Gwen workout
- Clean & Jerk 15-12- and 9 reps
Touch and go at floor only. Even a re-grip off the floor is a foul. No dumping. Use same load for each set. Rest as needed between sets.
Angie workout
- 100 Pull-ups
- 100 Push-ups
- 100 Sit-ups
- 100 Squats
Barbara workout
Five rounds:
- 20 pull-ups
- 30 push-ups
- 40 sit-ups
- 50 squats
- Rest 3 mins
Diane workout
21 – 15 – 9:
- 225/155lb or 100/70kg deadlift
- handstand push-ups
Cindy workout
20 min AMRAP:
- 5 pull-ups
- 10 push-ups
- 15 squats
Das Cindy Workout ist übrigens eines der beliebtesten CrossFit Bodyweight WODs.
Fran workout
21 – 15 – 9:
- thruster 95/65lb or 42.5/30kg
- pull-ups
Grace
30 reps for time:
- 60/42
- Time cap 6 mins.
Karen workout
For time
- 150 wall balls 20/14 lbs
Christine workout
3 rounds for time of:
- 500m Row
- 12 Deadlifts (Bodyweight)
- 21 Box jumps (60/50 cm)
Antworten zu Fragen ...
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