CrossFit Kids – CrossFit für Kinder

Warum CrossFit Kids?

  • Kinder brauchen Bewegung
  • Spielerisch den Spaß an der Bewegung ausleben
  • Dem Alter angepasstes Training
  • Früh lernen wie wichtig regelmäßige Bewegung für das Wohlbefinden ist

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Was ist CrossFit Kids?

CrossFit Kids wurde 2004 von Jeff and Mikki Martin in den USA von gegründet. Es nutzt das von Greg Glassman entwickelte Konzept, um Kinder und Jugendliche zwischen 3 und 18 Jahren an das CrossFit Training heranzuführen. In den USA gibt es schon zahlreiche Boxen und auch Schulen, die das sehr Programm sehr erfolgreich nutzen, um Kindern und Jugendlichen ein individualisiertes und abwechslungsreiches Training anzubieten. Auch in Deutschland steigt die Nachfrage und das Interesse an einem CrossFit Kids Programm, da es so viel positives Feedback gibt.

Die übergeordneten Punkte CrossFit Trainings bilden auch hier die Basis:

  • Genauigkeit (Accuracy)
  • Geschicklichkeit (Agility)
  • Balance  (Balance)
  • Koordination (Coordination)
  • Durchhaltevermögen (Endurance)
  • Beweglichkeit (Flexibility)
  • Energie (Power)
  • Schnelligkeit (Speed)
  • Ausdauer (Stamina)
  • Kraft (Strength)

 

Wie auch beim CrossFit Training liegt der Fokus auf “Functional Movements”: 

Laufen, Springen, Ziehen, Pressen, Heben und Übungen zur Körperwahrnehmung werden bewusst eingesetzt, um die Kinder und Jugendlichen ganzheitlich anzusprechen und ihnen ein ausgewogenes und vielfältiges Programm anzubieten, das keine Langeweile aufkommen lässt.

CrossFit Kids ist funktionales Fitness Training für Kinder

CrossFit Kids macht Spaß und die Kinder lernen spielend funktionale Übungen zu beherrschen.

CrossFit Kids Altersklassen

Bei CrossFit Icke können wir abhängig von der Nachfrage drei oder vier Altersstufen anbieten. Die Kursstärke ist mit 5 Teilnehmern für Kindergarten und Vorschule und bis zu 10 Teilnehmern für Kinder und Jugendliche angelegt.

 

  1. Kindergarten und Vorschule (3-5 Jahre)
  2. Grundschule (6-9 Jahre)
  3. Kinder (10-12)
  4. Jugendliche (13-18 Jahre)

 

Das Training unterscheidet sich abhängig von den verschiedenen Altersstufen. Während die Kindergarten und Vorschulkinder noch mit gar keinen oder nur sehr sehr leichten Gewichten arbeiten (beispielsweise 1kg Kurzhanteln), kann im Grundschulalter schon mit leichten Kettlebells und Kurzhanteln trainiert werden. PVC Pipes und Langhanteln werden normalerweise erst bei älteren Kindern und Jugendlichen zum Einsatz kommen. Auch innerhalb der Altersstufen werden alle Übungen das Kind angepasst, können nach oben oder unten skaliert werden.

Aufbau einer CrossFit Kids Stunde

Im Vordergrund einer CrossFit Kids Stunde stehen Spaß, Spiele und Freude an Bewegung. Die CrossFit Kids Stunden sind aber prinzipiell kürzer als reguläre CrossFit Stunden, was mit der Aufmerksamkeitsspanne der unterschiedlichen Alterstufen zusammenhängt. Es ist effektiver, 20 Minuten intensiv mit den 3-5 Jährigen zu arbeiten, als eine 60 Minuten Stunde anzubieten.  Je älter die Kinder sind, desto länger werden auch die Kurse.

Beispielstunden:

Vorschule und Kindergarten (20-25 Minuten pro Einheit):

 

  1. Fokus

(z.B. Squat, Vorwärtsrolle, Deadlift…) 3-5 Minuten

 

  • Warm-Up

 

(Laufspiel, kleiner Parcour) 3-5 Minuten

  1. WOD 3-5 Minuten

(z.B. AMRAP:

3x super langsame Squats

1x Vorwärtsrolle

1x großer Sprung

5x Meter auf einem Bein hüpfen)

  1. Spiel (z.B. Jägerball, Feuer-Wasser-Sturm) 3-5 Minuten

 

Grundschule:

  • Fokus Squat – Fokus Knie und Superheld
  • Warm-Up 5 Minuten

 

(z.B.  3 Runden 10 Hampelmänner => 5 super langsame Squats

=> 3 große Sprünge => 2 Vorwärtsrollen =>Krabbengang)

 

  • WOD

 

(z.B. AMRAP 8-10 Minuten

10-meter bear crawl

10 mountain climbers

10 squats)

 

  • Spiel 

(5-10 Minuten)

 

Dodgeball

CrossFit Kids – Fitness für Kinder bei CrossFit Icke in Berlin

CrossFit Kids lässt Kinder die Freude an der Bewegung wieder entdecken und hilft ihnen diese auszuleben!

In einer Zeit in der schon Kleinkinder ein Tablet-PC in die Hand gedrückt bekommen, aktive Kinder mit ADHS „diagnostiziert“ werden und die Fettleibigkeit unter Kindern und Jugendlichen immer mehr zunimmt, wird es zunehmend wichtiger für Eltern ihre Kinder früh mit Sport und Bewegung in Kontakt zu bringen.

Ausgelassenes Spiel war immer auch ein Ventil für Kinder und Heranwachsende um überschüssige Energie abzubauen, den eigenen Körper und seine Grenzen kennenzulernen, sich mit anderen zu messen und sich wohl zu fühlen.

In einer Welt die in immer engeren Bahnen verläuft, in der übervorsichtige Eltern Kinder nur Dinge gestatten, die aus der Ferne zu kontrollieren sind und bei denen unter keinen Umständen die neue Designerhose dreckig werden könnte, finden Kinder oft keine Möglichkeit mehr um sich wirklich auszuleben und auszuprobieren.

Funktionales Fitness Training für Kinder bei CrossFit Kids von CrossFit Icke

CrossFit Kids Berlin – Funktionales Fitness Training für Kinder

Mit CrossFit Kids spielend den Körper trainieren

Dabei sind Spiel und Sport nicht nur ein wichtiges Ventil für überschüssige Energie, sie bilden auch einen wichtigen Grundpfeilern in der Entwicklung von Kindern und Jugendlichen. Sie fördern das Körpergefühl, stärken Muskeln und Knochen, sorgen für Glückshormone und bereiten Kinder durch spielerischen Wettkampf gleichzeitig auf das Leben in einer hoch-kompetitiven Welt vor.

CrossFit Kids – Dem Alter angepasstes Fitnesstraining für Kinder

Das CrossFit Kids Programm sieht ein an Altersklassen orientiertes Training vor. Je nach Alter werden unterschiedliche Elemente vermittelt und das Training in Bezug auf technischen Anspruch, Intensität, Struktur und Übungsauswahl angepasst.

Ist CrossFit überhaupt etwas für Kinder?

Die meisten Fragen zu diesem Thema werden im folgenden Artikel sehr gut beantwortet: CrossFit Kids FAQs