Icke News September 2017

Jo Icke, was geht?

Im August war ganz schön was los bei uns: Icke-Kindergeburtstag und „Icke will’s wissen ’17“ – zwei sehr schöne Tage mit der Icke-Family.

Danke dafür!

Im September wird es ein wenig ruhiger, trotzdem bekommst Du hier natürlich die Übersicht der anstehenden Themen:

Sommerfest im Naumannpark

„Icke hebt ab!“

Weightlifting-Programm im OG-Programming

Goal Tracking

Icke-Regenerationsmaßnahmen

Functional Movement Screen

Challenge of the Month

 

Sommerfest im Naumannpark

Am 02.09. veranstalten alle Sportanbieter im Naumannpark und die Jungs von Capital CrossGolf das erste Naumannpark-Sommerfest.

Hier kurz die Programmpunkte:

 

Capital CrossGolfer – CrossGolf im Park

Anmeldung für das CrossGolf-Turnier hier: https://capitalcrossgolfer.wordpress.com/

 

bright site – berlin boulder project

Schnupperkurs 12:00–13:00 Uhr

 

CrossFit Icke

Wir haben ganz normal geöffnet, alle WODs und Open Gym finden statt. Es wird allerdings bei gutem Wetter am Nachmittag im Outdoor Gym stündlich ein kostenloses Probe-WOD für Interessierte geben.

Kostenloses Probe-Workout: 14:00, 15:00, 16:00 Uhr

 

East61 Beachvolleyball

Kostenloses Fun-Turnier

Kostenlos Spielen (den ganzen Tag) + diverse Stände (Badisches Weinhaus / H4Motion)

Beach BBQ / Get-Together

 

Indoor-Golfclub Berlin

Probeabschlag

 

Naumannküche

Kuchenbasar

 

Außerdem wird es auf dem Gelände die Möglichkeit einer Laufanalyse geben (passt ziemlich geil zu der ganzen Lauferei, die wir gerade so machen!).

Weitere Infos findest Du auf dem Flyer, der in der Box ausliegt und den wir Dir hier auch noch mal eingestellt haben.

Da es sich vornehmlich um ein Outdoor Event handelt, ist das Ganze natürlich stark vom Wetter abhängig. Wenn es also ohne Ende schifft, fällt die Geschichte leider aus.

 

„Icke hebt ab!“

Icke hebt ab - Olympisches Gewichtheben

Icke hebt ab – Die Weightlifting Competition für alle Ickes

Olympic Weightlifting-Competition von Icke für Ickes

28.10.2017 – 11:00–18:00 Uhr

Anmeldung per Mail an: marek@crossfiticke.com

Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 30 Personen. First come, first mahlen (oder so).

 

Was ist das?

Du gegen Dich selbst und die Schwerkraft und natürlich irgendwie auch gegen die anderen.

Drei Versuche im Snatch, drei Versuche im Clean & Jerk. Das beste Ergebnis gewinnt (Wertung nach Sinclair).

Wenn Du das noch nie gemacht hast, probier es einfach mal aus! Das macht echt Laune, und viele haben bei so einer Atmosphäre schon neue Bestleistungen aufgestellt.

Helferlein und Zuschauer werden natürlich wie immer auch benötigt. 😉

 

Weightlifting im OG-Programming

Im Hinblick auf „Icke hebt ab!“ werden wir beginnen, das Weightlifting-Programm von Michi auch ins Open Gym-Programming aufzunehmen. So kannst Du – falls Du es mal nicht zu Michi geschafft hast oder kein Platz frei war – trotzdem an Deinen Lifts arbeiten.

 

Goal Tracking

In diesem Zusammenhang sei dann auch noch mal auf das Goal Tracking hingewiesen. Wir bieten wie schon seit einiger Zeit die Möglichkeit, spezifisch mit einem Coach an individuellen Zielen zu arbeiten.

Egal ob erster Pull-up, Bodyweight Squat, mehr Muskeln oder Knackarsch – wir helfen Dir, Deine Ziele zu erreichen.

Wenn Du ein Ziel hast, das Du gerne erreichen würdest, schreib uns eine Mail an goaltracking@crossfiticke.com und wir melden uns zeitnah bei dir!

Aktuell kosten die ersten beiden Sessions jeweils die Hälfte:

Also 20 € für die erste und 20 € für die zweite Session.

Jede weitere Einheit kostet dann wie immer € 40.

Ganz schöner Schnapper! Also besser nicht warten, bis die Liste wieder ellenlang ist, und noch heute einen Termin vereinbaren.

 

Icke-Regenerationsmaßnahmen

Wer viel trainiert sollte sich auch um seine Erholung Gedanken machen. Daher gibt es ab dem 01.09. die Möglichkeit, verschiedene Regenerationsmaßnahmen zu buchen.

1.      Regenerationsmassage + Compex&Fango-Behandlung: 25 €

2.      Compex&Fango-Behandlung: 1. Behandlung 10 €, jede weitere Behandlung 5 €

3 .     Tapen: 5–10 € (nach Aufwand und Material)

 

Sprich uns einfach in der Box drauf an oder schreib eine Mail an kontakt@icke-physiotherapie.de, um einen Termin zu vereinbaren oder weitere Infos zu bekommen.

