Kettlebell Training gehört zum Fundament von CrossFit und funktionalem Training. Viele kennen die verschiedenen Varianten des Kettlebell Swings, den Kettlebell Snatch, Kettlebell Clean oder den Kettlebell Jerk. Kettlebell Training bietet aber noch so viel mehr.

Kettlebell Training – der Spezialkurs rund um Kettlebells bei CrossFit Icke

Erfahrene Kettlebell-Trainer bieten bei CrossFit Icke das Kettlebell Training an. Neben den Kettlebell Übungen die ihr aus dem CrossFit Training kennt, taucht ihr hier auch ins klassische Kettlebell Training ein. Perfekte Technik, sowohl an der Kugel als auch beim Atmen, entscheiden in den Disziplinen der Kettlebell Sports über Sieg oder Niederlage. Dies gilt auch im CrossFit. Technik und ein langer Atem sind hier entscheidend.

Kraftausdauertraining mit Kettlebells

Das Kettlebell Training fällt in den Bereich des Kraftausdauertrainings. Hohe Wiederhohlungszahlen mit moderatem Gewicht bei technischer Perfektion werden hier eher belohnt als pure Kraftmeierei. Die Parallelen zum CrossFit finden sich daher nicht nur in der Anwendung einiger Übungen sondern auch in der Trainingsphilosophie.

Kettlebell Training – Bekannte Übungen

Im Giveroy Sport kommen klassisch drei Übungen zum Einsatz. Der Kettlebell Snatch, der Kettlebell Long Jerk (Clean & Jerk) und der Kettlebell Jerk. Im CrossFit zudem noch der Kettlebell Swing. Aber mit der Kettlebell lassen sich so gut wie alle Übungen machen, die klassisch mit der Langhantel gemacht werden. Zum Beispiel Squat-, Press- oder Deadlift-Variationen. Zudem lassen sich jede Menge Stabilisationsübungen wie Turkish-Get-Ups oder Windmills machen.

Kettlebell Training – Kursaufbau

Der CrossFit Icke Kettlebell Training Kurs ist ähnlich wie Gewichtheben, Mobility, Gymnastics und Laufschule so aufgebaut, dass die einzelnen Einheiten aufeinander aufbauen. So kann jeder, unabhängig von Vorkenntnissen im Kettlebell Training, daran teilnehmen. Genau wie unsere anderen Kurse, starten wir beim Kettlebell Training bei den Basics und arbeiten uns Schritt für Schritt zu den anspruchsvolleren Elementen vor.

Nimm teil am Kettlebell Training bei CrossFit Icke und meistere die Kugelhantel!