CrossFit Berlin =
Icke in Schöneberg
Wir sind kein gewöhnliches Fitness Studio in Schöneberg, sondern bereits eine Institution und vor allem eine große Familie. Wir freuen uns über alle, die neu hinzukommen und CrossFit bei uns in Berlin Schöneberg ausprobieren möchten 🙂 Egal, ob du ganz frisch mit Fitness anfangen willst oder bereits ein alter Fitness Studio Hase bist: Bei CrossFit Icke bist du definitiv an der richtigen Adresse!
Wenn du CrossFit in Berlin machen möchtest, bist du bei CrossFit Icke an der richtigen Adresse. In unserer Box in Schöneberg wird persönliche Betreuung und Training in Kleingruppen groß geschrieben. Unsere professionellen und erfahrenen Trainer unterstützen dich bei allen Workouts, in den Kursen sowie beim Thema Ernährung. So sind Erfolge in Sachen Fitness eigentlich schon vorprogrammiert!
Bei CrossFit Icke erwartet dich
- Ein kostenloses CrossFit Probetraining zum Kennenlernen.
- Der sichere Einstieg ins CrossFit durch spezielle Fundamentals Kurse.
- Zielorientiertes Training in Kleingruppen, betreut von erfahrenen Coaches.
- Kursangebot für sowohl für Anfänger als auch Athleten.
- Und nicht zu vergessen: eine starke CrossFit Community in Berlin!
Für Abwechslung ist gesorgt!
In unserer Box findest du – neben den regulären CrossFit Kursen – ein von uns sorgfältig ausgewähltes Angebot an erweiternden und ergänzenden Trainings. Dazu zählen bspw. Yoga oder zertifizierte Gesundheitskurse.
Außerdem sind wir ein offizielles HYROX Gym, d.h. du kannst bei uns alle HYROX Workouts trainieren und dich bei uns für die HYROX Events weltweit anmelden.
CrossFit für Kids und Teens bei Icke
Dass ein CrossFit nicht nur für Erwachsene eine ausgezeichnete Trainingsmethode ist, um Fitness, Ausdauer und Kraft zu steigern, zeigen unsere Kinderkurse. In diesen speziell konzipierten Kursen, werden Kinder aller Altersgruppen – von Minis bis Teens – behutsam und unter spezieller pädagogischer Betreuung an CrossFit herangeführt. Dabei ist es uns ganz wichtig, dassden Kids an allererster Stelle der Spaß an Bewegung und Sport vermittelt wird.
CrossFit in Berlin für Einsteiger und Anfänger
Insbesondere CrossFit Anfänger und Einsteiger müssen keine Scheu haben. Du findest bei uns spezielle CrossFit Anfänger- und Einsteigerkurse. So holen wir dich an deinem persönlichen Fitness-Level ab.
CrossFit in Berlin für Fortgeschrittene
Für fortgeschrittene CrossFitter in Berlin Wir bieten spezielle Kurse in allen wichtigen Bereichen von CrossFit: Gewichtheben, Gymnastics, Kettlebell-Training, Powerlifting, Laufschule oder Mobility. So machen wir dich zum Top-Athleten.
CrossFit für Kinder und Jugendliche
CrossFit Icke ist die erste CrossFit Box in Berlin, die offiziell für das lizensierte CrossFit Kids Programm zugelassen ist. Es handelt sich dabei um spielerisches Fitness- und Athletiktraining in Kleingruppen für Kinder von 3 bis 14 Jahren. Danach geht es nahtlos weiter mit CrossFit Teens für Jugendliche. Und Sport ist wichtig für unseren Nachwuchs, wie Süddeutsche Zeitung erst wieder kürzlich berichtete.
