CrossFit Berlin =
Icke in Schöneberg
TL;DR CrossFit Icke ist eine CrossFit Box in Berlin-Schöneberg mit Angebot für alle Levels — von Anfängern bis Wettkampfsportlern. Neben CrossFit WODs bietet CrossFit Icke Hyrox-Training, Personal Training, Ernährungscoaching, Gesundheitskurse und eine eigene Physiotherapie-Praxis. Die Box liegt in der Wilhelm-Kabus-Straße 40 und ist gut erreichbar aus Schöneberg, Kreuzberg, Tempelhof und Wilmersdorf.
Wir sind kein gewöhnliches Fitness Studio in Schöneberg, sondern bereits eine Institution und vor allem eine große Familie. Wir freuen uns über alle, die neu hinzukommen und CrossFit bei uns in Berlin Schöneberg ausprobieren möchten 🙂 Egal, ob du ganz frisch mit Fitness anfangen willst oder bereits ein alter Fitness Studio Hase bist: Bei CrossFit Icke bist du definitiv an der richtigen Adresse!
Wenn du CrossFit in Berlin machen möchtest, bist du bei CrossFit Icke an der richtigen Adresse. In unserer Box in Schöneberg wird persönliche Betreuung und Training in Kleingruppen groß geschrieben. Unsere professionellen und erfahrenen Trainer unterstützen dich bei allen Workouts, in den Kursen sowie beim Thema Ernährung. So sind Erfolge in Sachen Fitness eigentlich schon vorprogrammiert!
Bei CrossFit Icke erwartet dich
- Ein kostenloses CrossFit Probetraining zum Kennenlernen.
- Der sichere Einstieg ins CrossFit durch spezielle Fundamentals Kurse.
- Zielorientiertes Training in Kleingruppen, betreut von erfahrenen Coaches.
- Kursangebot für sowohl für Anfänger als auch Athleten.
- Und nicht zu vergessen: eine starke CrossFit Community in Berlin!
Für Abwechslung ist gesorgt!
In unserer Box findest du – neben den regulären CrossFit Kursen – ein von uns sorgfältig ausgewähltes Angebot an erweiternden und ergänzenden Trainings. Dazu zählen bspw. Yoga oder zertifizierte Gesundheitskurse aber auch Fitness für Schwangere und Fitnesskurse für Mütter mit Baby.
Außerdem sind wir ein offizielles HYROX Gym, d.h. du kannst bei uns alle HYROX Workouts trainieren und dich bei uns für die HYROX Events weltweit anmelden.
CrossFit für Kids und Teens bei Icke
Dass ein CrossFit nicht nur für Erwachsene eine ausgezeichnete Trainingsmethode ist, um Fitness, Ausdauer und Kraft zu steigern, zeigen unsere Kinderkurse. In diesen speziell konzipierten Kursen, werden Kinder aller Altersgruppen – von Minis bis Teens – behutsam und unter spezieller pädagogischer Betreuung an CrossFit herangeführt. Dabei ist es uns ganz wichtig, dassden Kids an allererster Stelle der Spaß an Bewegung und Sport vermittelt wird.
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Mehr InformationenCrossFit in Berlin für Einsteiger und Anfänger
Insbesondere CrossFit Anfänger und Einsteiger müssen keine Scheu haben. Du findest bei uns spezielle CrossFit Anfänger- und Einsteigerkurse. So holen wir dich an deinem persönlichen Fitness-Level ab.
CrossFit in Berlin für Fortgeschrittene
Für fortgeschrittene CrossFitter in Berlin Wir bieten spezielle Kurse in allen wichtigen Bereichen von CrossFit: Gewichtheben, Gymnastics, Kettlebell-Training, Powerlifting, Laufschule oder Mobility. So machen wir dich zum Top-Athleten.
CrossFit für Kinder und Jugendliche
CrossFit Icke ist die erste CrossFit Box in Berlin, die offiziell für das lizensierte CrossFit Kids Programm zugelassen ist. Es handelt sich dabei um spielerisches Fitness- und Athletiktraining in Kleingruppen für Kinder von 3 bis 14 Jahren. Danach geht es nahtlos weiter mit CrossFit Teens für Jugendliche. Und Sport ist wichtig für unseren Nachwuchs, wie Süddeutsche Zeitung erst wieder kürzlich berichtete.
