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HYROX in Berlin
Was ist HYROX?
HYROX ist deine neue Fitness-Sportart jetzt auch hier in Berlin: Trainiere ein festgelegtes Work-out-Programm und miss dich mit Freunden, Kollegen, aber vor allem auch mit dir selber.
Triff auf andere Athleten bei nationalen und internationalen HYROX-Events (2020: Berlin). Das immer gleiche Set-up, deine individuelle Finisherzeit und globale Rankings garantieren die Competition! Das Highlight aller Events ist die jährliche HYROX Weltmeisterschaft.
Hyrox in Berlin bei Icke
Wie trainiert man bei HYROX?
HYROX ist eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Intervalltraining. Acht Work-outs werden abwechselnd mit acht Mal 1000 m Running ausgeführt. Die Schwerpunkte liegen neben der Verbesserung des gesamten athletischen Spektrums auf den Bereichen Ausdauer und Kraftausdauer.
Um die Ergebnisse vergleichen zu können, treten die Teilnehmer an den HYROX Events (dieses Jahr auch in Berlin) in unterschiedlichen Leistungsklassen an – alleine oder im Team. HYROX ist das weltweit erste Competition-Format, an dem wirklich jeder teilnehmen kann. Vom Amateursportler bis zum Olympiasieger, HYROX ist eine Challenge “for Every Body”. Jetzt bei Icke Hyrox in Berlin trainieren.
Teilnahmevoraussetzungen
Keine. Anfänger sowie Fortgeschrittene können teilnehmen.
Alle acht Work-outs und acht Mal 1000 m Running kannst du bei CrossFit Icke unter gewohnt professioneller Anleitung trainieren. Auch wenn du nicht an den Event teilnehmen möchtest sind die Trainingseinheiten ideal, um deine Fitness wesentlich zu verbessern.
Also, wenn Du in Berlin bist, Hyrox bei Icke ausprobieren!
Was trainiert man bei HYROX?
Bei Hyrox werden acht Workouts und acht mal 1000 Meter Running abwechselnd ausgeführt:
- 1000 m Running – 1000 m SkiErg
- 1000 m Running – 2 x 25 m Sled Push
- 1000 m Running – 2 x 25 m Sled Pull
- 1000 m Running – 80 m Burpee Broad Jump
- 1000 m Running – 1000 m Ruder Ergometer
- 1000 m Running – 200 m Kettle Bells Farmers Carry
- 1000 m Running – 100 m Sandbag Lunges
- 1000 m Running – 75 x/100 x Wall Balls
Nächste HYROX Kurse
| Datum | Zeit |
|---|---|
| 14.12.2024 | 09:00-10:30 |
| 14.12.2024 | 09:00-10:30 |
| 14.12.2024 | 09:30-11:00 |
Dein Hyrox in Berlin
Kann wirklich JEDER am Hyrox Training teilnehmen?
Egal ob du Freizeit- oder Profisportler bist, das HYROX Konzept ist so durchdacht, dass es die Teilnehme für fast jeden ermöglicht. Durch die unterschiedlichen Leistungsklassen können die Teilnehmer ihrem Level entsprechend abgeholt werden. Neben den Leistungsklassen gibt es noch die Unterteilung der Sportler in Altersklassen. Das Mindestalter ist 16 Jahre, nach oben hin ist das Alter offen (70+). Egal, ob du im Fitnessstudio trainierst, Functional Training machst, Ausdauer- oder Kraftsport betreibst, Einzelkämpfer oder Teamplayer bist: HYROX bietet für alle eine adäquate Wettbewerbsumgebung, bei der der Fun-Factor nicht zu kurz kommt. Also die Antwort: ja, wenn in Berlin – Hyrox bei Icke!
Möchtest du noch mehr über diesen Kurs wissen?
Hyrox Training in Berlin
Hyrox ist in aller Munde – wir teilen die Faszination für diese Fitness Challenge und bieten dir Hyrox in Berlin. Bei uns kannst du dich mit spezifischem Training ideal auf deine Challenge vorbereiten oder „einfach“ deine Fitness und Performance pushen.
