Icke Open Gym 101 – How to Open Gym
Mit deiner Mitgliedschaft bei Icke hast Du während der Open Gym Zeiten Zugang zu unserem Open Gym. Damit das freie Training allen Spaß macht und in einem geregelten Rahmen abläuft gibt es ein paar Regel die zu beachten sind.
14 Open Gym Regeln
Wir haben diese Regeln als Video für Dich aufgenommen.
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Mehr Informationen
How to Open Gym – Wenn du möchtest das Nico lächelt, bitte IMMER Clips benutzen
Open Gym Regeln in Stichpunkten
Falls es schnell gehen soll, kannst Du Dir die 14 Open Gym Regeln hier aber auch noch mal durchlesen.
- Reserviere Deinen Platz über Wodify
- Sei pünktlich
- Sag “Hallo” zu Deinem Coach*in
- Trainiere in Deiner Lane (2 Pers. / Lane)
- Benutze bitte IMMER Clips
- 5 / 2,5 / 1,25 kg Plates dürfen nicht gedropped werden
- Hände bitte nur über dem Eimer chalken
- Chalk bleibt im Eimer -> keine Stücke raus nehmen
- Das Equipment bitte immer wieder an die richtige Stelle zurückräumen. Danke ❤️
- Ringe dürfen verstellt werden, ABER bitte immer wieder zurück in die Ausgangsposition stellen.
- Niemals an der Musikanlage oder dem PC rumfummeln. Lautstärker bitte über Spotify regeln.
- Bürste Deine Stange nach der Benutzung kurz ab.
- Verlasse die Halle zeitig.
- Wenn Du Hilfe brauchst, frag uns bitte ❤️
Die Nutzung des Open Gyms setzt die Einhaltung dieser Regeln voraus. Wir hoffen hier auf Dein Verständnis.
Wie verwende ich Clips?
Schau Dir außerdem bitte das Video zur Nutzung der Clips in der 10a sowie unseren Artikel Hantelscheiben richtig stecken an.
Das war es auch schon. Viel Spaß beim Training & happy Open Gym!
#ickelove
Dein Team Icke
PS: Guck mal hier falls du auf der Suche nach dem richtigen Trainingsplan oder Inspirationen bist. Wenn du ein Functional Fitness Competition Programm suchst, probiere es doch mal mit unserem Time 2 Peak. Richtiges Training braucht natürlich auch die richtige Ernährung. Lies Dir unsere Artikel zum Thema Flexible Dieting und CrossFit Ernährung durch oder hol Dir unser eBook mit der 55-Tage Ernährungschallenge.
Anleitungen für Übungen findest Du in der Rubrik Fitness Wissen. Und wenn es zwickt und zwackt, warte nicht zu lange sondern mach lieber gleich einen Termin bei unserer Physiotherapie in Berlin Schöneberg.
Training im Open Gym eignet sich übrigens hervorragend für Zone 2 Training.
Übersicht CrossFit Fundamentals Übungen
Damit du den Überblick behältst, welche Themen in welcher Fundamentals Einheit drankommen, haben wir dir im Folgenden eine grobe Übersicht erstellt.
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