Nächstes CrossFit Probetraining
| Datum | Zeit |
|---|---|
| 27.09.26 | 12:00-13:00 |
| 01.10.26 | 20:00-21:00 |
| 04.10.26 | 12:00-13:00 |
| 08.10.26 | 20:00-21:00 |
| 11.10.26 | 12:00-13:00 |
Präventionskurse: Zertifiziert und bezuschusst
Präventionskurse sind offiziell durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierte Kurse zur Gesunderhaltung. Das Besondere an Präventionskursen ist, dass die Teilnehmer einen Krankenkassenzuschuss von 70 – 100% zu den Kurskosten erhalten. Unsere Kurse sind aus dem Bereich Bewegung, wie bspw. der Healthy Back Kurs für einen gesunden Rücken.
Personal Training, Online Ernährungscoaching & CrossFit Berlin
Neben unseren CrossFit Kursen bieten wir zudem Personal Training in Berlin an. Die Personal Trainer entwickeln mit dir zusammen optimale Trainings- und Ernährungspläne. Im 1:1 Training wirst du unterstützt und motiviert, sodass du zeitnah deine persönlichen Ziele erreichst. Und das alles natürlich zeitlich so flexibel, dass das Training in deinen Alltag integriert werden kann.
Und falls du Fragen zum Thema Sporternährung hast, wende ich gerne an unsere Ernährungsberatung und vereinbare ein Ernährungscoaching. Online oder bei uns vor Ort.
Montag - Snatch
Dienstag - Power Clean
Mittwoch - Back Squat
Donnerstag - Conditioning
Freitag - Bench Press
Samstag - Team WOD
Gymnastics - Handstand W3/4
Sonntag - Pulls + Hyrox
General Warm-Up
2:00 Cardio Choice (Bike Ideally)
-
2 Sets:
6 Inchworm Push-Ups
8/8 Quadruped Thoracic Rotations
:30 Alternating Active Pigeon Stretch
10/10 Hand to Hand Wrist Circles
Specific Prep
Wall Walk Build (Simple to Complex):
2 Partial Wall Walks (Hips over the shoulders, ribs down)
2 Wall Walks (:05 hold at the top, walk the hands out under control)
2 Synchro Wall Walks with a partner
-
2 Sets with an Empty Barbell:
5 Romanian Deadlifts
5 Hang Power Cleans
For Time, Teams of 3
Station 1, 1 Athlete Working
Bike Calories
Station 2, 2 Athletes Working
10 Rounds
4 Synchro Wall Walks
16 Power Cleans (Split)
12 Synchro Line-Facing Burpees
Time Cap: 32:00
Score = Time
Barbell: 135/95lb (61/43kg)
Wall Walk: 10-in
Bike Calories, MMM / MMF / FFM / FFF
Echo Bike: 300 / 275 / 245 / 215
Assault Bike: 300 / 275 / 250 / 225
BikeErg: 320 / 300 / 280 / 255
Flow: One athlete accumulates bike calories at all times while the other two complete the synchro station together. Power cleans are split however the two working athletes choose. Athletes may rotate stations at any time. The workout is complete when both the calorie total and all 10 rounds are finished.
Goals: 22:00-27:00
Stimulus: Team Workout, Strategy, Endurance
RPE: 8.5/10
Primary Objective: Keep both stations moving continuously by rotating athletes before output or synchronization deteriorates.
Secondary Objective: Hold consistent round times at Station 2 while accumulating bike calories at a strong, sustainable pace.