Nächstes CrossFit Probetraining
| Datum | Zeit |
|---|---|
| 26.03.23 | 12:00-13:00 |
| 02.04.23 | 12:00-13:00 |
Präventionskurse: Zertifiziert und bezuschusst
Präventionskurse sind offiziell durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierte Kurse zur Gesunderhaltung. Das Besondere an Präventionskursen ist, dass die Teilnehmer einen Krankenkassenzuschuss von 70 – 100% zu den Kurskosten erhalten. Unsere Kurse sind aus dem Bereich Bewegung, wie bspw. der Healthy Back Kurs für einen gesunden Rücken.
Personal Training, Online Ernährungscoaching & CrossFit Berlin
Neben unseren CrossFit Kursen bieten wir zudem Personal Training in Berlin an. Die Personal Trainer entwickeln mit dir zusammen optimale Trainings- und Ernährungspläne. Im 1:1 Training wirst du unterstützt und motiviert, sodass du zeitnah deine persönlichen Ziele erreichst. Und das alles natürlich zeitlich so flexibel, dass das Training in deinen Alltag integriert werden kann.
Und falls du Fragen zum Thema Sporternährung hast, wende ich gerne an unsere Ernährungsberatung und vereinbare ein Ernährungscoaching. Online oder bei uns vor Ort.
Thema Duschen:
Die Situation zieht sich etwas 🙁 Als Ersatz bekommen wir jetzt einen Duschcontainer vor die Box gestellt, damit Du zumindest wieder duschen kannst. Der Container wird am Freitag den 24.03. geliefert und angeschlossen, so dass spätestens am Samstag 25.03. wieder geduscht werden kann.
Thema Umkleiden generell:
Da der Schaden auf Grund des zu hohen Wasserdrucks entstanden ist, müssen in der kommenden Woche alle Leitungen in der Icke überprüft und ggf. entsprechend repariert werden.
Hierfür muss unter anderem auch die Decke in der Herrenumkleide geöffnet werden.
Nachdem die schadhaften Stellen gefunden und repariert worden sind, werden die Decken wieder verschlossen und die Umkleiden neu gestrichen.
Laut Aussage der Handwerker dauert dies ca. vom 27.03. - 31.03.
Ob in dieser Zeit beide Umkleiden dauerhaft, nur teilweise oder zeitgleich geschlossen sind, lässt sich leider erst nächste Woche sagen.
Thema dis beste draus machen:
Wir bitten um Dein Verständnis und schicken viel Liebe raus!!!
#ickewasunderwaterandnowwehavethesalad Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (20.03.-26.03.)?
Montag - Squat
Dienstag - Power Snatch
Mittwoch - Conditioning
Donnerstag -Deadlift
Freitag - Pull + Benchmark WOD
Samstag - Team WOD
Sonntag - Endurance🏋🏾♂️ 🏃🏻♀️ Bring a Friend Sunday 🤸🚴🏽
Anmeldung eurer Fam&Friends für Sonntag bitte über diesen Link (Drop in > Class auswählen > Anmelden): https://crossfit-icke.wodify.com/OnlineSalesPortal/Sessions.aspx?LocationId=1517
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2 ROUNDS
10 Groiners + Twist
5 Push-Up to Pike
5 Air Squats
5 Ring Rows
Into…
2 ROUNDS
10 Elbow Punches
5 BB Push Press
5 BB Front Squats
10 Hollow Rocks → Arch Rocks
1.) 2 SETS
3-5 Scap Depressions + Retractions
-Into-
3-5 Beat Kip Swings*
-Rest As Needed b/t Sets-
*:01 Pause in Hollow + :01 Pause in Superman.
(No Measure)
2.) 2 SETS
3x 2-for-1 Pause Pull-Ups*
-Rest As Needed b/t Sets-
*1 Rep= 1 Kip Swing + 1 Pull-Up w/ :01 Pause w/ chin over bar + 1 Kip Swing.
(No Measure)
3.) 2 SETS
3-5 Kipping Pull-Ups
-Rest As Needed b/t Sets-
(No Measure)
1.) 2 SETS
3-5 Scap Depressions + Retractions
-Into-
3-5 Beat Kip Swings*
-Rest As Needed b/t Sets-
*:01 Pause in Hollow + :01 Pause in Superman.
