Handstand lernen

Handstand lernen – Ruecken Uebungen
Ein direkter und detaillierter Ăberblick Ăźber Methoden, MĂśglichkeiten, Fakten analysiert von eurem Experten Giannis
Ha, mit der Ăberschrift habe ich jetzt auf jeden Fall schon eure Aufmerksamkeit.
Aber mal im Ernst:
Handstand lernen, denn Handstände sind schon was Feines
Jetzt denken wahrscheinlich alle an den letzten Urlaub, als sie Mal eben schnell einen Handstand vor irgendeinem Tourispot machen wollten. Denn wenn man als Referenz erstmal die sorgfältig gepflegten Instagram Stories der Experten beobachtet, um sich einen Ăberblick zu verschaffen, stellt man schnell fest, dass Handstände sich ganz besonders und buchstäblich fĂźr eines eignen: nämlich Urlaubsfotos. Allerdings muss man halt erst einen Handstand lernen, bevor man den dann auf einem Urlaubsfoto präsentieren kann.

Handstand push ups
Einfach besser! Handstand am Strand. Handstand vor ner Palme. Handstand vorm Kreml. Handstand vorm Eiffelturm. Geil. Taj Mahal geht auch gut. Es gibt reichlich MĂśglichkeiten. Ok, paar entnervte Blicke beim siebten Versuch fĂźrs perfekte Bild aber erst dann ist es halt genau der Handstand den man wollte. Wäre man mal regelmäĂig zur Icke Gymnastics Class gekommen. Also, was solls. Sieht man ja nie wieder die SpieĂer. Also, Grund Nummer eins dafĂźr Handstände zu lieben: Urlaubsfotos.
Geil, ich glaub das wird ein TOP 10 WHY WE LOVE HANDSTANDS Artikel oder so. Geil, sowas hab ich noch nie geschrieben. Ok, erst Mal ruhig durchatmen, Giannis.
Und jetzt los! Also, was ist Nummer zwei? Klar wie KloĂbrĂźhe: Handstände machen SpaĂ. Aus irgendeinem Grund ist das so. Habe ich Mal fĂźr euch analysiert. Wahrscheinlich ist das so, weil man sich wieder fĂźhlt wie ein kleiner Steppke, der vor nichts und niemandem Angst hat, mit Sicherheit nicht davor Ăberkopf zu stehen und schon gar nicht vor dem Schmerz, wenn man den Asphalt nach einem missglĂźckten Versuch kĂźsst. Vermutlich hat einen sowieso nur der neidische Typ aus der Parallelklasse umgeschubst, weil er nicht verkraften kann, das Mädels einfach auf Handstand Typen abfahren. Sind quasi immer die Favoriten in der groĂen Pause und auch danach.
Das waren schon drei Punkte.
Handstand macht SpaĂ (2) und ist Alpha (3). Ziemlich grĂźndlich diese Zusammenstellung. Aber die Liste geht weiter.
Handstand lernen als Ăbung fĂźr den RĂźcken
Nummer 4: klar, man wird schnell stärker. Und stärker ist immer besser, wer aufgepasst hat, weià das. OberkÜrper plus, Rumpf plus, im Prinzip das Beachworkout #1. SchwÜre, wenn die Hälfte der Leute im Januar einfach anfangen wßrden jeden Tag 10 min Handstände zu ßben, wären sie wahrscheinlich besser dran als ihren ausgeklßgelten Arme, Schultern, Rßcken, Brust 4er Split zu fahren (@Basti, das ist ein geniales Studiendesign, lass uns das umsetzen!!).
Aber mal im Ernst. Hier ein bisschen mehr Information und Kontext:
Viele Leute haben Schwierigkeiten ihren Rumpf im Stehen zu fĂźhlen und vernĂźnftig anzusteuern. Fakt ist, dass durch das Heben der Arme (Ăffnung Arm-Rumpf-Winkel) und die Veränderung der Lage im Raum (Ăberkopf – duh), die präzise Ansteuerung verdammt schwierig wird und ziemlich viele Dinge gleichzeitig fordert. Also grob gesagt ausgezeichnete Voraussetzungen fĂźr Adaption. Wer das nicht glaubt, kann es ja mal ausprobieren und wird erst dann wissen wovon ich spreche.

Handstand lernen
Muskeln sind wichtig, klar, aber mindestens genauso wichtig, fĂźr die langfristige Gesundheit vielleicht noch wichtiger, sind starke Knochen. Wir haben neulich gerade aktiv Ăźber Knochendichte gesprochen, im Zusammenhang mit Krafttraining fĂźr Kinder und Jugendliche. Wenn ihr den informativen Artikel nicht gelesen habt, BILDET EUCH.
Also lasst uns mal gemeinsam nachdenken. Knochen passen sich an durch Druck und Zugbelastungen. Ziehen tun Muskeln Ăźber ihre Ansätze und UrsprĂźnge am Knochen aber Druck? Das passiert hauptsächlich Ăźber good ol Erdanziehungskraft. Das wissen nicht nur die Experten wenn sie den Power Clean trainieren. Das heiĂt wir haben relativ häufig Druckbelastungen z.B. auf Knochen den unteren Extremitäten oder unsere Wirbel. Handgelenke? Not so much. Der häufigste Bruch bei StĂźrzen ist eine distale Radiusfraktur, das heiĂt das dem Handgelenk nahe Ende eures Unterarm snapped in zwei Teile. Spannende Information. Aber was soll man jetzt im Detail tun?
Um solch unnĂśtigem Quatsch vorzubeugen macht es im Allgemeinen Sinn z.B. entweder auf den Händen zu stehen (das hilft Ăźbrigens auch gegen RundrĂźcken), oder auf einen Boxsack einzuprĂźgeln. Geht auch. Das war Nummer 5 auf der Liste. Glaub das reicht auch. 10 ist echt viel. Liest in der Regel doch kein Mensch. FĂźnf gute GrĂźnde zum Handstand lernen sind doch fett. Mehr GrĂźnde wĂźrden mir spontan erst Mal auch fĂźr Zähneputzen nicht einfallen. Mal ehrlich: 1. Weniger Karies. 2. Zähne sind sauber. Da hĂśrts schon auf. Ok, Mundgeruch, das sind jetzt drei. Aber jetzt wirdâs dĂźnn. Ergo Handstände = besser als Zähneputzen = hĂśrt auf Zähne zu putzen und macht Handstände. Wer weiĂ wo die Menschheit bald wäre?! Endless possibilites. Ăbrigens: Zwar nicht so cool fĂźr Urlaubsfotos aber auf jeden Fall auch primal und total geil ist KlimmzĂźge lernen! Ăberhaupt: Wie wäre es mit 5 Tipps fĂźr Lebenslange Lernen? Oder macht einen Kettlebell Trainingplan oder tut was fĂźr euren RĂźcken mit Bauchmuskeltraining oder einem Programm fĂźr einen gesunden RĂźcken. Auch jeden Fall wichtig: Alles Wissen!
Love,
Icke