CrossFit Berlin =
Icke in Schöneberg
TL;DR CrossFit Icke ist eine CrossFit Box in Berlin-Schöneberg mit Angebot für alle Levels — von Anfängern bis Wettkampfsportlern. Neben CrossFit WODs bietet CrossFit Icke Hyrox-Training, Personal Training, Ernährungscoaching, Gesundheitskurse und eine eigene Physiotherapie-Praxis. Die Box liegt in der Wilhelm-Kabus-Straße 40 und ist gut erreichbar aus Schöneberg, Kreuzberg, Tempelhof und Wilmersdorf.
Wir sind kein gewöhnliches Fitness Studio in Schöneberg, sondern bereits eine Institution und vor allem eine große Familie. Wir freuen uns über alle, die neu hinzukommen und CrossFit bei uns in Berlin Schöneberg ausprobieren möchten 🙂 Egal, ob du ganz frisch mit Fitness anfangen willst oder bereits ein alter Fitness Studio Hase bist: Bei CrossFit Icke bist du definitiv an der richtigen Adresse!
Wenn du CrossFit in Berlin machen möchtest, bist du bei CrossFit Icke an der richtigen Adresse. In unserer Box in Schöneberg wird persönliche Betreuung und Training in Kleingruppen groß geschrieben. Unsere professionellen und erfahrenen Trainer unterstützen dich bei allen Workouts, in den Kursen sowie beim Thema Ernährung. So sind Erfolge in Sachen Fitness eigentlich schon vorprogrammiert!
Bei CrossFit Icke erwartet dich
- Ein kostenloses CrossFit Probetraining zum Kennenlernen.
- Der sichere Einstieg ins CrossFit durch spezielle Fundamentals Kurse.
- Zielorientiertes Training in Kleingruppen, betreut von erfahrenen Coaches.
- Kursangebot für sowohl für Anfänger als auch Athleten.
- Und nicht zu vergessen: eine starke CrossFit Community in Berlin!
Für Abwechslung ist gesorgt!
In unserer Box findest du – neben den regulären CrossFit Kursen – ein von uns sorgfältig ausgewähltes Angebot an erweiternden und ergänzenden Trainings. Dazu zählen bspw. Yoga oder zertifizierte Gesundheitskurse aber auch Fitness für Schwangere und Fitnesskurse für Mütter mit Baby.
Außerdem sind wir ein offizielles HYROX Gym, d.h. du kannst bei uns alle HYROX Workouts trainieren und dich bei uns für die HYROX Events weltweit anmelden.
CrossFit für Kids und Teens bei Icke
Dass ein CrossFit nicht nur für Erwachsene eine ausgezeichnete Trainingsmethode ist, um Fitness, Ausdauer und Kraft zu steigern, zeigen unsere Kinderkurse. In diesen speziell konzipierten Kursen, werden Kinder aller Altersgruppen – von Minis bis Teens – behutsam und unter spezieller pädagogischer Betreuung an CrossFit herangeführt. Dabei ist es uns ganz wichtig, dassden Kids an allererster Stelle der Spaß an Bewegung und Sport vermittelt wird.
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Mehr InformationenCrossFit in Berlin für Einsteiger und Anfänger
Insbesondere CrossFit Anfänger und Einsteiger müssen keine Scheu haben. Du findest bei uns spezielle CrossFit Anfänger- und Einsteigerkurse. So holen wir dich an deinem persönlichen Fitness-Level ab.
CrossFit in Berlin für Fortgeschrittene
Für fortgeschrittene CrossFitter in Berlin Wir bieten spezielle Kurse in allen wichtigen Bereichen von CrossFit: Gewichtheben, Gymnastics, Kettlebell-Training, Powerlifting, Laufschule oder Mobility. So machen wir dich zum Top-Athleten.
CrossFit für Kinder und Jugendliche
CrossFit Icke ist die erste CrossFit Box in Berlin, die offiziell für das lizensierte CrossFit Kids Programm zugelassen ist. Es handelt sich dabei um spielerisches Fitness- und Athletiktraining in Kleingruppen für Kinder von 3 bis 14 Jahren. Danach geht es nahtlos weiter mit CrossFit Teens für Jugendliche. Und Sport ist wichtig für unseren Nachwuchs, wie Süddeutsche Zeitung erst wieder kürzlich berichtete.
