CrossFit Berlin =
Icke in Schöneberg
Wir sind kein gewöhnliches Fitness Studio in Schöneberg, sondern bereits eine Institution und vor allem eine große Familie. Wir freuen uns über alle, die neu hinzukommen und CrossFit bei uns in Berlin Schöneberg ausprobieren möchten 🙂 Egal, ob du ganz frisch mit Fitness anfangen willst oder bereits ein alter Fitness Studio Hase bist: Bei CrossFit Icke bist du definitiv an der richtigen Adresse!
Wenn du CrossFit in Berlin machen möchtest, bist du bei CrossFit Icke an der richtigen Adresse. In unserer Box in Schöneberg wird persönliche Betreuung und Training in Kleingruppen groß geschrieben. Unsere professionellen und erfahrenen Trainer unterstützen dich bei allen Workouts, in den Kursen sowie beim Thema Ernährung. So sind Erfolge in Sachen Fitness eigentlich schon vorprogrammiert!
Bei CrossFit Icke erwartet dich
- Ein kostenloses CrossFit Probetraining zum Kennenlernen.
- Der sichere Einstieg ins CrossFit durch spezielle Fundamentals Kurse.
- Zielorientiertes Training in Kleingruppen, betreut von erfahrenen Coaches.
- Kursangebot für sowohl für Anfänger als auch Athleten.
- Und nicht zu vergessen: eine starke CrossFit Community in Berlin!
Für Abwechslung ist gesorgt!
In unserer Box findest du – neben den regulären CrossFit Kursen – ein von uns sorgfältig ausgewähltes Angebot an erweiternden und ergänzenden Trainings. Dazu zählen bspw. Yoga oder zertifizierte Gesundheitskurse aber auch Fitness für Schwangere und Fitnesskurse für Mütter mit Baby.
Außerdem sind wir ein offizielles HYROX Gym, d.h. du kannst bei uns alle HYROX Workouts trainieren und dich bei uns für die HYROX Events weltweit anmelden.
CrossFit für Kids und Teens bei Icke
Dass ein CrossFit nicht nur für Erwachsene eine ausgezeichnete Trainingsmethode ist, um Fitness, Ausdauer und Kraft zu steigern, zeigen unsere Kinderkurse. In diesen speziell konzipierten Kursen, werden Kinder aller Altersgruppen – von Minis bis Teens – behutsam und unter spezieller pädagogischer Betreuung an CrossFit herangeführt. Dabei ist es uns ganz wichtig, dassden Kids an allererster Stelle der Spaß an Bewegung und Sport vermittelt wird.
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Mehr InformationenCrossFit in Berlin für Einsteiger und Anfänger
Insbesondere CrossFit Anfänger und Einsteiger müssen keine Scheu haben. Du findest bei uns spezielle CrossFit Anfänger- und Einsteigerkurse. So holen wir dich an deinem persönlichen Fitness-Level ab.
CrossFit in Berlin für Fortgeschrittene
Für fortgeschrittene CrossFitter in Berlin Wir bieten spezielle Kurse in allen wichtigen Bereichen von CrossFit: Gewichtheben, Gymnastics, Kettlebell-Training, Powerlifting, Laufschule oder Mobility. So machen wir dich zum Top-Athleten.
CrossFit für Kinder und Jugendliche
CrossFit Icke ist die erste CrossFit Box in Berlin, die offiziell für das lizensierte CrossFit Kids Programm zugelassen ist. Es handelt sich dabei um spielerisches Fitness- und Athletiktraining in Kleingruppen für Kinder von 3 bis 14 Jahren. Danach geht es nahtlos weiter mit CrossFit Teens für Jugendliche. Und Sport ist wichtig für unseren Nachwuchs, wie Süddeutsche Zeitung erst wieder kürzlich berichtete.
