Icke News November 2017


Hi Icke,

hoffentlich hast Du schon an unserem neuen Tresen gechillt, Dir von unserem heftig geilen Kaffee gegönnt und die gemütliche Atmosphäre genossen. Wahrscheinlich spätestens letzten Samstag bei unserem Weightlifting Wettkampf „Icke hebt ab!“

Falls Du vor lauter Gechilltheit (das ist ganz sicher ein Wort) nicht mitbekommen haben solltest, was im kommenden Monat so geht – kein Problem: Gönn Dir ein Käffchen oder nen leckeren Breakfast-Smoothie und lies mal ganz entspannt die Icke-News.

 

Was geht im November?

Icke-Tresen
Icke-Events
Ausbildungsnachweise
Auszeit zwischen den Jahren
Wettkämpfe mit Icke Beteiligung
Icke Goal Tracking
Icke Regenerationsmaßnahmen

Challenge of the Month

 

Icke-Tresen

Es ist ja kaum zu übersehen, und wenn Du in den letzten Wochen in der Box warst (wenn nicht, hast Du hoffentlich eine gute Ausrede ;-)), wurdest Du sicher liebevoll von unserem Tresen-Team in Empfang genommen, während Dir der Duft von frischem Kaffee und leckeren Shakes sanft in die Nase gestiegen ist, sodass Du Dich am liebsten direkt an die Bar gesetzt hättest, um Dir einen mit viel Liebe zubereiteten Flat White zu gönnen.

Icke Café - Probably the best coffee in town

Probably the best coffee in town

Wir sind natürlich noch ganz am Anfang und probieren vieles aus und optimieren. Wenn Du also Feedback für uns hast, Dir ein Produkt nicht gefällt oder Du etwas vermisst, lass es uns unbedingt wissen.

Damit Du bestens informiert bist und immer Deinen Kaffee und Shake bekommst, wenn Du ihn brauchst, hier ein paar Infos:

Öffnungszeiten Icke-Tresen:
07:30–21:30 Uhr
last coffee: 20:00 Uhr
last call: 21:00 Uhr

Natürlich kannst Du gerne Deinen Shake oder Kaffee bei uns vorbestellen. Wenn Du z.B. um 8:00 Uhr in der Class bist und direkt danach Deinen Breakfast-Smoothie mit einem leckeren Cappuccino genießen möchtest, sag uns einfach vorher Bescheid, und alles ist vorbereitet, wenn Du um 9:00 Uhr mit dem Training fertig bist.

Bezahlen kannst Du weiterhin per Strichliste und Abbuchung zum Ende des Monats – oder alternativ in bar und bald auch mit EC-Karte.

 

Icke-Events

Wir haben natürlich auch im November einiges mit Dir vor. Und im Dezember sowieso. 😉

 

Icke-University


18.11.2017
15:00–18:00 Uhr

„Brains are important, but big biceps are importanter!“
In diesem Sinne geht es diesmal nicht direkt um die Stärkung der Muckis, sondern um das Wissen, wie wir unser Training mit unserer Ernährung optimal unterstützen können.

Es wird deshalb verschiedene Kurzvorträge mit anschließender Fragerunde geben. Zieh’s Dir rein!

Schedule:

15:00–15:30 Uhr: Alina Geiss über Stoffwechselprozesse, dies das…

15:30–16:00 Uhr: Michael Ziermann über Intermittierendes Fasten

16:00–16:30 Uhr: Lukas Wohner über die Paleo-Ernährung

16:30–17:00 Uhr: Pia Mohr über die Zone Diet

17:00–17:30 Uhr: Svenja Schäfer über zuckerfreie Ernährung

17:30–18:00 Uhr: Maike Riemann über Supplements für sie und ihn

 

 

Icke 24/12

Classic! Wie immer kurz vor Weihnachten, veranstalten wir 24 WODs in 12 Stunden. Alle können mitmachen. Du musst nicht alle WODs machen, kannst Du aber.
Komm einfach rum und häng einen Tag mit uns in der Box ab, bevor wir uns in die Weihnachtspause verabschieden.

 

Ausbildungsnachweise

Wir sind dieses Jahr ein bisschen spät dran, aber wir brauchen Deinen Ausbildungsnachweis, sofern Du ihn uns noch nicht geliefert hast bis spätestens 09.11.2017 digital per Mail an vertrag@crossfiticke.com.

Falls wir bis dahin nix bekommen, müssen wir Dich in den entsprechenden normalen Vertrag hochstufen.