 

Functional Movement Screen

Ab dem 01.09.2017 kannst du bei unserem Physio-Team den FMS-Test machen. Der Functional Movement Screen ist ein weltweit anerkannter, standardisierter Test der es ermöglicht mittels „komplexer“ (nicht so komplex wie ein Snatch…) Bewegungsmuster die Balance zwischen Beweglichkeit, muskulärem Gleichgewicht und Stabilität zu beurteilen.

Wenn du richtig in die Materie einsteigen möchtest, ziehst du dir heute Abend mal bei ’nem Kamillentee folgende Texte rein:

FUNCTIONAL MOVEMENT SCREENING: THE USE OF FUNDAMENTAL MOVEMENTS AS AN ASSESSMENT OF FUNCTION ‐ PART 1

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4060319/

 

FUNCTIONAL MOVEMENT SCREENING: THE USE OF FUNDAMENTAL MOVEMENTS AS AN ASSESSMENT OF FUNCTION‐PART 2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4127517/

 

Ablauf:

Wie beim Goal Tracking wird es zwei Termine zu á 20 € geben, wobei beide Termine gebucht werden müssen. Sozusagen Test und Re-Test. Es wird eine Videoanalyse geben und du wirst Anhand der Ergebnisse spezifische Übungen an die Hand bekommen. Falls du regelmäßig zu Mobility kommst, werden wir dir auch hierfür individuell auf die abgestimmte Übungen geben.

 

Für Termine oder Fragen haust du einfach bei uns in der Box das Physio-Team an oder schreibst ne Mail an kontakt@icke-physiotherapie.de.

 

Icke University

Kurzer Gastbeitrag von Sarah 🙂

Icke wills wissen 2017 ist nun in se books und ich hoffe die Athleten bewegen sich so langsam aber sicher wieder so, dass es nicht ultra komisch aussieht.

Nochmal danke an die Helfer…Irmgard, Manou, Annette, David als Equipmentcrew und alle Anderen die die ganze Zeit am Start waren und hier und da Mädchen für alles waren. Ohne euch klappt son Event halt null komma gar nix.  😀 ♥♥♥

Jetzt aber nun weiter im Programm…@Christiane hatte eine Idee.  🙂 Und zwar Icke wills wissen mal anders…das bedeutet weniger für den Körper…mehr für den Kopf.

Wir würden uns also gern mal einen Sonntag oder Samstag (eigentlich wurst) hinsetzen und zu verschiedensten Themen aus dem Bereich Sport/Fitness/Nutrition/diesdasananas kleine Experten werden.

Quasi eine Art Seminar abhalten…Icke Seminar kann man es auch nennen  🙂

Chrissi hatte sich das ungefähr so vorgestellt:

Es gibt Experten und es gibt Zuschauer oder es gibt Zuschauer, die gleichzeitig Experten sind oder andersrum  😉 Die Experten suchen sich jeweils ein Thema und halten dazu einen kleinen Vortrag (Dauer ca. 15-30 min…je nach Laune)…das Ganze würde in einem kleinen Zeitplan organisiert sein. Es dürfen alle Icke Mitglieder Experten aber auch Zuschauer oder wer will beides sein. Soweit so gut…. 😀

Es gibt noch kein Datum, kein gar nix….

Ich schreibe den ganzen Kram hier erstmal nur, um Experten zu sammeln. Wer also gern ein Experte sein will und direkt ein Thema hat, schreibt mir gern eine Nachricht oder gibt mir in der Box bescheid. Ich schreibe mir alle auf und schaue mal, ob es genug werden und sich so ein Seminar damit dann auch sinnvoll gestalten lässt.

Erstmal nur die Frage ob wer Bock hat und vielleicht gebt ihr kurz n Zeichen, ob sich das auch Jemand reinziehen würde.

Ein Beispiel für einen Experten wäre Micha zum Thema Intermittierendes Fasten  😉

♥♥♥

 

Challenge of the Month

Naja, auf Burpees hatte wohl keiner Bock. Nur Drago, Anne & Ingo haben sich überhaupt da rangetraut. Wir finden dafür haben alle drei einen Icke Beutel verdient! Könnt ihr euch am Tresen abholen.

Daher die neue Challenge of the Month:

100 Unbroken Double Unders

Hast keine? Na, dann wird es sowieso dringend Zeit, daran zu arbeiten – und ein Monat ist ne Menge Zeit.

Hast ein paar, aber 100 sind unmöglich? Dann los!

Hast schon 100? Dann check mal dein Ego und lass die andern ran oder mach 250 😉

Wie immer bitte ein Video hochladen (Facebook oder Instagram) und dann den Link per Mail an nico@crossfiticke.com.

 

Zu gewinnen? Na den Icke Hipster Bag! Ist doch klar. 😉 Der wird dann unter allen Teilnehmern verlost.

 

Stay strong! Icke strong!

Dein Team Icke