(No Measure)
2.) 2 SETS
3-5 Half Kipping Pull-Ups
or
3-5 Jumping Pull-Up Negatives
-Rest As Needed b/t Sets-
(No Measure)
3.) 2 SETS
3-5 Jumping or Simulated Kipping Pull-Ups
-Rest As Needed b/t Sets-
(No Measure)
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups
KG BB: (42.5/30)
21-15-9
Thrusters (45/35)
Jumping Pull-Ups
(Score is Total Reps)
*After finishing the set of 9s, restart at the beginning of the AMRAP.
KG BB: (20/15)
100 Empty Barbell Curls
100 Plate Front Raises
200 Plate Hollow Body Flutter Kicks
*P1 works while P2 completes a static Hold. Split work as needed.Static Holds: Curls = Overhead Plate Hold, Front Raises = Plate Gun Hold, Flutter Kicks = Plank Hold.
(No Measure)
#choosewisely
CrossFit Berlin bei Icke – Kursangebot
Unser Angebot in Berlin umfasst Kurse für CrossFit-Einsteiger und Athleten. Neben den Klassikern wie CrossFit WOD, Gewichtheben oder Functional Bodybuilding findest du auch spezielle Kurse für Anfänger. Die CrossFit Fundamentals sind ein Kurskonzept, bestehend aus zwölf Kurseinheiten, die wir extra für unsere neuen CrossFitter entworfen haben. In diesen Trainings lernst du alle CrossFit Grundlagen kennen, die du wissen und können solltest.
HYROX
Die neue Art zu trainieren
#readingisfundamental
CrossFit Berlin von Icke: Wissen
Fettabbau mit CrossFit ist kein Problem! Vorausgesetzt Ihr folgt den Ernährungs-Tips in unserem Artikel zum Thema Fettabbau für CrossFitter.
Muskelaufbau funktioniert nur mit der richtigen Ernährung. In diesem Artikel beschreiben wir die Ernährungsprinzipien für den Muskelaufbau!
WOD (workout of the day) ist das CrossFit Programm, welches an einem Tag stattfindet. Es variiert täglich und hat mehrere Komponenten.
Bist du bereit, so fit wie noch nie zuvor in deinem Leben zu werden?
#gainwithoutpain
Sport- und Physiotherapie in der CrossFit Box
Unser Leistungsspektrum in der angeschlossenen Praxis umfasst alle klassischen Behandlungsmethoden aus dem physiotherapetischen Behandlungsspektrum. Wir behandeln Patienten im Rahmen von Operationen, Rehabilitationen, Verletzungen sowie bei neurologischen und kardiorespirativen Erkrankungen.
Auch CrossFitter profitieren von Sportmassagen und Sportphysiotherapie nach besonders anstrengenden Trainingseinheiten. Eine Behandlung im Anschluss hilft dabei, sich zu erholen und Verletzungen vorzubeugen oder alte Wehwehchen aufzuarbeiten.
#alwayscasualfriday
CrossFit Icke Firmenfitness in Berlin
Wir müssen das mal loswerden: Wir sind sehr stolz über unser Spitzenprogramm im Bereich Firmenfitness. CrossFit ist das ideale Tool, um neben der Gesundheit auch gleichzeitig den Teamgeist der Mitarbeiter zu fördern. Durch die besondere Art des CrossFit Trainings in Gruppen ist Teambuilding vorprogrammiert.
CrossFit Training im Rahmen von Firmenfitness kann sowohl in unserer CrossFit Box in Schöneberg (Nahe Kreuzberg, Tempelhof) als auch direkt vor Ort bei in Berlin ansässigen Unternehmen stattfinden. Das Firmenfitness Team erstellt gerne ein umfassendes, kostenadäquates Angebot.
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Möchtest du unsere CrossFit Box kennenlernen? Dann kannst du dich für ein kostenloses Probetraining anmelden!
