Gesundheitskurse in Berlin Schöneberg

Healthy Back – Übungen für den Rücken

„Ich hab Rücken“ hört man gerade heute bei viel sitzenden Tätigkeiten immer mehr. Für den Rücken etwas zu tun, liegt also auf der Hand. Rücken trainieren zuhause? Das macht kaum einer! Also haben wir ein schönes Trainingsprogramm erstellt, um Rücken und Bauch Übungen sinnvoll und mit Spaß in unserem Kurs zu verbinden.

In diesem Gesundheitskurse wird den Teilnehmern grundlegendes Wissen über den anatomischen Aufbau des Rückens vermittelt. Im Fokus stehen hierbei zwei Aspekte:

1. Die Vermeidung von Schmerz durch präventive Rücken und Bauch Übungen.
2. Die Verminderung von eventuell schon bestehenden Beschwerden durch Bewegung und Training der Rückenmuskeln

Den Anfang bilden Funktionstests des Rückens, um Schwachstellen zu identifizieren. Natürlich wollen wir dann genau daran arbeiten, so daß sich im Verlauf – in den Stunden aber auch in der alltäglichen Wahrnehmung etwas verändert. Jeder Gesundheitskurs-Teilnehmer erfährt quasi seinen individuellen Trainingsplan für Rücken, Bauch und Core.

Functional Fitness for Beginners – Trend Fitness auf Rezept

Funktionale Übungen sind der aktuelle Trend in vielen Fitness-Bereichen. Hier werden Muskeln bewegt und trainiert, die bei alltäglichen Handlungen gebraucht werden. So vermeiden wir Belastungserkrankungen und steigern das Wohlbefinden. Gesundheitskurs pur und gleichzeitig hochkarätiges Fitness.

Strukturierte Kenntnisse und Übungen werden erlernt und an wissenschaftlichen Erkenntnissen erläutert. Jeder Teilnehmer hat üblicherweise unterschiedliche Gebiete, an denen er arbeiten möchte oder sollte – so entsteht ein hoch individuelles Trainingspaket. Wohlbefinden und dauerhafte Freiheit von Beschwerden liegt im Fokus dieses Gesundheitskurses.

Progressive Muskel Relaxation durch Mindful Relaxation

Unser Alltag erfordert oft eine gewisse dauer-Präsenz und damit Anspannung. Das Leben im beruflichen Alltag, als Elternteil oder einfach durch den Troubel der Stadt erzeugt Stress. Dieser schlägt sich auch körperlich nieder. Unser Kurs zur ganzheitlichen Entspannung adressiert genau diesen Bereich. Mittels Progressiver Muskel Relaxation (PMR) üben die Teilnehmer bewusst aus der Anspannung in die Entspannung zu kommen.

Dieses Konzept ist wissenschaftlich erprobt und vermittelt Techniken zur Selbsthilfe in stressigen Alltagssituationen. Die praktische Anwendung des Erlernten in jeder Lebenslage steht absolut im Vordergrund. Erkennen und Mindern von Stress auf wissenschaftlicher Basis, hilft vorzusorgen und Teilnehmer werden Maßnahmen praktisch üben, um sie in den Alltag „mitzunehmen“.