Nächstes CrossFit Probetraining
| Datum | Zeit |
|---|---|
| 19.07.26 | 12:00-13:00 |
| 23.07.26 | 20:00-21:00 |
| 26.07.26 | 12:00-13:00 |
| 30.07.26 | 20:00-21:00 |
| 02.08.26 | 12:00-13:00 |
Präventionskurse: Zertifiziert und bezuschusst
Präventionskurse sind offiziell durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierte Kurse zur Gesunderhaltung. Das Besondere an Präventionskursen ist, dass die Teilnehmer einen Krankenkassenzuschuss von 70 – 100% zu den Kurskosten erhalten. Unsere Kurse sind aus dem Bereich Bewegung, wie bspw. der Healthy Back Kurs für einen gesunden Rücken.
Personal Training, Online Ernährungscoaching & CrossFit Berlin
Neben unseren CrossFit Kursen bieten wir zudem Personal Training in Berlin an. Die Personal Trainer entwickeln mit dir zusammen optimale Trainings- und Ernährungspläne. Im 1:1 Training wirst du unterstützt und motiviert, sodass du zeitnah deine persönlichen Ziele erreichst. Und das alles natürlich zeitlich so flexibel, dass das Training in deinen Alltag integriert werden kann.
Und falls du Fragen zum Thema Sporternährung hast, wende ich gerne an unsere Ernährungsberatung und vereinbare ein Ernährungscoaching. Online oder bei uns vor Ort.
Montag - Snatch
Dienstag - Sumo Deadlift/Strict Press
Mittwoch - Conditioning
Donnerstag - Gymnastics
Freitag - Front Squats
Samstag - Team WOD
Gymnastics - Handstand Walk W3/4
Sonntag - Conditioning + Hyrox
General Warm-Up
2:00 Cardio Choice
2 x
10 Banded Glute Bridges
10 Alternating Banded Psoas March (Supine)
10 Goblet Squat (3s pause at bottom, pressing knees out)
Specific Front Squat Prep
1 x Empty Barbell
10 Behind the Neck Elbow Punch Throughs
8 Barbell Good Mornings
3 Front Squats (3s pause at bottom)
3 Front Squats (working tempo)
3-4 Sets (4 minutes)
3 Front Squats, Building to working weight
Then build to working load across 2-3 additional sets.
Working at 100% of the Week 1 5x5 Front Squat test load. This is 30 total reps at that same challenging weight in the same 15:00 time domain as the original test, but with 3 reps per set rather than 5. The reduced rep count allows just enough recovery to maintain quality positions and speed out of the hole across all 10 sets. This is not a grinding day; every set should feel deliberate and fast.
Athletes who did not complete the Week 1 test should start around 75% of their estimated one-rep max and either build from there to around 80% or stay at 75% across, depending on how the body feels.
Modifications:
Level 1: Every 1:30 x 10 Sets, 3 Front Squats at a consistent, challenging load around 70-75% of 1RM; prioritize depth and position over load.
Hotel Gym / Travel: Every 1:30 x 10 Sets, 5 Dual Dumbbell Front Squats
2 Sets:
10m Dual Kettlebell Front Rack Walking Lunges
8/6 Push-Ups
10 Air Squats
Use this to confirm kettlebell load, lunge mechanics, and movement rhythm before "Warrior" begins.
For Time
6 Rounds:
10m Dual Kettlebell Front Rack Walking Lunges
15/10 Push-Ups
20 Air Squats
Time Cap: 15:00
Score = Time
Kettlebells: 2 x 53/35lb (24/16kg)
Goals: 11:00-15:00
Stimulus: Muscular Endurance / Leg Stamina
RPE: 7.5/10
Primary Objective: Consistent pacing across all 6 rounds, maintaining the same work tempo in round six as round one.
Secondary Objective: Unbroken lunges and air squats throughout, with strategic breaks on the push-ups as needed to protect later rounds.
Workout Strategy
"Warrior" is a 6-round grind where the legs are under constant demand from the first step to the last air squat. The dual kettlebell front rack lunge is the most demanding movement in the workout, so treat it with respect from round one; walk with control, keep the chest tall and the bells locked in the rack, and touch the knee gently to the floor on each rep. The push-ups are the only upper body movement, and 90 or 60 total reps is meaningful volume when the legs are already taxed, so break them intentionally rather than going to failure. Air squats should be unbroken every round; the reps are low enough that they serve as active recovery between the lunge and push-up demand if the pace is managed well. Target round splits of roughly 1:45-2:15 per round to finish comfortably under the cap.