Man könnte fast meinen, Hyrox ist so etwas wie die Crossfit Games für jedermann und -frau. Tatsächlich stehen Hyrox und Crossfit jedoch in keinerlei Konkurrenz zueinander. Hyrox und Crossfit ergänzen einander beinahe. Denn Hyrox und CrossFit zählen beide zur Kategorie des Hybrid Training. Hyrox ist eine Sportart im Eventformat, bei der alle Teilnehmenden an ihre Grenzen gehen können. Hyrox definiert sich selbst als Fitness Race für Jedermann. Fitness Race beschreibt das Konzept ganz gut: Die Sportart ist eine Mischung aus Lauf und Workout. Ziel ist es, den Parcours aus acht Übungen und acht mal 1000 m Laufen so schnell wie möglich zu absolvieren. Auf die saubere Durchführung der Workouts achten Referees, für eine präzise Zeitmessung bei den Läufen ist gesorgt.
Die Wettkämpfe finden immer indoor statt, das Setting ist stets das gleiche. So sind bei jeder Wettkampfausführung identische Bedingungen geboten, sodass ein fairer, internationaler Vergleich aller Teilnehmenden stattfinden kann. Im folgenden beantworten wir dir gängige Fragen zum rund Hyrox Training.
Was ist ein Hyrox Workout?
Was ist ein Hyrox Workout nun aber im Detail? Abwechselnd absolvieren die Athleten jeweils eine Kraftübung gefolgt von einem 1-km-Lauf:
- 1000 m Run
- 1000 m Ski Ergometer
- 1000 m Run
- 2 x 25 m Sled Push
- 1000 m Run
- 2 x 25 m Sled Pull
- 1000 m Run
- 80 m Burpee Broad Jump
- 1000 m Run
- 1000 m Rowing
- 1000 m Run
- 200 m Kettle Bells Farmers Carry
- 1000 m Run
- 100 m Sandbag Lunges
- 1000 m Run
- 75/100 Wall Balls
Durchschnittlich brauchen Athleten etwa 90 Minuten für das komplette Workout. Wer mehr Zeit braucht, nimmt sich diese eben. Letztlich machen die Hyrox Erfahrungen deine ganz persönliche Challenge und vor allem jede Menge Fun aus.
Wer hat Hyrox erfunden?
Aus dem Boden gestampft haben das Fitness-Konzept Christian Toetzke, Macher der Cyclassics und des Hamburg Triathlons, Michael Trautmann, Marketingexperte und Gründer der Werbeagentur thjnk, sowie Moritz Fürste, mehrfacher Hockey-Olympiasieger. Diese drei Masterminds vereinten mit der Agentur Upsolut Sports ihre Visionen und kreierten gemeinsam das Konzept für Hyrox. Die Frage, wer hat Hyrox erfunden, kann man auch mit „drei absolut Sportverrückte Macher“ beantworten.
Wie kann ich bei Hyrox teilnehmen?
Einfach anmelden. Teilnehmen kann grundsätzlich fast jeder und jede, der/die über etwas Fitness verfügt und Bock hat, sich selbst und seine Grenzen auszutesten. Einzige Voraussetzung: Du musst mindestens 16 Jahre alt sein. Ein Höchstalter gibt es nicht.
Du glaubst, du bist nicht krass genug für diese Challenge? Quatsch! Selbst, wenn du dich selbst nicht den kompletten Parcours durchlaufen siehst, kannst du am Event teilnehmen. Antreten können nämlich auch Teams als Paar oder Mixed. Gewertet wird nach Altersklassen und Fitnesslevel. Für Letzteres findet die Einteilung selbstverständlich vor dem Wettkampf je nach Schwere der Gewichte bei den Workouts statt.
Verglichen werden die Ergebnisse aller Teilnehmer*innen weltweit, je nach Fitnesslevel und Altersklasse. Die besten jeder Kategorie treffen schließlich bei den World Championships aufeinander.
Wo findet Hyrox statt?
Irgendwo in deiner Nähe mit Sicherheit. Hyrox ist stark am Wachsen. Die Wettkämpfe sind als Serie rund um den Globus organisiert. In Messehallen überall auf der Welt werden sie zwischen Oktober und April ausgetragen. Aufgrund dieses azyklischen Rhythmus‘ ist Hyrox bei Triathleten, Läufern und Crossfittern gleichermaßen beliebt. Und auch für jeden Fitness-Crack ohne Leistungs-Background ist es die ideale Möglichkeit, ein Ziel vor Augen zu haben, auf das es zu trainieren gilt.
Wo findet Hyrox statt, wird immer auf der Homepage des Rennens angekündigt.