Also am besten fix direkt – jetzt – sofort erledigen.

 

Auszeit zwischen den Jahren

Wie jedes Jahr gönnen wir Dir und uns zwischen den Jahren eine kleine Auszeit.
Die Icke bleibt von Heiligabend (24.12.) bis einschließlich Neujahr (01.01.) geschlossen.
Am 02.01.2018 sehen wir uns dann wieder.

Wir erledigen in dieser Zeit ein paar Reparaturen und Schönheitsoperationen in der Icke und Du gönnst dir hart von Muttis Weihnachtsgans.

Du weißt nicht, wie Du in dieser Zeit klarkommen sollst? Dann schnapp Dir ne Hühnerbrust und nen Eierlikör und lies Dir folgenden Artikel durch:
CrossFitStrategien über Weihnachten

Problem gelöst? Wenn nicht, gönn Dir noch nen Eierlikör. 😉

 

FMS & Goal Tracking

Unser spezielles 2for1-Angebot für FMS und Goal Tracking läuft noch immer!

Functional Movement Screening

Seit einiger Zeit bieten wir Dir die Möglichkeit, ein Functional Movement Screening mit uns zu machen, um eventuelle Problembereiche in deinem Bewegungsapparat zu identifizieren und dann gezielt an diesen arbeiten zu können.

Paketpreis:
Erster Termin 20 € + Follow-up-Termin 20 €.

Jeder weitere Termin kostet 40 €.

Wenn Du Interesse an einem FMS-Termin hast, schreib einfach eine Mail an kontakt@icke-physiotherapie.de

Goal Tracking

Ebenso wie das FMS bieten wir Dir mit Goal Tracking die Möglichkeit, individuelle Trainingsziele zu formulieren und mit einem spezifischen Trainingsplan ergänzend zum normalen Training an diesen Zielen zu arbeiten.

Paketpreis:
Erster Termin 20 € + Follow-up-Termin 20 €.

Jeder weitere Termin kostet 40 €.

Bei Interesse an einem Goal Tracking-Gespräch schreib uns eine Mail an goaltracking@crossfiticke.com

 

Icke-Regenerationsmaßnahmen


Wer viel trainiert sollte sich auch um seine Erholung Gedanken machen. Daher könnt Ihr seit dem 01.09. verschiedene Regenerationsmaßnahmen buchen.

  1. Regenerationsmassage + Compex&Fango-Behandlung: 25 €
  2. Compex&Fango-Behandlung: 1. Behandlung 10 €, jede weitere Behandlung 5 €
  3. Tapen: 5–10 € (nach Aufwand und Material)


Sprich uns einfach in der Box drauf an oder schreib eine Mail an kontakt@icke-physiotherapie.de, um einen Termin zu vereinbaren oder weitere Infos zu bekommen.


Wettkämpfe mit Icke-Beteiligung


European Master Throwdown 2017
04. – 05.11.2017
Györ, Ungarn
http://www.europeanmastersthrowdown.com/

Ari, Andi Zaremba und Sebbo nehmen als Team teil. Mehr wissen wir leider aktuell auch noch nicht. Quatscht am besten mal mit denen wenn ihr supporten oder anfeuern wollt 😉

German Throwdown
11.-12.11.2017
Mainz
www.german-throwdown.com

Nach dem Berlin Throwdown der 2. große CrossFit-Wettkampf in Deutschland. Nicht ganz so cool, nicht ganz so viel Fame, kein so geiler Moderator…. aber trotzdem cool genug, um mitzumachen. 😉

Wir sind mit einigen Athleten/-innen am Start und es kommen auch ziemlich viele Ickes zum anfeuern mit. Wird also ein Family-Roadtrip.

Wenn Du Bock hast mitzukommen, poste am besten mal in unserer Facebook-Gruppe und finde Dich dann mit den anderen zusammen.

 

Challenge of the Month


Arbeite jedes Mal wenn du in der Box bist an deinem Handstand! Egal wie das aussieht: kip in to handstand, handstand hold against wall, free standing handstand, handstand walk, handstand obstacle walk, headstand to handstand, „crazy handstand shit I can’t even imagine“.

Wo du anfängst ist egal, Ziel ist es anzufangen und regelmäßig dran zu arbeiten.

Dein Preis? Eternal fame und ein besserer Handstand.

Wie immer ein Video vom ersten und letzten Tag auf Insta oder bei uns in der FB-Gruppe posten! 😉

Stay strong, Ickestrong!
Dein Team Icke