Level 2:
10 Rounds: 3 Synchro Wall Walks, 16 Power Cleans, 12 Synchro Line-Facing Burpees
Barbell: 115/75lb (52/34kg)
Wall Walk: 15-in
Bike Calories, MMM / MMF / FFM / FFF
Echo Bike: 260 / 240 / 215 / 190
Assault Bike: 260 / 240 / 220 / 200
BikeErg: 280 / 260 / 240 / 220
-
Level 1:
8 Rounds: 4 Synchro Partial Wall Walks, 16 Hang Power Cleans, 10 Synchro Line-Facing Burpees
Barbell: 75/55lb (34/25kg)
Bike Calories, MMM / MMF / FFM / FFF
Echo Bike: 220 / 200 / 180 / 160
Assault Bike: 220 / 200 / 185 / 165
BikeErg: 235 / 220 / 205 / 185
-
Masters 55+:
10 Rounds: 2 Synchro Wall Walks, 10 Power Cleans, 10 Synchro Line-Facing Burpees
Barbell: 95/65lb (43/29kg)
Wall Walk: 20-in
Bike Calories, MMM / MMF / FFM / FFF
Echo Bike: 250 / 230 / 205 / 180
Assault Bike: 250 / 230 / 210 / 190
BikeErg: 270 / 250 / 235 / 210
-
Competitor:
Barbell: 155/105lb (70/47kg)
Bike Calories, MMM / MMF / FFM / FFF
Echo Bike: 330 / 300 / 270 / 240
Assault Bike: 330 / 300 / 275 / 250
BikeErg: 350 / 330 / 305 / 280
-
Hotel Gym / Travel:
Teams of 3, 10 Rounds: 4 Synchro Wall Walks, 12 Dual Dumbbell Power Cleans, 12 Synchro Line-Facing Burpees, with one athlete accumulating machine calories
Dumbbells: 2 x 50/35lb (22.5/15kg)
Machine Calories: 300 / 275 / 245 / 215
-
Big Class Notes:
We should be able to run this with teams of 3 for the use of the Bike and Wall Space. If needed adjust to any machine equivalent to allow for this to flow well. If Wall Space is limited. Have have the teams move the opposite direction on the 10-round triplet.
For Quality:
3 Sets:
:30/:30 Wall Supported Pec Opener (nasal breathing, let the chest sink on the exhale)
:30/:30 Couch Stretch (square the hips, long exhale to release the quad)
8/8 Quadruped Thoracic Reach Through (slow, follow the hand with your eyes)
:30 Child's Pose with Wrist Flexor Stretch (palms up, then palms down)
Intent: Open the shoulders and thoracic spine after the Wall Walks and cleans, and flush the quads and hip flexors from the bike. Long exhales, no forcing the end range.
For Quality:
3 Sets:
12-15 Chest Supported Dumbbell Row (moderate)
25/25ft (7.5/7.5m) Bottoms Up Kettlebell Waiters Walk (challenging but unbroken)
#choosewisely
CrossFit Berlin bei Icke – Kursangebot
Unser Angebot in Berlin umfasst Kurse für CrossFit-Einsteiger und Athleten. Neben den Klassikern wie CrossFit WOD, Gewichtheben oder Functional Bodybuilding findest du auch spezielle Kurse für Anfänger. Die CrossFit Fundamentals sind ein Kurskonzept, bestehend aus zwölf Kurseinheiten, die wir extra für unsere neuen CrossFitter entworfen haben. In diesen Trainings lernst du alle CrossFit Grundlagen kennen, die du wissen und können solltest.
HYROX
Die neue Art zu trainieren
#readingisfundamental
CrossFit Berlin von Icke: Wissen
Fettabbau mit CrossFit ist kein Problem! Vorausgesetzt Ihr folgt den Ernährungs-Tips in unserem Artikel zum Thema Fettabbau für CrossFitter.
Muskelaufbau funktioniert nur mit der richtigen Ernährung. In diesem Artikel beschreiben wir die Ernährungsprinzipien für den Muskelaufbau!
WOD (workout of the day) ist das CrossFit Programm, welches an einem Tag stattfindet. Es variiert täglich und hat mehrere Komponenten.
Bist du bereit, so fit wie noch nie zuvor in deinem Leben zu werden?
#gainwithoutpain
Sport- und Physiotherapie in der CrossFit Box
Unser Leistungsspektrum in der angeschlossenen Praxis umfasst alle klassischen Behandlungsmethoden aus dem physiotherapetischen Behandlungsspektrum. Wir behandeln Patienten im Rahmen von Operationen, Rehabilitationen, Verletzungen sowie bei neurologischen und kardiorespirativen Erkrankungen.
Auch CrossFitter profitieren von Sportmassagen und Sportphysiotherapie nach besonders anstrengenden Trainingseinheiten. Eine Behandlung im Anschluss hilft dabei, sich zu erholen und Verletzungen vorzubeugen oder alte Wehwehchen aufzuarbeiten.
#alwayscasualfriday
CrossFit Icke Firmenfitness in Berlin
Wir müssen das mal loswerden: Wir sind sehr stolz über unser Spitzenprogramm im Bereich Firmenfitness. CrossFit ist das ideale Tool, um neben der Gesundheit auch gleichzeitig den Teamgeist der Mitarbeiter zu fördern. Durch die besondere Art des CrossFit Trainings in Gruppen ist Teambuilding vorprogrammiert.
