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Kettlebell Training

Was ist ein Kettlebell Training?

Kettlebell Training bei CrossFit Berlin Icke

Kettlebell Training gehört zum Fundament von CrossFit und funktionalem Training. Viele kennen die verschiedenen Varianten des Kettlebell Swings, den Kettlebell Clean & Jerk oder Snatch. Kettlebell Training bietet aber noch so viel mehr.

Der Spezialkurs rund um Kettlebells

Neben den Kettlebell Übungen, die ihr aus dem CrossFit Training kennt, taucht ihr hier auch mit erfahrenen Coaches ins klassische Kettlebell Training ein. Eine perfekte Technik, sowohl an der Kugel als auch beim Atmen, entscheiden in den Disziplinen der Kettlebell Sports über Sieg oder Niederlage. Dies gilt auch im CrossFit. Technik und ein langer Atem sind hier entscheidend.

Kettlebell Trainingsplan - Fit & stark mit Kugelhantel

Kraftausdauertraining mit Kettlebells

Das Kettlebell Training fällt in den Bereich des Kraftausdauertrainings. Hohe Wiederhohlungszahlen mit moderatem Gewicht bei technischer Perfektion werden hier eher belohnt, als pure Kraftmeierei. Die Parallelen zum CrossFit finden sich daher nicht nur in der Anwendung einiger Übungen sondern auch in der Trainingsphilosophie.

Kettlebell Training bei CrossFit Icke

Kettlebell Training – Bekannte Übungen

Im Girevoy Sport kommen klassisch drei Übungen zum Einsatz. Der Kettlebell Snatch, der Kettlebell Long Jerk (Clean & Jerk) und der Kettlebell Jerk. Im CrossFit zudem noch der Kettlebell Swing. Aber mit der Kettlebell lassen sich so gut wie alle Übungen ausführen, die klassisch mit der Langhantel gemacht werden. Zum Beispiel Squat-, Press- oder Deadlift-Variationen. Zudem lassen sich jede Menge Stabilisationsübungen wie Turkish-Get-Ups oder Windmills machen.

Kettlebell Training – Kursaufbau

Der CrossFit Icke Kettlebell Training Kurs ist ähnlich wie Gewichtheben, Mobility oder Gymnastics so aufgebaut, dass die einzelnen Einheiten aufeinander aufbauen. So kann jeder, unabhängig von Vorkenntnissen im Kettlebell Training, daran teilnehmen. Genau wie unsere anderen Kurse starten wir beim Kettlebell Training bei den Basics und arbeiten uns Schritt für Schritt zu den anspruchsvolleren Elementen vor.

Kettlebell Trainingsplan für zu Hause

Mit unserem Kettlebell Trainingsplan für zu Hause, kannst du jederzeit von den Vorzügen des Kettlebell Trainings in deinen eigenen vier Wänden profitieren. Das ist natürlich insbesondere in Zeiten von Corona und Lockdown ein enormer Vorteil. Wir erklären alle Kettlebell Übungen mit Video, so dass du dem Trainingsplan leicht folgen kannst. Mit ein bis zwei Kettlebells kannst du das Training problemlos absolvieren. Bei Fragen stehen wir natürlich jeder Zeit zur Verfügung. So kannst du zuhause fit bleiben und nach dem Lockdown wieder mit dem CrossFit Training durchstarten.

Falls du noch nach der richtigen Kettlebell für dein Kettlebell Training zu Hause suchst, haben wir hier eine Empfehlung für dich:

Russische Girevoy Competition Kettlebell von Xenios

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