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Was sind CrossFit Benchmarks?

Alles über die Standard Workouts, die in einer bestimmten Zeit absolviert werden.

Was sind CrossFit Benchmarks?
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1 Gwen workout
2 Angie workout
3 Barbara workout
4 Diane workout
5 Cindy workout
6 Fran workout
7 Grace
8 Karen workout
9 Christine workout
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Ickes Auswahl an CrossFit Benchmark Workouts im CrossFit

Gwen workout

  • Clean & Jerk 15-12- and 9 reps

Touch and go at floor only. Even a re-grip off the floor is a foul. No dumping. Use same load for each set. Rest as needed between sets.

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Angie workout

  • 100 Pull-ups
  • 100 Push-ups
  • 100 Sit-ups
  • 100 Squats

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Barbara workout

Five rounds:

  • 20 pull-ups
  • 30 push-ups
  • 40 sit-ups
  • 50 squats
  • Rest 3 mins

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Diane workout

21 – 15 – 9:

  • 225/155lb or 100/70kg deadlift
  • handstand push-ups

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Cindy workout

20 min AMRAP:

  • 5 pull-ups
  • 10 push-ups
  • 15 squats

Das Cindy Workout ist übrigens eines der beliebtesten CrossFit Bodyweight WODs.

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Fran workout

21 – 15 – 9:

  • thruster 95/65lb or 42.5/30kg
  • pull-ups

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Grace

30 reps for time:

  • 60/42
  • Time cap 6 mins.

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Karen workout

For time

  • 150 wall balls 20/14 lbs

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Christine workout

3 rounds for time of:

  • 500m Row
  • 12 Deadlifts (Bodyweight)
  • 21 Box jumps (60/50 cm)

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Unsere Box in Berlin Schöneberg, ist ein Katzensprung entfernt für alle Crossfit Freunde in Tempelhof. Wenn du in Steglitz wohnst und funktionales Training suchst oder ein Crossfit Anfänger aus Mariendorf bist, passt du genau so wie jeder Crossfit Athlet aus Kreuzberg!

Wenn du also coole WODs suchst in der Nähe vom Gleisdreieck, dann: Crossfit Workout bei DER Box in Berlin! Wir haben nicht nur Kettlebell Übungen 😉

 

CrossFit Lichtenberg findest du übrigens bei unserem Schwester AXT Athlete in der Rummelsbuger Bucht.

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