CrossFit Berlin =
Icke in Schöneberg
Wir sind kein gewöhnliches Fitness Studio in Schöneberg, sondern bereits eine Institution und vor allem eine große Familie. Wir freuen uns über alle, die neu hinzukommen und CrossFit bei uns in Berlin Schöneberg ausprobieren möchten 🙂 Egal, ob du ganz frisch mit Fitness anfangen willst oder bereits ein alter Fitness Studio Hase bist: Bei CrossFit Icke bist du definitiv an der richtigen Adresse!
Wenn du CrossFit in Berlin machen möchtest, bist du bei CrossFit Icke an der richtigen Adresse. In unserer Box in Schöneberg wird persönliche Betreuung und Training in Kleingruppen groß geschrieben. Unsere professionellen und erfahrenen Trainer unterstützen dich bei allen Workouts, in den Kursen sowie beim Thema Ernährung. So sind Erfolge in Sachen Fitness eigentlich schon vorprogrammiert!
Bei CrossFit Icke erwartet dich
- Ein kostenloses CrossFit Probetraining zum Kennenlernen.
- Der sichere Einstieg ins CrossFit durch spezielle Fundamentals Kurse.
- Zielorientiertes Training in Kleingruppen, betreut von erfahrenen Coaches.
- Kursangebot für sowohl für Anfänger als auch Athleten.
- Und nicht zu vergessen: eine starke CrossFit Community in Berlin!
Für Abwechslung ist gesorgt!
In unserer Box findest du – neben den regulären CrossFit Kursen – ein von uns sorgfältig ausgewähltes Angebot an erweiternden und ergänzenden Trainings. Dazu zählen bspw. Yoga oder zertifizierte Gesundheitskurse aber auch Fitness für Schwangere und Fitnesskurse für Mütter mit Baby.
Außerdem sind wir ein offizielles HYROX Gym, d.h. du kannst bei uns alle HYROX Workouts trainieren und dich bei uns für die HYROX Events weltweit anmelden.
CrossFit für Kids und Teens bei Icke
Dass ein CrossFit nicht nur für Erwachsene eine ausgezeichnete Trainingsmethode ist, um Fitness, Ausdauer und Kraft zu steigern, zeigen unsere Kinderkurse. In diesen speziell konzipierten Kursen, werden Kinder aller Altersgruppen – von Minis bis Teens – behutsam und unter spezieller pädagogischer Betreuung an CrossFit herangeführt. Dabei ist es uns ganz wichtig, dassden Kids an allererster Stelle der Spaß an Bewegung und Sport vermittelt wird.
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Mehr InformationenCrossFit in Berlin für Einsteiger und Anfänger
Insbesondere CrossFit Anfänger und Einsteiger müssen keine Scheu haben. Du findest bei uns spezielle CrossFit Anfänger- und Einsteigerkurse. So holen wir dich an deinem persönlichen Fitness-Level ab.
CrossFit in Berlin für Fortgeschrittene
Für fortgeschrittene CrossFitter in Berlin Wir bieten spezielle Kurse in allen wichtigen Bereichen von CrossFit: Gewichtheben, Gymnastics, Kettlebell-Training, Powerlifting, Laufschule oder Mobility. So machen wir dich zum Top-Athleten.
CrossFit für Kinder und Jugendliche
CrossFit Icke ist die erste CrossFit Box in Berlin, die offiziell für das lizensierte CrossFit Kids Programm zugelassen ist. Es handelt sich dabei um spielerisches Fitness- und Athletiktraining in Kleingruppen für Kinder von 3 bis 14 Jahren. Danach geht es nahtlos weiter mit CrossFit Teens für Jugendliche. Und Sport ist wichtig für unseren Nachwuchs, wie Süddeutsche Zeitung erst wieder kürzlich berichtete.
