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CrossFit WOD bei CrossFit Icke

Was ist ein CrossFit WOD?

CrossFit WOD bei CrossFit Icke Berlin Tempelhof

Ein CrossFit WOD – was für „Workout of the Day“ steht – ist das Herzstück des Trainings bei CrossFit Icke. Es wird in einer Gruppe und innerhalb einer festgelegten Zeit oder so schnell wie möglich absolviert.

Das besondere daran: Ein CrossFit WOD ist ein allumfassendes Ganzkörpertraining. Es kombiniert auf abwechslungsreiche Art und Weise Elemente aus verschiedensten Sportarten. Ein WOD bei CrossFit Icke wird immer von einem erfahrenen Coaches angeleitet, die jederzeit für Fragen zur Verfügung stehen.

Damit definitiv keine Langeweile aufkommt, stellen unsere Coaches jeden Tag ein neues WOD zusammen. Auf ein Warm-up folgen Blocks, bei denen du entweder mit Geräten (die bekanntesten dürften wohl Kettlebells sein) oder über dein eigenes Körpergewicht (bspw. Burpees oder auch mal der eine oder andere Handstand) trainierst. Über die durchdachte Reihenfolge der Blocks werden Übungen aus Bereichen wie Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining, Kraftausdauer sowie Maximal- und Explosivkrafttraining integriert.

CrossFit WOD bei CrossFit Icke Berlin Schöneberg

Das Ziel eines ausgewogenen CrossFit WODs ist es, einen fitten, starken und athletischen Körper zu schaffen, der sowohl im Sport als auch im Alltag zu mehr Top-Leistungen und Ausdauer in der Lage ist.

Das kannst du von einem CrossFit WOD bei uns erwarten

Mit einem WOD bei CrossFit Icke trainierst deinen ganzen Körper und verbesserst so dein gesamtes athletisches Spektrum:

Bei der Dauer des gesamten Workouts begleiten dich professionelle Coaches. Durch das Training in Kleingruppen mit Gleichgesinnten ist eine hohe Motivation garantiert. So erzielst du nicht nur optimale Ergebnisse für dich selber, sondern lernst zudem noch neue Leute kennen!

Teilnahmevoraussetzungen

Nach einer erfolgreiche Teilnahme am CrossFit Icke Fundamentals Kurs kannst du an den WODs teilnehmen.

CrossFit WOD - Mon, Mar 18
  Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (18.03. - 24.03.)?
 Montag - Thruster
 Dienstag - Conditioning
 Mittwoch - Deadlift
 Donnerstag - Gymnastics
 Freitag - Clean
 Samstag - Team WOD
 Sonntag - Endurance 🗞️ ICKE bin immer aufm Laufenden🗞️
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Warm-Up
Warm-Up

EMOM x 4 MINUTES (:45/:15)

MIN 1 - Up-Dog to Down Dog

MIN 2 - Alt. Samson Lunges

MIN 3 - Alt. Elbow Punches

MIN 4 - Scap Pull-Ups

Into…

2 ROUNDS

10 Air Squats

8 Ring Rows

8 Jumping Air Squats

10 Kip Swings

Into…

2 ROUNDS

7 Barbell Deadlifts

7 Barbell Muscle Cleans

7 Barbell Strict Press

7 Barbell Front Squats

Workout - Performance
Fran (Time)
21-15-9
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups

(Score is Time)

KG BB: (42.5/30)

Workout - Fitness
"FRAN (FITNESS)" (Time)

FOR TIME

21-15-9

Thrusters (65/45)

Ring Rows

(Score is Time)

KG BB: (30/20)

Post-Workout Strength - All
Thruster (ON A 12:00 RUNNING CLOCK... Build to a Moderate-Heavy 3-Rep Thruster )

(Score is Weight)

Nächste WOD Kurse

DatumZeit
18.03.24 20:00-21:00
19.03.24 07:00-08:00
19.03.24 08:00-09:00
19.03.24 12:00-13:00
19.03.24 17:00-18:00
19.03.24 18:00-19:00
19.03.24 19:00-20:00
19.03.24 20:00-21:00
20.03.24 07:00-08:00
20.03.24 09:00-10:00
20.03.24 12:00-13:00
20.03.24 17:00-18:00
20.03.24 18:00-19:00
20.03.24 19:00-20:00

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