Modifications / Adjustments
Dual Kettlebell Front Rack Walking Lunges: Reduce load before reducing distance / Single Kettlebell Front Rack or Goblet Lunge / Bodyweight Walking Lunges
Push-Ups: Reduce reps / Elevated Push-Ups or Banded Assisted Push-Ups
Air Squats: Reduce reps / Box Squat / Assisted Squat to target depth
Level 2:
For Time
6 Rounds:
10m Dual Kettlebell Front Rack Walking Lunges
12/8 Push-Ups
15 Air Squats
Kettlebells: 2 x 35/26lb (16/12kg)
Level 1:
For Time
6 Rounds:
10m Single Kettlebell Front Rack or Goblet Walking Lunges
10/7 Push-Ups or Elevated Push-Ups
15 Air Squats
Kettlebell: 1 x 35/26lb (16/12kg)
Masters 55+:
For Time
6 Rounds:
10m Dual Kettlebell Front Rack Walking Lunges
12/8 Push-Ups
15 Air Squats
Kettlebells: 2 x 35/26lb (16/12kg)
Competitor:
For Time
6 Rounds:
10m Dual Kettlebell Front Rack Walking Lunges
20/15 Push-Ups
20 Air Squats
Kettlebells: 2 x 70/53lb (32/24kg)
Hotel Gym / Travel:
For Time
6 Rounds:
12 Dual Dumbbell Front Rack Walking Lunges
15/10 Push-Ups
20 Air Squats
Dumbbells: 2 x 50/35lb (22.5/12kg)
For Quality:
4 Sets
4 Reverse Nordic w/ :10s eccentric
:30 Seated Hip Internal + External Rotations
:30 Relaxed Deep Squat (supported)
4 Scorpion Pec Stretch w/ :05s holds
Intent: Load quads through length, improve hip rotation, reinforce squat depth.
Notes:
Reverse Nordic
• Tall posture, ribs stacked
• Light glute engagement
• Assist with bands if needed
Hip Internal + External Rotation
• Sit tall
• Actively pull into range
• Breathe into back of hip
Relaxed Squat
• Use rig/post
• Chest tall, hips sink
• Slow breaths
Scorpion
• Rotate through mid-back
• Smooth reps
• No forcing
#choosewisely
CrossFit Berlin bei Icke – Kursangebot
Unser Angebot in Berlin umfasst Kurse für CrossFit-Einsteiger und Athleten. Neben den Klassikern wie CrossFit WOD, Gewichtheben oder Functional Bodybuilding findest du auch spezielle Kurse für Anfänger. Die CrossFit Fundamentals sind ein Kurskonzept, bestehend aus zwölf Kurseinheiten, die wir extra für unsere neuen CrossFitter entworfen haben. In diesen Trainings lernst du alle CrossFit Grundlagen kennen, die du wissen und können solltest.
HYROX
Die neue Art zu trainieren
#readingisfundamental
CrossFit Berlin von Icke: Wissen
Fettabbau mit CrossFit ist kein Problem! Vorausgesetzt Ihr folgt den Ernährungs-Tips in unserem Artikel zum Thema Fettabbau für CrossFitter.
Muskelaufbau funktioniert nur mit der richtigen Ernährung. In diesem Artikel beschreiben wir die Ernährungsprinzipien für den Muskelaufbau!
WOD (workout of the day) ist das CrossFit Programm, welches an einem Tag stattfindet. Es variiert täglich und hat mehrere Komponenten.
Bist du bereit, so fit wie noch nie zuvor in deinem Leben zu werden?
#gainwithoutpain
Sport- und Physiotherapie in der CrossFit Box
Unser Leistungsspektrum in der angeschlossenen Praxis umfasst alle klassischen Behandlungsmethoden aus dem physiotherapetischen Behandlungsspektrum. Wir behandeln Patienten im Rahmen von Operationen, Rehabilitationen, Verletzungen sowie bei neurologischen und kardiorespirativen Erkrankungen.
Auch CrossFitter profitieren von Sportmassagen und Sportphysiotherapie nach besonders anstrengenden Trainingseinheiten. Eine Behandlung im Anschluss hilft dabei, sich zu erholen und Verletzungen vorzubeugen oder alte Wehwehchen aufzuarbeiten.
#alwayscasualfriday
CrossFit Icke Firmenfitness in Berlin
Wir müssen das mal loswerden: Wir sind sehr stolz über unser Spitzenprogramm im Bereich Firmenfitness. CrossFit ist das ideale Tool, um neben der Gesundheit auch gleichzeitig den Teamgeist der Mitarbeiter zu fördern. Durch die besondere Art des CrossFit Trainings in Gruppen ist Teambuilding vorprogrammiert.