CrossFit Training im Rahmen von Firmenfitness kann sowohl in unserer CrossFit Box in Schöneberg (Nahe Kreuzberg, Tempelhof) als auch direkt vor Ort bei in Berlin ansässigen Unternehmen stattfinden. Das Firmenfitness Team erstellt gerne ein umfassendes, kostenadäquates Angebot.
Was ist CrossFit und für wen ist es geeignet?
CrossFit ist ein funktionelles Hochintensitätstraining das Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit kombiniert. Die Workouts — sogenannte WODs (Workout of the Day) — werden täglich gewechselt und an jeden Fitnessstand angepasst. CrossFit Icke in Berlin-Schöneberg ist seit 2014 offen für alle — von Sporteinsteigern bis zu erfahrenen Athleten. Alter, Fitnesslevel oder Vorkenntnisse spielen keine Rolle.
Kann ich CrossFit als Anfänger machen?
Ja, absolut. Bei CrossFit Icke starten alle Neulinge mit den CrossFit Fundamentals — einem vierwöchigen Einsteigerkurs in dem die grundlegenden Bewegungen sicher und sauber erlernt werden. Erst danach geht es in die regulären WOD-Klassen. Dieser Einstieg kostet 100 Euro und ist der empfohlene Weg für alle die CrossFit neu beginnen.
Was kostet CrossFit bei CrossFit Icke Berlin?
Der Einstieg beginnt mit dem CrossFit Fundamentals Kurs für 100 Euro — vier Wochen Grundlagentraining in kleinen Gruppen. Danach gibt es verschiedene Mitgliedschaftsmodelle je nach Trainingsfrequenz. Alle aktuellen Preise und Mitgliedschaftsoptionen findest du auf der Preisseite von CrossFit Icke.
Was ist der Unterschied zwischen CrossFit und einem normalen Fitnessstudio?
Im Fitnessstudio trainierst du meist alleine an Geräten ohne Anleitung. Bei CrossFit Icke trainierst du täglich wechselnde Workouts in kleinen Gruppen von 10 bis 16 Personen — immer mit einem zertifizierten Trainer der die Übungen anleitet und korrigiert. Das Ergebnis: mehr Motivation, schnellere Fortschritte und eine Community die zusammen trainiert. CrossFit Icke bietet zusätzlich Hyrox, Personal Training, Ernährungscoaching und Physiotherapie unter einem Dach.
Wie groß sind die Kursgruppen bei CrossFit Icke?
Die Kursgruppen bei CrossFit Icke umfassen maximal 10 bis 16 Teilnehmer — je nach Kursformat. Diese bewusst kleine Gruppengröße ermöglicht individuelle Betreuung durch den Trainer und sorgfältige Korrektur der Bewegungsausführung. Das unterscheidet CrossFit Icke von größeren Fitnessstudios mit anonymem Massentraining.
Gibt es ein kostenloses Probetraining bei CrossFit Icke?
Ja — CrossFit Icke bietet ein kostenloses Probetraining an. Du kannst eine Klasse besuchen, die Box kennenlernen und das Training unverbindlich ausprobieren. Das Probetraining kann direkt online über die Website gebucht werden.
Wo befindet sich CrossFit Icke in Berlin?
CrossFit Icke befindet sich in der Wilhelm-Kabus-Straße 40, Haus 10 in 10829 Berlin-Schöneberg — direkt am Naumann Park, gut erreichbar aus Schöneberg, Kreuzberg, Tempelhof und Wilmersdorf. Parkmöglichkeiten sind direkt vor der Box vorhanden. Mit dem ÖPNV ist die Box über den Südkreuz oder die Julius-Leber-Brücke erreichbar.
Welche Kurse bietet CrossFit Icke an?
CrossFit Icke bietet ein breites Kursangebot: CrossFit WOD, CrossFit Fundamentals für Anfänger, Hyrox Training, Personal Training, CrossFit Kids und Teens, Fit Mom und Baby, Fitness für Schwangere, Functional Bodybuilding, Gewichtheben, Gymnastics, Yoga sowie Ernährungscoaching. Zusätzlich gibt es eine eigene Physiotherapie-Praxis direkt in der Box. Alle Kurse und Termine findest du im Kursplan auf der Website.
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Möchtest du unsere CrossFit Box kennenlernen? Dann kannst du dich für ein kostenloses Probetraining anmelden!