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Powerlifting bei CrossFit Icke

Was ist Powerlifting?

CrossFit Icke Berlin Kurs Powerlifting

Powerlifting (dt. Kraftdreikampf) beschäftigt sich ausschließlich mit dem Ziel maximal stärker zu werden. Kraftentwicklung ist das Ziel, das allem übergeordnet ist. Da viele CrossFitter vor allem in punkto Kraftentwicklung zurückliegen, macht ein spezielles Krafttraining für einen gewissen Zeitraum Sinn.

Powerlifting für CrossFitter

Aus unserer Erfahrung fehlt es den meisten CrossFittern vor allem an Kraft um WODs wie „Diane“ oder ähnliche „as rx’d“ zu absolvieren. Während auch mit unserem normalen CrossFit Programm ein hervorragende Kraftentwicklung erreicht werden kann, lässt sich über eine kurzzeitige Fokussierung auf Kraft- und Muskelaufbau, z.B. über ein Powerlifting Programm oft noch wesentlich mehr erreichen.

Die Wettkampfübungen sind die sogenannten großen Drei: Back Squat, Bench Press und Deadlift. Diese werden vorrangig beim Powerlifting trainiert. Ergänzend werden Assistenzübungen wie pull ups, bent over rows oder Kurzhantel und Kettlebell-Übungen. Während des achtwöchigen Powerlifting-Kurses von CrossFit Icke bietet sich eine auf Muskelaufbau ausgerichtete Ernährung an.

CrossFit Icke Berlin Kurs Powerlifting

Teilnahmevoraussetzungen

Erfolgreiche Teilnahme an allen sechs CrossFit Fundamentals Kursen.

Powerlifting Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene

CrossFit Anfänger können enorm von einer besseren Kraftbasis profitieren. Selbst Workouts wie Fran oder Helen, fallen wesentlich leichter, wenn der 1 RM Front Squat bei 150 kg anstelle von 80 kg, bzw. die im Training verwendete Kettlebell 32 kg und nicht 16 kg wiegt. Höhere Max-Kraft-Werte verbessern automatisch die Kraftausdauerleistung bei submaximalen Gewichten.

Auch fortgeschrittene CrossFitter müssen in der Regel weiter an ihren Kraftwerten arbeiten, um den Ansprüchen die heutzutage bei Wettkämpfen an die Athleten gestellt werden, gerecht zu werden. Das gilt nicht nur für die CrossFit Games sondern auch für kleinere, lokale Wettkämpfe. Das Niveau in punkto Kraft ist in den letzten Jahren enorm gestiegen.

Das kannst du von den Powerlifting Kursen bei CrossFit Icke erwarten

  • Verbessere dein Back Squat, Bench Press und Deadlift 1 RM
  • Konzentration auf maximale Kraftentwicklung
  • Ergänzende Trainingsübungen

Möchtest du noch mehr über diesen Kurs wissen?