CrossFit Training im Rahmen von Firmenfitness kann sowohl in unserer CrossFit Box in Schöneberg (Nahe Kreuzberg, Tempelhof) als auch direkt vor Ort bei in Berlin ansässigen Unternehmen stattfinden. Das Firmenfitness Team erstellt gerne ein umfassendes, kostenadäquates Angebot.
Was ist CrossFit und für wen ist es geeignet?
CrossFit ist ein funktionelles Hochintensitätstraining das Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit kombiniert. Die Workouts — sogenannte WODs (Workout of the Day) — werden täglich gewechselt und an jeden Fitnessstand angepasst. CrossFit Icke in Berlin-Schöneberg ist seit 2014 offen für alle — von Sporteinsteigern bis zu erfahrenen Athleten. Alter, Fitnesslevel oder Vorkenntnisse spielen keine Rolle.
Kann ich CrossFit als Anfänger machen?
Ja, absolut. Bei CrossFit Icke starten alle Neulinge mit den CrossFit Fundamentals — einem vierwöchigen Einsteigerkurs in dem die grundlegenden Bewegungen sicher und sauber erlernt werden. Erst danach geht es in die regulären WOD-Klassen. Dieser Einstieg kostet 100 Euro und ist der empfohlene Weg für alle die CrossFit neu beginnen.
Was kostet CrossFit bei CrossFit Icke Berlin?
Der Einstieg beginnt mit dem CrossFit Fundamentals Kurs für 100 Euro — vier Wochen Grundlagentraining in kleinen Gruppen. Danach gibt es verschiedene Mitgliedschaftsmodelle je nach Trainingsfrequenz. Alle aktuellen Preise und Mitgliedschaftsoptionen findest du auf der Preisseite von CrossFit Icke.
Was ist der Unterschied zwischen CrossFit und einem normalen Fitnessstudio?
Im Fitnessstudio trainierst du meist alleine an Geräten ohne Anleitung. Bei CrossFit Icke trainierst du täglich wechselnde Workouts in kleinen Gruppen von 10 bis 16 Personen — immer mit einem zertifizierten Trainer der die Übungen anleitet und korrigiert. Das Ergebnis: mehr Motivation, schnellere Fortschritte und eine Community die zusammen trainiert. CrossFit Icke bietet zusätzlich Hyrox, Personal Training, Ernährungscoaching und Physiotherapie unter einem Dach.
Wie groß sind die Kursgruppen bei CrossFit Icke?
Die Kursgruppen bei CrossFit Icke umfassen maximal 10 bis 16 Teilnehmer — je nach Kursformat. Diese bewusst kleine Gruppengröße ermöglicht individuelle Betreuung durch den Trainer und sorgfältige Korrektur der Bewegungsausführung. Das unterscheidet CrossFit Icke von größeren Fitnessstudios mit anonymem Massentraining.
Gibt es ein kostenloses Probetraining bei CrossFit Icke?
Ja — CrossFit Icke bietet ein kostenloses Probetraining an. Du kannst eine Klasse besuchen, die Box kennenlernen und das Training unverbindlich ausprobieren. Das Probetraining kann direkt online über die Website gebucht werden.
Wo befindet sich CrossFit Icke in Berlin?
CrossFit Icke befindet sich in der Wilhelm-Kabus-Straße 40, Haus 10 in 10829 Berlin-Schöneberg — direkt am Naumann Park, gut erreichbar aus Schöneberg, Kreuzberg, Tempelhof und Wilmersdorf. Parkmöglichkeiten sind direkt vor der Box vorhanden. Mit dem ÖPNV ist die Box über den Südkreuz oder die Julius-Leber-Brücke erreichbar.
Welche Kurse bietet CrossFit Icke an?
CrossFit Icke bietet ein breites Kursangebot: CrossFit WOD, CrossFit Fundamentals für Anfänger, Hyrox Training, Personal Training, CrossFit Kids und Teens, Fit Mom und Baby, Fitness für Schwangere, Functional Bodybuilding, Gewichtheben, Gymnastics, Yoga sowie Ernährungscoaching. Zusätzlich gibt es eine eigene Physiotherapie-Praxis direkt in der Box. Alle Kurse und Termine findest du im Kursplan auf der Website.
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Möchtest du unsere CrossFit Box kennenlernen? Dann kannst du dich für ein kostenloses Probetraining anmelden!