Hier der Text von den beiden Mädels:
„Der Beckenboden spielt in jedem Alter eine zentrale Rolle, deren Vernachlässigung zahlreiche Folgen haben kann. Es gibt Frauen, die jahrelang an chronischen Rückenschmerzen leiden, Konzentrationsschwäche, Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen, sexuelle Unlust, Schlafprobleme, Inkontinent – um nur einige von ihnen zu nennen. Vielleicht spürst du ihn bereits bei Single-Unders oder Split Jerks?
Beckenboden Workshop: What’s in it?
Beckenbodentraining bei Blasenschwaeche
In unserem Beckenboden Workshop erhältst du kompakt in 5 Stunden im Block ein umfassendes, angeleitetes Training, was dir die Augen öffnen wird. Du wirst sehen wie viel vom Beckenboden ausgeht und auch abhängt und was du die letzten Jahre vernachlässigt hast. Du wirst feststellen, dass du bisher beim Training deinem Muskelkorsett viel mehr Aufmerksamkeit als deinem Beckenboden geschenkt hast.
Die Blöcke sind in 5 x 45 Minuten aufgeteilt und themenbezogen:
- Beckenboden
- Atmung
- Sicherheit
- Muskelkorsett
- Körpermitte
Ganz im Sinne des Lebenslangen Lernens, werden wir auch hier viel für unser Leben lernen. Die Stunden beginnen jeweils mit einer kurzen Theorieeinheit zum Thema, so dass ein Körperverständnis entsteht, mit dem wir gemeinsam arbeiten können. Anschließend folgt eine Körperwahrnehmungsübung und der Alltagsbezug.
Du lernst in diesem Kurs Deinen Beckenboden wahrzunehmen und bewusst anzusteuern. Bei dem einen oder anderen werden Emotionen gelöst, aber auch Verständnis für sich selbst aufgebaut.
„Wir wissen, dass Beckenbodentraining auf der Spannungskurve ganz hinten liegt und genau deshalb wollen wir ihn entstauben und mit Glanz versehen, denn er kann ziemlich sexy sein.“
Übrigens helfen viele der 9 CrossFit Basis Bewegungen sowie Übungen aus unserem Kettlebell Trainingsplan auch dabei einen starken Beckenboden zu trainieren.
