Wer gesund und fit sein will, sollte deshalb immer ordentlich schlafen
Ausreichend Schlaf macht stark, gesund und klug!
Wer Dinge sagt wie „Schlafen kann ich, wenn ich tot bin!“, der unterstellt, dass unser Körper im Schlaf in einen Zustand der Inaktivität fällt, in dem nichts Wichtiges passiert. Doch weit gefehlt: Während wir schlafen, laufen in unserem Körper wichtige Wachstums- und Reparaturprozesse ab. Bei diesem biochemischen Feuerwerk sind Körper und Gehirn unglaublich aktiv. Wer gesund und fit sein will, sollte deshalb immer ordentlich schlafen.
Zwar ist sich die Wissenschaft nicht einig, wie oft und wie lange der Mensch optimalerweise schlafen sollte. Das Schlafbedürfnis und die optimale Schlafdauer werden nämlich von einer Vielzahl an Faktoren beeinflusst. So ist an der Regelung des Schlaf-Wach-Rhythmus vor allem die „innere Uhr“ beteiligt, ein sogenannter circadianer Rhythmus. Die Zeit seit dem letzten Aufwachen spielt ebenso eine Rolle.
Eines aber ist klar: Schlaf ist überlebenswichtig. Wofür Ihr den Schlaf außerdem schätzen solltet? Nun ja, Schlaf…
Gute Gründe, ausreichend zu schlafen!
Schon mal eine Nacht schlecht geschlafen? Wie wart Ihr am nächsten Tag drauf? Oder gar schon mal über einen längeren Zeitraum viel Stress und wenig Schlaf gehabt? Keine schöne Erinnerung, oder?
Wenn im Schlaf so viel Gutes mit uns passiert, ist der Umkehrschluss relativ naheliegend: Wenn wir nicht (genug) schlafen, passiert nichts Gutes, sondern Schlechtes. Hier eine kleine Auswahl:
Zu wenig Schlaf führt zu chronischem Schlafmangel, mit erheblichen Folgen!
Also, kein schlechtes Gewissen haben, wenn Ihr mal wieder neun Stunden geschlafen habt. Rich Froning tut es auch – und er weiß warum. Wenn Ihr erst schlafen wollt, wenn Ihr tot seid, werdet Ihr die Gelegenheit dazu wahrscheinlich wesentlich früher bekommen, als Euch lieb ist.
Ihr wollt schlafen, habt aber Probleme beim Einschlafen? Wir haben ein paar Tipps für Euch, die beim Einschlafen helfen können:
Unter Umständen könnt Ihr in besonderen Fällen auch mal auf natürliche Einschlafhilfen wie Baldrian, Johanniskraut oder Melisse zurückgreifen. Ein entsprechendes Supplement für tieferen, erholsameren Schlaf und leichteres Einschlafen wäre ZMA (Zinc Monomethionine Aspartate, Magnesium Aspartate und Vitamin B6). Übrigens, Schlafen entlastet auch die Wirbelsäule und hält die Bandscheiben fit. Allerdings kann es z.B. bei einer LWS-Blockade manchmal schwierig sein, guten Schlaf zu bekommen. Übrigens kann auch bewusste Nasenatmung helfen besser zu schlafen.
Weil Schlaf so wichtig ist, haben wir bei CrossFit Icke ihn auch in unser Online Ernährungscoaching mit aufgenommen. Wir empfehlen acht bis neun Stunden pro Nacht. Der Mensch kommt zwar auch mit weniger aus, aber wir bei Icke trainieren hart und brauchen daher eine Extraportion davon. In diesem Sinne: Schlaft gut und…
STAY STRONG! ICKESTRONG!!
Euer Nico
Quelle Titelbild: „Sleep woman“ by Aweisenfels – Own work. Licensed under CC BY-SA 4.0 via Wikimedia Commons – http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sleep_woman.jpg#/media/File:Sleep_woman.jpg
Möchtest du immer Up-to-date zu Themen rund um CrossFit bleiben? Dann melde dich gleich zu unserem Newsletter an!
Möchtest du unsere CrossFit Box kennenlernen? Dann kannst du dich für ein kostenloses Probetraining anmelden!