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Yoga in Berlin Schöneberg

Yoga und CrossFit Training

Yoga bei CrossFit Icke Berlin Schöneberg

Yoga ist lĂ€ngst keine exotische Körperarbeit mehr, sondern stellt in unserem Kontext sogar die optimale ErgĂ€nzung zum CrossFit Training dar. In unseren Yogakursen legen wir den Fokus auf Ruhe, Beweglichkeit und langsame Bewegungen. Hier ist Zeit zum Innehalten und fĂŒr das, was sonst gerne zu kurz kommt: den Körper in allen Schichten wahrzunehmen.

Yoga und CrossFit – wie passt das zusammen?

Wo CrossFit Muskeln aufbaut sowie Kraft und ExplosivitĂ€t steigert, fördert Yoga die Beweglichkeit und Spannung in bestimmten Positionen. Bei CrossFittern finden sich typische Schwachstellen – was die Beweglichkeit angeht – oft in Schultern, HĂŒften und Sprunggelenken. RegelmĂ€ĂŸige Yoga-Einheiten können dabei helfen, Verletzungen vorzubeugen und durch gesteigerte Beweglichkeit das Positioning z.B. in den Übungen des Olympischen Gewichthebens zu steigern. Yoga ist fĂŒr CrossFitter daher eigentlich nicht nur ein nice-to-have, sondern fĂŒr die meisten unserer Teilnehmer fast schon ein Muss.

Yoga bei CrossFit Icke Berlin Schöneberg

Teilnahmevoraussetzungen

Keine. AnfÀnger sowie fortgeschrittene CrossFitter können teilnehmen.

Die wichtigsten Infos zum Yogakurs

Durch die Teilnahme am CrossFit Yogakurs verbesserst du deine Beweglichkeit an den fĂŒr CrossFitter kritischen Körperstellen. Und nicht nur das:

  • Du lernst neue BewegungsablĂ€ufe kennen.
  • Du synchronisierst Atmung mit Bewegung.
  • Du erfĂ€hrst Entschleunigung und Stressabbau.
  • Du steigerst deine Körperwahrnehmung.

NĂ€chste Yoga Kurse

DatumZeit
24.01.2020 17:30-18:30
28.01.2020 18:30-19:30
31.01.2020 17:30-18:30
04.02.2020 18:30-19:30
07.02.2020 17:30-18:30
11.02.2020 18:30-19:30
14.02.2020 17:30-18:30
18.02.2020 18:30-19:30

Yoga senkt das Stresslevel

Aber nicht nur aus GrĂŒnden der Mobility macht es fĂŒr CrossFitter Sinn Yoga zu machen. Yoga senkt ausserdem die Cortisollevel. Cortisol ist als Stresshormon im Körper zwar wichtig, aber zu viel ist nicht gut. Zudem ist es ein sogenanntes kataboles Hormon. Es baut also körpereigene Strukturen ab. Nicht besonders hilfreich, wenn man eigentlich in einem anabolen (also aufbauenden Zustand sein möchte), um Muskeln auf und Fett abzubauen. Des Weiteren fĂŒhren erhöhte Cortisolspiegel dazu,  dass du schlechter schlafen kannst. Wenn du regelmĂ€ĂŸig zu unseren Yogakursen kommst, schlĂ€gst du also mehrere Fliegen mit einer Klappe. Ganz getreu dem Effizienzgedanken im CrossFit. (Nice read von der SĂŒddeutschen zu Yoga)

Möchtest du noch mehr ĂŒber diesen Kurs wissen?

Berlin Spirit – Yoga Kurs und Seminare

Berlin und Yoga sind zwei Worte, die mittlerweile zusammengeschweisst sind – oder wie mein Berliner Kumpel zu sagen pflegt: “Icke jeh heut zun Joga Kurs”. Lange keine esotherische Übung mehr, sondern in der Masse angekommen – the Spirit of Yoga. Ob es postnatal Yoga, Yoga Basics oder Hatha Yoga ist. Yoga hat viel Namen und viele Facetten, gerade wenn es um Yoga in Berlin geht. Und so verstehen wir unser Angebot. Neben unserem Yoga fĂŒr Sportler bieten wir postnatale Kurse an – Fit Mom and Baby. Wir verstehend uns nicht als reines Yoga Studio, sondern als Ort wo familiĂ€r jeder BewegungsdĂŒrstige sein Angebot findet und pflegen diese Kultur, des geteilten Interesses an Yoga, Hyrox oder Mobility. Also unser Yoga Kurs oder “Joga Kurs” 😉 ist in unserem Spirit von professionellen Lehrerinnen – nach dem Hatha Yoga Stil durchgefĂŒhrt. Es wird auf Schwangere genauso wie Leistungssportler eingegangen. Yoga ist immer so viel wie man kann und so gibt es in unseren Kursen in Berlin-Schöneberg fĂŒr jeden ein Alternativ-Angebot im Yoga-Kurs – fĂŒr jede Übung. Ja selbst der Einsteiger bekommt in regulĂ€ren Stunden, quasi beilĂ€ufig, die Yoga Basis beigebracht.

Das ist Yoga Berlin: Yogakurse bei Icke in Schöneberg

NamastĂ© – Team Icke Spirit