Nächstes CrossFit Probetraining
| Datum | Zeit |
|---|---|
| 17.05.26 | 12:00-13:00 |
| 21.05.26 | 20:00-21:00 |
| 24.05.26 | 12:00-13:00 |
| 28.05.26 | 20:00-21:00 |
Präventionskurse: Zertifiziert und bezuschusst
Präventionskurse sind offiziell durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierte Kurse zur Gesunderhaltung. Das Besondere an Präventionskursen ist, dass die Teilnehmer einen Krankenkassenzuschuss von 70 – 100% zu den Kurskosten erhalten. Unsere Kurse sind aus dem Bereich Bewegung, wie bspw. der Healthy Back Kurs für einen gesunden Rücken.
Personal Training, Online Ernährungscoaching & CrossFit Berlin
Neben unseren CrossFit Kursen bieten wir zudem Personal Training in Berlin an. Die Personal Trainer entwickeln mit dir zusammen optimale Trainings- und Ernährungspläne. Im 1:1 Training wirst du unterstützt und motiviert, sodass du zeitnah deine persönlichen Ziele erreichst. Und das alles natürlich zeitlich so flexibel, dass das Training in deinen Alltag integriert werden kann.
Und falls du Fragen zum Thema Sporternährung hast, wende ich gerne an unsere Ernährungsberatung und vereinbare ein Ernährungscoaching. Online oder bei uns vor Ort.
Montag - Snatch
Dienstag - Bench Press
Mittwoch - Deadlift
Donnerstag - Conditioning
Freitag - Back Squat
Samstag - Team WOD
Gymnastics -Ring Muscle Up W2/4
Sonntag - Beinchen+ Hyrox
General Warm-Up
2 Sets: For Quality
1:00 Cardio Choice
10 Scapular Push-Ups + 10 Plank Shoulder Taps
6/6 Single Arm Rotational Ring Rows
10 Ring V-Outs
Specific Prep
3 Sets: Building to Working Loads
3 Bench Press 40-50-60%
Modifications:
Level 1: Every 2:00 x 5 Sets: 5-5-5-5-Max Reps at a load that challenges but allows full range of motion and clean bar path on every rep
Shoulder Impingement: Adjust grip width first to find a pain-free pressing position; if grip adjustment is insufficient, substitute Floor Press or Dumbbell Bench Press to limit range of motion and reduce impingement stress
Shoulder Pain / Discomfort: Landmine Press, maintaining the same set and rep structure with a load that allows strong pressing mechanics throughout
Hotel Gym / Travel: Every 2:00 x 5 Sets: Dumbbell Bench Press or Floor Press using the same descending rep structure, building in load across all five sets
2 Sets at working pace:
6 Wall Balls @ working load
6 Elevator Kip Swings (building toward chin over bar)
6 Wall Balls @ working load
then
4 Pull-Ups
5/4 Push-Ups
4 Wall Balls @ working load
Use this to confirm Pull-Up standard, Push-Up mechanics, and Wall Ball target height before "Lucario's Aura Sphere" begins.
For Reps:
15:00 AMRAP
Unbroken Pull-Up Set
20/15 Push-Ups
Unbroken Wall Ball Set
Wall Ball: 20/14lb, 9/6kg, 10/9ft
Score = Total Reps
Goals: 250-350 Reps
Stimulus: Murph Prep / Muscular Endurance / Strategy
RPE: 8/10
Primary Objective: Identify a repeatable unbroken set size for Pull-Ups and Wall Balls before the clock starts and protect that number across all 15 minutes, keeping every set unbroken as prescribed.
Secondary Objective: Manage the Push-Ups strategically as the fixed anchor of each round, using intentional breaks where needed to arrive at the Wall Balls with enough shoulder and leg capacity to stay unbroken.