Nächstes CrossFit Probetraining
| Datum | Zeit |
|---|---|
| 21.05.26 | 20:00-21:00 |
| 24.05.26 | 12:00-13:00 |
| 28.05.26 | 20:00-21:00 |
| 31.05.26 | 12:00-13:00 |
| 04.06.26 | 20:00-21:00 |
Präventionskurse: Zertifiziert und bezuschusst
Präventionskurse sind offiziell durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierte Kurse zur Gesunderhaltung. Das Besondere an Präventionskursen ist, dass die Teilnehmer einen Krankenkassenzuschuss von 70 – 100% zu den Kurskosten erhalten. Unsere Kurse sind aus dem Bereich Bewegung, wie bspw. der Healthy Back Kurs für einen gesunden Rücken.
Personal Training, Online Ernährungscoaching & CrossFit Berlin
Neben unseren CrossFit Kursen bieten wir zudem Personal Training in Berlin an. Die Personal Trainer entwickeln mit dir zusammen optimale Trainings- und Ernährungspläne. Im 1:1 Training wirst du unterstützt und motiviert, sodass du zeitnah deine persönlichen Ziele erreichst. Und das alles natürlich zeitlich so flexibel, dass das Training in deinen Alltag integriert werden kann.
Und falls du Fragen zum Thema Sporternährung hast, wende ich gerne an unsere Ernährungsberatung und vereinbare ein Ernährungscoaching. Online oder bei uns vor Ort.
Montag - Bench Press
Dienstag - Back Squat
Mittwoch - Conditioning
Donnerstag - Hang Snatch
Freitag - Deadlift
Samstag - Team WOD
Gymnastics -Ring Muscle Up W3/4
Sonntag - Conditioning+ Hyrox
2:00 Cardio Choice
-
2 Sets
10 Banded Pass Throughs
5 Inchworm-Ups
5/5 World's Greatest Stretch
8 Scapular Pull-Ups
Specific Prep
10 Empty Barbell Bench Press
- Focus on lat engagement, pulling the barbell apart through the hands and rooting through the feet while flexing the glutes.
- Then start the build to the 1RM for the day.
Ideal jumps: 5 reps at 50%, 3 reps at 60%, 3 reps at 70%, 1 rep at 75%, then singles climbing from 80% upward to a true 1RM. Rest should increase progressively as loads increase, with 2 to 3 minutes between singles above 85%.
Modifications:
Level 1: Close Grip Bench Press / Floor Press / Dumbbell Bench Press at a challenging and technically sound load
Hotel Gym / Travel: Take 15:00 to build to a heavy set of 3 Dumbbell Bench Press or Dumbbell Floor Press for the day
2/2 Single Arm Devils Press at warm-up loads
2 Lateral Burpees over the Dumbbell
5 Elevator Kip Swings to Chin Over the Bar Pull-Ups
-
2/2 Single Arm Devils Press at warm-up loads
2 Lateral Burpees over the Dumbbell
5 Pull-Ups building to working modification for the day: Chest to Bar Pull-Ups, Chin Over the Bar Pull-Ups, or a Banded Pull-Up, Jumping, or Ring Row option
Use this to confirm dumbbell load, burpee footwork, and pull-up standard before "The Devil Wears Prada" begins.
For Rounds + Reps
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Single Arm Devils Press
Lateral Burpees over the Dumbbell
10 Chest to Bar Pull-Ups Each Round
Dumbbell: 50/35lb, 22/15kg
Score = Rounds + Reps
Goals: 125+ Reps (6+ Rounds)
Stimulus: Upper Body Interference / Muscular Endurance
RPE: 9/10
Primary Objective: Move through the first three rounds unbroken and establish a sustainable rhythm on the pull-ups before the ladder climbs into the higher rep sets, protecting enough shoulder and pulling capacity to keep moving in the final two to three minutes.
Secondary Objective: Keep transitions between movements sharp throughout the entire 10:00, using the Lateral Burpees as a controlled reset for the grip between movements while still pushing the pace.
