/ddN1o1  Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (15.07. - 21.08.)?
 Montag - Snatch
 Dienstag - Conditioning
 Mittwoch - Squat
 Donnerstag - Conditioning
 Freitag -  Clean & Jerk
 Samstag - Team WOD
 Gymnastics - W1/4 Ring Muscle Up
 Sonntag - Pull Conditioning + Endurance Classes
Warm-Up
Warm-Up

2 ROUNDS

200m Run

12 Alt. Deadbugs

6/6 KB/DB Suitcase Deadlift

12 Scap Push-Ups

12 Alt. Shoulder Taps

Into…

EMOM x 4 MINUTES (:40 ON / :20 OFF)

MIN 1 - KB/DB Suitcase Hold*

MIN 2 - Jumping Jacks

MIN 3 - V-Ups/Tuck-Ups

MIN 4 - Hand Release Push-Ups/Knee Push-Ups

* :20 with the right arm and :20 with the left arm.

Workout - All
AMRAP x 25 MINUTES (AMRAP - Rounds and Reps)

200m KB or DB Farmers Carry (Athlete Choice)*

400m Run

25 V-Ups or Tuck-Ups

15 Hand Release Push-Ups or Knee Push-Ups

*Use a pair of Light or Light-Moderate KBs

(Score is Rounds + Reps)

Finisher - All
EMOM x 6 MINUTES

MIN 1 - :45 KB Alt. Around the Worlds

MIN 2 - :45 KB Hollow Body Flutter Kicks

(No Measure)

Nächste WOD Kurse

DatumZeit
18.07.24 17:00-18:00
18.07.24 18:00-19:00
18.07.24 19:00-20:00
19.07.24 07:00-08:00
19.07.24 09:00-10:00
19.07.24 12:00-13:00
19.07.24 16:00-17:00
19.07.24 18:00-19:00
20.07.24 09:00-10:00
20.07.24 10:00-11:00
20.07.24 11:00-12:00
20.07.24 12:00-13:00

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