CrossFit für Anfänger: CrossFit Fundamentals Kurs

CrossFit für Anfänger – Warum CrossFit Fundamentals Kurse?

Wünschst du dir einen kontrollierten und sicheren Einstieg, um die fundamentalen Trainingstechniken zu erlernen? Möchtest du Schritt für Schritt fitter und gesünder werden? Warst du bei unserem kostenlosen CrossFit Probetraining und bist bereit für den nächsten Schritt? Das Absolvieren der zwölf CrossFit Fundamentals Kurse ist Voraussetzung und befähigt zur Teilnahme an den regulären CrossFit Klassen bei CrossFit Icke.

CrossFit Fundamentals – denn CrossFit Anfänger benötigen extra viel Liebe ❤️

Bei CrossFit Icke bekommen Anfänger besonders viel Aufmerksamkeit. Wir wissen aus Erfahrung, dass nur eine gut gelegte Trainingsbasis auf Dauer nachhaltig ist.

Deshalb absolvieren alle CrossFit Icke Anfänger zu Beginn den CrossFit Fundamentals Kurs. In diesen speziellen Kursen werden CrossFit Übungen und Techniken Schritt für Schritt in einem kontrollierten Umfeld vermittelt.

Der CrossFit Fundamentals Kurs beinhaltet 12 Einheiten á 60 Minuten in denen CrossFit Anfänger Schritt für Schritt an das Training herangeführt werden. Schon Erlerntes wird wieder aufgegriffen und vertieft, während gleichzeitig von Einheit zu Einheit auch neue Elemente vermittelt werden. Die Gruppengröße der CrossFit Fundamentals Kurse ist dabei begrenzt, damit Zeit für die Betreuung bleibt.

Die CrossFit Icke Fundamentals bestehen aus insgesamt 12 Einheiten und finden an unterschiedlichen Tagen und Zeiten in der Woche statt. Zu Beginn deines Trainings bei Icke entscheidest Du Dich für einen Fundamentals Kurs. So entsteht automatisch eine Routine, die dir im späteren Verlauf dabei helfen wird regelmäßig zum Training zu kommen. Während der 12 Fundamentals Einheiten, lernst Du zudem Deine Trainingspartner besser kennen. Ein weiterer wichtiger Faktor für den Erfolg im späteren Training.

Die 12 Einheiten während der vier Wochen Deines Fundamentals Kurses teilen sich somit in drei Einheiten pro Woche auf (z.b. Mo, Mi, Fr oder Di, Do, Sa). Nach dem erfolgreichen absolvieren deines Fundamentals Kurses kannst du mit deinem Coach die weiteren Optionen besprechen, um dein Training individuell auf Dich anzupassen.

Das kannst du von den CrossFit Fundamentals erwarten?

• Einstieg ins CrossFit Training durch Erlernen der grundlegenden Übungen
• Funktionelles Ganzkörpertraining in Kleingruppen mit professionellen Coaches
• Basiswissen zu Gewichtheben, Gymnastics, Metabolic Conditioning, Mobility
• Hohe Motivation durch gleichgesinnte und Gruppe
• Vier Wochen feste Trainingsroutine

In eigener Sache …

Wie du bestimmt gemerkt hast, ist CrossFit für uns nicht nur Sport, sondern eine Lebenseinstellung und vor allem eine Herzensangelegenheit. Wir können dir versichern, dass du bei CrossFit Icke als Anfänger ganz herzlich willkommen bist. Wir wissen auch: Jeder Anfang ist schwer. Deshalb haben unsere kompetenten Coaches für alle Fragen immer ein offenes Ohr und stehen dir vor allem in den Fundamentals Kursen mit Rat und Tat zur Seite.

Uns ist ganz wichtig, dass dein Training und deine Trainingserfolge nachhaltig sind. Deshalb ist der nächste Schritt in die regulären Klassen auch erst möglich, wenn du alle zwölf Einheiten des Fundamentals Kurses besucht hast.

Teilnahmevoraussetzungen

Alle, die sich mit CrossFit vertraut machen wollen. Der Fundamentals Kurs (12 Einheiten in vier Wochen) ist wiederum die Grundlage, um an anderen Trainingsprogrammen teilnehmen zu können..

Du suchst nach CrossFit Kursen für Anfänger in Lichtenberg?

In unserem Schwester-Gym AXT Athlete in Rummelsburg, Lichtenberg findest du auch CrossFit Fundamentals Kurse. Und das gute ist: Du kannst mit einer Mitgliedschaft in beiden Gyms trainieren.

Übersicht CrossFit Fundamentals Übungen

Damit du den Überblick behältst, welche Themen in welcher Fundamentals Einheit drankommen, haben wir dir im Folgenden eine grobe Übersicht erstellt.

• Burpee
• Air Squat
• Ring Row
• Wall Ball
• Push Up
• Box Jump
• Situp
• Med Ball Cleans
• Russian Style Kettlebell Swing
• American Style Kettlebell Swing
• Kettlebell Sumo-Deadlift High Pull
• Kettlebell Snatch
• Kettlebell Clean & Jerk
• Deadlift
• Shoulder Press
• Front Squat
• Back Squat
• Bench Press
• Dumbbell Snatch
• Hang Power Clean
• Push Press
• Push Jerk
• Split Jerk
• Hang Power Snatch
• Gymnastics Kip
• Toes-to-Bar
• Double Unders
• CrossFit Ernährung
• Thruster
• Pull Up (Klimmzug)
• Handstand Push Up