Level 2:
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Single Arm Devils Press
Lateral Burpees over the Dumbbell
10 Chin Over the Bar Pull-Ups Each Round
Dumbbell: 35/25lb, 15/12kg
Level 1:
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Single Arm Dumbbell Snatch
Lateral Burpees over the Dumbbell
8 Banded Pull-Ups or Ring Rows Each Round
Dumbbell: Light to moderate load, choice
Masters 55+:
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Single Arm Devils Press
Lateral Burpees over the Dumbbell
8 Chin Over the Bar Pull-Ups
Dumbbell: 30/20lb, 14/9kg
Competitor:
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Devils Press
Lateral Burpees over the Dumbbells
12 Chest to Bar Pull-Ups Each Round
Dumbbells: 2 x 50/35lb, 22/15kg
Hotel Gym / Travel:
10:00 AMRAP
2-4-6-8-10
Single Arm Devils Press
Lateral Burpees over the Dumbbell
10 Dumbbell Bent Over Rows Each
Dumbbells: Choice at moderate to challenging load
For Quality:
3 Sets
:45/side Scorpion Stretch
5/side Side Lying Windmills
Intent: Decompress the chest, shoulders, and thoracic spine after significant pressing, pulling, and overhead volume.
#choosewisely
CrossFit Berlin bei Icke – Kursangebot
Unser Angebot in Berlin umfasst Kurse für CrossFit-Einsteiger und Athleten. Neben den Klassikern wie CrossFit WOD, Gewichtheben oder Functional Bodybuilding findest du auch spezielle Kurse für Anfänger. Die CrossFit Fundamentals sind ein Kurskonzept, bestehend aus zwölf Kurseinheiten, die wir extra für unsere neuen CrossFitter entworfen haben. In diesen Trainings lernst du alle CrossFit Grundlagen kennen, die du wissen und können solltest.
HYROX
Die neue Art zu trainieren
#readingisfundamental
CrossFit Berlin von Icke: Wissen
Fettabbau mit CrossFit ist kein Problem! Vorausgesetzt Ihr folgt den Ernährungs-Tips in unserem Artikel zum Thema Fettabbau für CrossFitter.
Muskelaufbau funktioniert nur mit der richtigen Ernährung. In diesem Artikel beschreiben wir die Ernährungsprinzipien für den Muskelaufbau!
WOD (workout of the day) ist das CrossFit Programm, welches an einem Tag stattfindet. Es variiert täglich und hat mehrere Komponenten.
Bist du bereit, so fit wie noch nie zuvor in deinem Leben zu werden?
#gainwithoutpain
Sport- und Physiotherapie in der CrossFit Box
Unser Leistungsspektrum in der angeschlossenen Praxis umfasst alle klassischen Behandlungsmethoden aus dem physiotherapetischen Behandlungsspektrum. Wir behandeln Patienten im Rahmen von Operationen, Rehabilitationen, Verletzungen sowie bei neurologischen und kardiorespirativen Erkrankungen.
Auch CrossFitter profitieren von Sportmassagen und Sportphysiotherapie nach besonders anstrengenden Trainingseinheiten. Eine Behandlung im Anschluss hilft dabei, sich zu erholen und Verletzungen vorzubeugen oder alte Wehwehchen aufzuarbeiten.
#alwayscasualfriday
CrossFit Icke Firmenfitness in Berlin
Wir müssen das mal loswerden: Wir sind sehr stolz über unser Spitzenprogramm im Bereich Firmenfitness. CrossFit ist das ideale Tool, um neben der Gesundheit auch gleichzeitig den Teamgeist der Mitarbeiter zu fördern. Durch die besondere Art des CrossFit Trainings in Gruppen ist Teambuilding vorprogrammiert.
CrossFit Training im Rahmen von Firmenfitness kann sowohl in unserer CrossFit Box in Schöneberg (Nahe Kreuzberg, Tempelhof) als auch direkt vor Ort bei in Berlin ansässigen Unternehmen stattfinden. Das Firmenfitness Team erstellt gerne ein umfassendes, kostenadäquates Angebot.
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Möchtest du unsere CrossFit Box kennenlernen? Dann kannst du dich für ein kostenloses Probetraining anmelden!