In Deutschland führt die Tour beispielsweise durch Hamburg, Berlin, München, Frankfurt, Stuttgart, Leipzig und Essen. Auch in Nordamerika, Österreich, Groß Britannien, der Schweiz und den Niederlanden ist Hyrox vertreten.
Wie trainiere ich für Hyrox?
Genauso, wie ein Crossfitter keinen Ring Dip so easy aus dem Stehgreif hinbekommt, läuft ein Läufer keinen Marathon aus der Kalten. Ebenso absolviert ein Athlet dieses Fitness Race nicht ohne Training. Die Übungen sind spezifisch und sollten genauso trainiert werden. Zugegeben, die idealen Voraussetzungen dafür findest du nicht in jedem Fitnessstudio. Wenn du dich nun also fragst „Wie trainiere ich für Hyrox“, ist das durchaus berechtigt.
Die Antwort: In Partner-Gyms. Diese Gyms oder Boxen wissen genau, was ein Hyrox Training ausmacht.
Crossfit Icke ist selbstverständlich mit am Start. Bei uns kannst du Hyrox in Berlin trainieren und dich auf deine Challenge vorbereiten. Oder auch nicht – denn auch, wenn du gar nicht an dem Event teilnehmen möchtest, ist das Hyrox Training ideal, um deine Fitness maßgeblich zu pushen.
Wir können dich mit einem spezifischen Hyrox Trainingsplan bestmöglich auf deine sportliche Herausforderung vorbereiten und deine Performance unter professioneller Anleitung optimieren. So steht deinen Hyrox Erfahrungen nichts mehr im Wege.
Die benötigte Ausrüstung wird vom Veranstalter gestellt. Teilnehmer sollten jedoch bequeme Sportbekleidung, Laufschuhe und eventuell Handschuhe für das Schlittenziehen und -pushen mitbringen.
Anmeldungen erfolgen über die offizielle Hyrox-Website. Dort findet man auch Informationen zu den verschiedenen Events und Austragungsorten.
Ja, Teilnehmer müssen in der Regel mindestens 18 Jahre alt sein. Es gibt jedoch spezielle Kategorien und Events für jüngere Teilnehmer.
Zu den Übungen gehören Schlittenziehen, Schlittenpush, Burpee Broad Jumps, Rudern, Kettlebell Farmer’s Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls und ein SkiErg.
Die Leistung wird anhand der Gesamtzeit gemessen, die ein Teilnehmer für das Absolvieren aller acht Runden benötigt. Es gibt auch Zwischenzeiten für jede einzelne Runde.
Hyrox bietet eine umfassende Fitnessherausforderung, die sowohl Ausdauer als auch Kraft fördert. Teilnehmer profitieren von einem intensiven Trainingserlebnis, das die allgemeine Fitness verbessert und ein starkes Gemeinschaftsgefühl schafft.
Der aktuelle Hyrox-Weltrekord wird von Hunter McIntyre gehalten. Er stellte den Rekord am 18. März 2023 in Barcelona auf und erzielte eine Zeit von 54:07 Minuten, womit er seinen eigenen vorherigen Rekord von 55:09 Minuten deutlich unterbot.
Der aktuelle Weltrekord bei den Frauen im Hyrox-Wettbewerb wird von Megan Jacoby gehalten. Sie stellte diesen Rekord am 22. April 2023 in Anaheim mit einer Zeit von 58:58 Minuten auf und war damit die erste Frau, die die 60-Minuten-Marke unterschritt.
Bei den Teams gibt es verschiedene Rekorde in unterschiedlichen Kategorien:
- Men’s Pro Doubles: Der Rekord wird von Hunter McIntyre und Michael Sandbach gehalten, die am 27. Januar 2024 in Manchester eine Zeit von 50:18 Minuten erzielten.
- Women’s Pro Doubles: Megan Jacoby und Linda Meier stellten am 14. April 2024 in Köln den Rekord mit einer Zeit von 55:02 Minuten auf.
- Men’s Open Doubles: Der Rekord wird von Rich Ryan und Pelayo Menendez-Fernandez gehalten, die 2023 in Dallas eine Zeit von 48:36 Minuten erzielten.
- Women’s Open Doubles: Lauren Weeks und Lauren Griffith erzielten am 22. Januar 2024 in Wien den Rekord mit einer Zeit von 54:17 Minuten (Rox Lyfe).