Handstand lernen

Rücken Übungen

Ein direkter und detaillierter Überblick über Methoden, Möglichkeiten, Fakten analysiert von eurem Experten Giannis

Ha, mit der Überschrift habe ich jetzt auf jeden Fall schon eure Aufmerksamkeit.

Aber mal im Ernst:

Handstand lernen, denn Handstände sind schon was Feines

Jetzt denken wahrscheinlich alle an den letzten Urlaub, als sie Mal eben schnell einen Handstand vor irgendeinem Tourispot machen wollten. Denn wenn man als Referenz erstmal die sorgfältig gepflegten Instagram Stories der Experten beobachtet, um sich einen Überblick zu verschaffen, stellt man schnell fest, dass Handstände sich ganz besonders und buchstäblich für eines eignen: nämlich Urlaubsfotos. Allerdings muss man halt erst einen Handstand lernen, bevor man den dann auf einem Urlaubsfoto präsentieren kann.

Handstand push ups

Einfach besser! Handstand am Strand. Handstand vor ner Palme. Handstand vorm Kreml. Handstand vorm Eiffelturm. Geil. Taj Mahal geht auch gut. Es gibt reichlich Möglichkeiten. Ok, paar entnervte Blicke beim siebten Versuch fürs perfekte Bild aber erst dann ist es halt genau der Handstand den man wollte. Also, was solls. Sieht man ja nie wieder die Spießer. Also, Grund Nummer eins dafür Handstände zu lieben: Urlaubsfotos.

Geil, ich glaub das wird ein TOP 10 WHY WE LOVE HANDSTANDS Artikel oder so. Geil, sowas hab ich noch nie geschrieben. Ok, erst Mal ruhig durchatmen, Giannis.
Und jetzt los! Also, was ist Nummer zwei? Klar wie Kloßbrühe: Handstände machen Spaß. Aus irgendeinem Grund ist das so. Habe ich Mal für euch analysiert. Wahrscheinlich ist das so, weil man sich wieder fühlt wie ein kleiner Steppke, der vor nichts und niemandem Angst hat, mit Sicherheit nicht davor Überkopf zu stehen und schon gar nicht vor dem Schmerz, wenn man den Asphalt nach einem missglückten Versuch küsst. Vermutlich hat einen sowieso nur der neidische Typ aus der Parallelklasse umgeschubst, weil er nicht verkraften kann, das Mädels einfach auf Handstand Typen abfahren. Sind quasi immer die Favoriten in der großen Pause und auch danach.

Das waren schon drei Punkte.

Handstand macht Spaß (2) und ist Alpha (3). Ziemlich gründlich diese Zusammenstellung. Aber die Liste geht weiter.

Handstand lernen als Übung für den Rücken

Nummer 4: klar, man wird schnell stärker. Und stärker ist immer besser, wer aufgepasst hat, weiß das. Oberkörper plus, Rumpf plus, im Prinzip das Beachworkout #1. Schwöre, wenn die Hälfte der Leute im Januar einfach anfangen würden jeden Tag 10 min Handstände zu üben, wären sie wahrscheinlich besser dran als ihren ausgeklügelten Arme, Schultern, Rücken, Brust 4er Split zu fahren (@Basti, das ist ein geniales Studiendesign, lass uns das umsetzen!!).

Aber mal im Ernst. Hier ein bisschen mehr Information und Kontext:

Viele Leute haben Schwierigkeiten ihren Rumpf im Stehen zu fühlen und vernünftig anzusteuern. Fakt ist, dass durch das Heben der Arme (Öffnung Arm-Rumpf-Winkel) und die Veränderung der Lage im Raum (Überkopf – duh), die präzise Ansteuerung verdammt schwierig wird und ziemlich viele Dinge gleichzeitig fordert. Also grob gesagt ausgezeichnete Voraussetzungen für Adaption. Wer das nicht glaubt, kann es ja mal ausprobieren und wird erst dann wissen wovon ich spreche.

Handstand lernen

Muskeln sind wichtig, klar, aber mindestens genauso wichtig, für die langfristige Gesundheit vielleicht noch wichtiger, sind starke Knochen. Wir haben neulich gerade aktiv über Knochendichte gesprochen, im Zusammenhang mit Krafttraining für Kinder und Jugendliche. Wenn ihr den informativen Artikel nicht gelesen habt, BILDET EUCH.

Also lasst uns mal gemeinsam nachdenken. Knochen passen sich an durch Druck und Zugbelastungen. Ziehen tun Muskeln über ihre Ansätze und Ursprünge am Knochen aber Druck? Das passiert hauptsächlich über good ol Erdanziehungskraft. Das wissen nicht nur die Experten wenn sie den Power Clean trainieren. Das heißt wir haben relativ häufig Druckbelastungen z.B. auf Knochen den unteren Extremitäten oder unsere Wirbel. Handgelenke? Not so much. Der häufigste Bruch bei Stürzen ist eine distale Radiusfraktur, das heißt das dem Handgelenk nahe Ende eures Unterarm snapped in zwei Teile. Spannende Information. Aber was soll man jetzt im Detail tun?

Um solch unnötigem Quatsch vorzubeugen macht es im Allgemeinen Sinn z.B. entweder auf den Händen zu stehen (das hilft übrigens auch gegen Rundrücken), oder auf einen Boxsack einzuprügeln. Geht auch. Das war Nummer 5 auf der Liste. Glaub das reicht auch. 10 ist echt viel. Liest in der Regel doch kein Mensch. Fünf gute Gründe zum Handstand lernen sind doch fett. Mehr Gründe würden mir spontan erst Mal auch für Zähneputzen nicht einfallen. Mal ehrlich: 1. Weniger Karies. 2. Zähne sind sauber. Da hörts schon auf. Ok, Mundgeruch, das sind jetzt drei. Aber jetzt wird’s dünn. Ergo Handstände = besser als Zähneputzen = hört auf Zähne zu putzen und macht Handstände. Wer weiß wo die Menschheit bald wäre?! Endless possibilites. Übrigens: Zwar nicht so cool für Urlaubsfotos aber auf jeden Fall auch primal und total geil ist Klimmzüge lernen! Oder macht einen Kettlebell Trainingplan oder tut was für euren Rücken mit Bauchmuskeltraining oder einem Programm für einen gesunden Rücken.

Love,

Icke