#workoutoftheday

CrossFit WOD bei CrossFit Icke

Was ist ein CrossFit WOD?

Ein CrossFit WOD – was für „Workout of the Day“ steht – ist das Herzstück des Trainings bei CrossFit Icke. Es wird in einer Gruppe und innerhalb einer festgelegten Zeit oder so schnell wie möglich absolviert.

Das besondere daran: Ein CrossFit WOD ist ein allumfassendes Ganzkörpertraining. Es kombiniert auf abwechslungsreiche Art und Weise Elemente aus verschiedensten Sportarten. Ein WOD bei CrossFit Icke wird immer von einem erfahrenen Coaches angeleitet, die jederzeit für Fragen zur Verfügung stehen.

Damit definitiv keine Langeweile aufkommt, stellen unsere Coaches jeden Tag ein neues WOD zusammen. Auf ein Warm-up folgen Blocks, bei denen du entweder mit Geräten (die bekanntesten dürften wohl Kettlebells sein) oder über dein eigenes Körpergewicht (bspw. Burpees oder auch mal der eine oder andere Handstand) trainierst. Über die durchdachte Reihenfolge der Blocks werden Übungen aus Bereichen wie Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining, Kraftausdauer sowie Maximal- und Explosivkrafttraining integriert.

CrossFit WOD bei CrossFit Icke Berlin Schöneberg

Das Ziel eines ausgewogenen CrossFit WODs ist es, einen fitten, starken und athletischen Körper zu schaffen, der sowohl im Sport als auch im Alltag zu mehr Top-Leistungen und Ausdauer in der Lage ist.

Das kannst du von einem CrossFit WOD bei uns erwarten

Mit einem WOD bei CrossFit Icke trainierst deinen ganzen Körper und verbesserst so dein gesamtes athletisches Spektrum:

Ausdauer und Kraft
Explosivität und Beweglichkeit
Fettabbau und Muskelaufbau

Bei der Dauer des gesamten Workouts begleiten dich professionelle Coaches. Durch das Training in Kleingruppen mit Gleichgesinnten ist eine hohe Motivation garantiert. So erzielst du nicht nur optimale Ergebnisse für dich selber, sondern lernst zudem noch neue Leute kennen!

Kostenloses Probetraining buchen!

Teilnahmevoraussetzungen

Nach einer erfolgreiche Teilnahme am CrossFit Icke Fundamentals Kurs kannst du an den WODs teilnehmen.

CrossFit WOD - Thu, Apr 18

🗞️ ICKE bin immer aufm Laufenden🗞️
Anmeldung zum Newsletter hier entlang büdde: http://eepurl.com/ddN1o1 Wat steht denn jetzt an die Woche im WOD (15.04. - 21.04.)?
Montag - Gymnastics
Dienstag - Deadlifts
Mittwoch - Squat
Donnerstag - Conditioning
Freitag - Bench Press
Samstag - Team WOD
Sonntag - Endurance + Conditioning WOD Icke Beckenboden Workshop

Wir haben noch ein paar wenige Plätze für den Icke Beckenboden Workshop für frisch gebackene Muttis und alle anderen Menschen (auch Männer haben einen Beckenboden ;-))

Klick mich HIER und JETZT Du ZAUBERMAUS: https://www.crossfiticke.com/icke-online-shop/beckenbodenworkshop-crossfit/

Warm-Up

1:00 Cardio Choice (Run, Bike, Row or Ski)

Into…

2-3 ROUNDS

:40 Plank*

6/6 Reverse Lunge with arm overhead**

:20/:20 Side Plank

5/5 Unweighted Turkish Sit-Up**

*DB Slides the 2nd ROUND

** Add light DB 2nd ROUND

Into…

1:00 Cardio Choice (Run, Bike, Row or Ski)

Workout - All

AMRAP x 25 MINUTES

1:30 Cardio Choice 1

:30/:30 SA KB/DB Front Rack Hold (Athlete Choice)

20 Alt. KB/DB Slides

1:30 Cardio Choice 2

2/2 KB/DB Turkish Get-Ups

:30/:30 Side Plank

(No Measure)

Optional Cool Down - All

2-3 SETS FOR QUALITY

3 Jefferson Curls at Bodyweight

6 Alt. Wrist Circles

3/3 SLOW Moose Antlers

1:00 Rebound Pose

-Rest as Needed b/t Sets-