Nee, Scherz, das stimmt schon und ist ein toller Effekt von einem gut trainierten Beckenboden, aber das hier wird kein Tantraworkshop – ich brauchte aber einen spannenden („catchenden“) Aufhänger, damit ihr weiter lest ;-), denn aus meiner Erfahrung ist das Beckenbodentraining in vielen Köpfen als staubtrocken und langweilig abgestempelt. Hat sicherlich auch mit manchen Rückbildungskursen zu tun, in denen isoliert der Beckenboden trainiert wird. Gelehrt wird dort zum Beispiel den Pipistrahl anzuhalten oder komische Bilder gezeigt was wir mit unseren Geschlechtsorganen bildlich tun sollten.

Stop it! bevor das Kopfkino losgeht. Jetzt kommt die Bewerbung meines Workshops:

Ich werde Euch im Kurs beweisen, dass Beckenbodentraining definitiv im funktionalen Trainingsbereich angesiedelt ist und Euer Training einfach noch positiv ergänzt, denn: Der Beckenboden ist die Basis! Wir brauchen ihn so ziemlich bei jeder unserer Alltags- und Sportbewegungen (das isolierte Abklappen des kleinen Fingers vielleicht mal außen vor gelassen 😉 ) und deshalb sollte er nach Möglichkeit für immer funktionieren. Dazu gehört auch, dass bei starken Belastungen, wie springen, laufen, etc. keine Pipitropfen abgehen oder der Rücken zugehen sollte. Der Workshop ist eigentlich für alle Crossfitterinnen geeignet, nicht nur, aber auch, für Frauen, die Beschwerden mit dem Beckenboden haben.

Ihr erhaltet von mir eine praktische Übungsanleitung und einen Übungskatalog zur Kräftigung des Beckenbodens. Viele Übungen können auch optimal in die eigene Mobilsations- oder Warm-up-Routine integriert werden. Gleichzeitig bringe ich Euch eine Methode bei, die mit einem Vakuumaufbau arbeitet, aus der Hypopressiv- Technik kommt und den Beckenboden sowohl entlastet, als auch trainiert. Wir machen einen kleinen Exkurs zu den Hormonen und klären welchen Einfluss Zyklus und Wechseljahre auf den Beckenboden haben und was beachtet werden sollte. Neben dem Beckenbodentraining halte ich die Beckenbodenentspannung für mindestens genauso wichtig, denn das ist eigentlich das, was Beckenbodentraining für mich ausmacht: Ein achtsames und allumfassendes Training.

Nun zu meiner Person: Ich heiße Lea und trainiere seit fünf Jahren (schwangerschafts- und lockdownbedingt mehr oder weniger regelmäßig) bei Icke. Seit neun Jahren arbeite ich als Fitness- und Personaltrainerin mit Frauen im Allgemeinen, sowie werdenden, bzw. jungen Müttern zusammen. Über die Jahre habe ich mehrere Weiterbildungen im Bereich Beckenboden gemacht und auch in der Praxis des Personaltrainings mit Klientinnen mit Beckenbodenproblemen erfolgreich gearbeitet.

Selber bin ich Mutter von vier Kindern und habe daher auch privat viele Erfahrungen im Bereich Rückbildung, Beckenbodentraining und Wiedereinstieg in den Sport gesammelt.

Ich freue mich total auf den Workshop mit Euch, also gerne schnell anmelden 😉

Liebe Grüße

Lea