Level 2:
15:00 AMRAP
Unbroken Pull-Up Set
15/10 Push-Ups
Unbroken Wall Ball Set
Wall Ball: 20/14lb, 9/6kg, 10/9ft
Level 1:
15:00 AMRAP
10 Ring Rows
10 Push-Ups (from knees if needed)
10 Wall Balls
Wall Ball: 14/10lb, 6/4kg, 10/9ft
Masters 55+:
15:00 AMRAP
Unbroken Pull-Up Set
15/10 Push-Ups
Unbroken Wall Ball Set
Wall Ball: 14/10lb, 6/4kg, 10/9ft
Competitor:
15:00 AMRAP
Unbroken Chest-to-Bar Pull-Up Set
20/15 Push-Ups
Unbroken Wall Ball Set
Wall Ball: 30/20lb, 14/9kg, 10/9ft
Hotel Gym / Travel:
15:00 AMRAP
Unbroken Dual Dumbbell Bent-Over Row Set
20/15 Push-Ups
Unbroken Dual Dumbbell Thruster Set
Dumbbell: Choice (suggested @ 35/25lb, 15/12kg)
For Quality: 3 Sets
:45/side Rack Lat Stretch
6/side Wall Slide w/ Posterior Tilt
:45 Puppy Pose Hold
Intent: Decompress the shoulder girdle and restore lat length after pulling or overhead volume.
For Quality:
5 Sets:
10 Behind the Neck Strict Press @ 50-55% of 1RM Strict Press
Stepped Ring Row Burnout (RPE 8 each position, 2-3 reps in the tank)
On the Stepped Ring Row Burnout, rings must contact the chest on every rep, the midline stays rigid throughout, and athletes stop each position with 2-3 reps still available. Watch the video demo before beginning.
#choosewisely
CrossFit Berlin bei Icke – Kursangebot
Unser Angebot in Berlin umfasst Kurse für CrossFit-Einsteiger und Athleten. Neben den Klassikern wie CrossFit WOD, Gewichtheben oder Functional Bodybuilding findest du auch spezielle Kurse für Anfänger. Die CrossFit Fundamentals sind ein Kurskonzept, bestehend aus zwölf Kurseinheiten, die wir extra für unsere neuen CrossFitter entworfen haben. In diesen Trainings lernst du alle CrossFit Grundlagen kennen, die du wissen und können solltest.
HYROX
Die neue Art zu trainieren
#readingisfundamental
CrossFit Berlin von Icke: Wissen
Fettabbau mit CrossFit ist kein Problem! Vorausgesetzt Ihr folgt den Ernährungs-Tips in unserem Artikel zum Thema Fettabbau für CrossFitter.
Muskelaufbau funktioniert nur mit der richtigen Ernährung. In diesem Artikel beschreiben wir die Ernährungsprinzipien für den Muskelaufbau!
WOD (workout of the day) ist das CrossFit Programm, welches an einem Tag stattfindet. Es variiert täglich und hat mehrere Komponenten.
Bist du bereit, so fit wie noch nie zuvor in deinem Leben zu werden?
#gainwithoutpain
Sport- und Physiotherapie in der CrossFit Box
Unser Leistungsspektrum in der angeschlossenen Praxis umfasst alle klassischen Behandlungsmethoden aus dem physiotherapetischen Behandlungsspektrum. Wir behandeln Patienten im Rahmen von Operationen, Rehabilitationen, Verletzungen sowie bei neurologischen und kardiorespirativen Erkrankungen.
Auch CrossFitter profitieren von Sportmassagen und Sportphysiotherapie nach besonders anstrengenden Trainingseinheiten. Eine Behandlung im Anschluss hilft dabei, sich zu erholen und Verletzungen vorzubeugen oder alte Wehwehchen aufzuarbeiten.
#alwayscasualfriday
CrossFit Icke Firmenfitness in Berlin
Wir müssen das mal loswerden: Wir sind sehr stolz über unser Spitzenprogramm im Bereich Firmenfitness. CrossFit ist das ideale Tool, um neben der Gesundheit auch gleichzeitig den Teamgeist der Mitarbeiter zu fördern. Durch die besondere Art des CrossFit Trainings in Gruppen ist Teambuilding vorprogrammiert.
CrossFit Training im Rahmen von Firmenfitness kann sowohl in unserer CrossFit Box in Schöneberg (Nahe Kreuzberg, Tempelhof) als auch direkt vor Ort bei in Berlin ansässigen Unternehmen stattfinden. Das Firmenfitness Team erstellt gerne ein umfassendes, kostenadäquates Angebot.
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