Icke News November ’16

Es ist fast November. Korrigiere: Es ist fast MOVEMBER!

Aber bevor wir uns in die haarigen Details stürzen, hier kurz die Übersicht der Themen für diesen Monat:

  • Movember
  • Ernährungsseminar mit Henning
  • 24 WODS in 12 Hours
  • Challenge of the Month
  • Icke Strength, Muscles & Chocolate Milk
  • Renovierungs- und Umbauarbeiten

Movember

Alle Jahre wieder ziehen die Herren unter den Ickes im November für einen guten Zweck blank. Nicht was Ihr jetzt denkt, Ihr Ferkel – gemeint ist natürlich die Gesichtsbehaarung! Zum Monatsersten wird sich glattrasiert und dann in den darauffolgenden dreißig Tagen mit allen Kräften ein prächtiger Schnäuzer, auch liebevoll „Mo“ genannt, herangezüchtet.

[button link=“https://de.movember.com/mospace/team/“ color=“custom“ size=“large“ target=“_self“ title=“Jetzt beim Movember mitmachen!“ gradient_colors=“#4b9e3c,#96d488″ gradient_hover_colors=“#4b9e3c,#4b9e3c“ border_width=“1px“ border_color=“#4b9e3c“ text_color=“#ffffff“ shadow=“yes“ animation_type=“0″ animation_direction=“down“ animation_speed=“0.1″]Jetzt beim Movember mitmachen![/button]

Warum den Spott der Mitmenschen auf sich ziehen, einen Monat lang scheiße aussehen und im Gesicht frieren? Weil wir mit dieser Aktion Geld sammeln für die Forschung im Bereich Männergesundheit. Letztes Jahr sind auf diese Weise mehr als 1.000 € zusammengekommen, diesen Wert gilt es dieses Jahr zu schlagen.

Wenn Euch also jemand fragt, warum Ihr so bescheuert ausseht und nur auf der Oberlippe Haare habt, bittet Ihr am besten direkt um eine kleine Spende. So läuft das eben: Manchmal muss man leiden, damit etwas Gutes passiert.

Also fix anmelden, natürlich dem Icke-Team beitreten und dann schön zum 1. November im Gesicht einen auf Babypo machen.

Ernährungsseminar mit Henning

27. November 2016, 15–20 Uhr
50 € für Ickes
75 € für Externe

[button link=“mailto:workshop@crossfiticke.com“ color=“custom“ size=“large“ target=“_self“ title=“Jetzt anmelden!“ gradient_colors=“#4b9e3c,#96d488″ gradient_hover_colors=“#4b9e3c,#4b9e3c“ border_width=“1px“ border_color=“#4b9e3c“ text_color=“#ffffff“ shadow=“yes“ animation_type=“0″ animation_direction=“down“ animation_speed=“0.1″]Jetzt anmelden![/button]

Henning Langer, Sportwissenschaftler mit Schwerpunkt Ernährung und PhD-Canditate an der Universität Potsdam, wird Euch ausführlich in Sachen Ernährung für Gesundheit und Sport fit machen. Wissenschaftlich fundiert, trotzdem spannend und alltagstauglich, so wird er mit Euch über die gängigen Diäten und Ernährungsmythen sprechen, Euch Tipps zum Thema Supplements geben und auch eine für CrossFit optimierte Ernährung aufzeigen. Denn Erfolge im Training gehen Hand in Hand mit der richtigen Ernährung.

Dass Ihr ein gutes Training bekommt, dafür sorgen bekanntermaßen wir. Was Ihr in der Küche macht, das liegt allerdings bei Euch. Deshalb empfehlen wir:

Holt Euch in diesem coolen Seminar das notwendige Wissen dazu ab!

24 WODs in 12 Hours

17. Dezember 2016, 9–21 Uhr

Icke feiert Weihnachten traditionell etwas anders, nämlich mit 24 WODs in 12 Stunden.
Egal ob Ihr alle WODs mitmacht, nur für ein einziges am Start seid oder Euch diejenigen raussucht, die Euch am besten gefallen: Kommt vorbei, habt Spaß und trinkt einen Glühwein mit uns. Wer am Ende noch kann und möchte, zieht mit uns um die Häuser – falls wir noch können. Wir freuen uns drauf!

Challenge of the Month

An der letzten Challenge haben sich viele von Euch beteiligt und wir haben echt geile Videos gesehen. (Ihr habt die verpasst? Dann schaut am besten Mal in unsere CrossFit Icke Facebook Gruppe).

Ryland und Uli mit ihrer Halloween Version der „60 seconds in hell“ haben ganz knapp vor Irmgard und Marita mit wehenden Haaren gewonnen. Männer Ihr könnt Euch Eure Gewinne in der Box abholen.

60 Seconds in Hell mit Uli und Ryland

Danke an alle die mitgemacht haben!

Die Challenge für den Monat November lautet wie folgt:

60 Sekunden im Handstand jedes Mal wenn Ihr in der Box seid.

Egal ob frei, an der Wand oder im Wall Walk soweit hoch wie Ihr eben kommt.
Egal ob 60 Sekunden am Stück oder aufgeteilt in z.B. 3x 20 Sekunden.
Arbeitet den November lang an Eurem Handstand, jedes Mal wenn ihr in die Box kommt.
Macht ein Video und postet es in unserer Facebook Gruppe.

Zu Gewinnen gibt es diesmal einen brandneuen Icke Hoodie.

Zusätzlich vergeben wir einen Icke Hoodie an den besten Mo im diesjährigen Movember.

Viel Spaß beim kopfüber stehen und Moustache wachsen lassen 🙂

Icke Strength, Muscle & Chocolate Milk

Wir haben das Konzept des Kurses etwas angepasst. Jetzt können wir es mit unserem Kursplan vereinbaren, ohne dafür andere Kurse opfern zu müssen!

Das Programm findet nun wie folgt statt:
Teil A: Montags, 8:00 Uhr, oder mittwochs, 17:30 Uhr
Teil B: Freitags, 8:00 Uhr oder 18:30 Uhr

Kommt vorbei, werdet stärker und trinkt Schokomilch mit uns!

Renovierungs- und Umbauarbeiten zwischen den Jahren

Es ist zwar noch ein bisschen hin, aber wir dachten, wir geben Euch jetzt schon mal Bescheid:

Wir planen größere Renovierungs- und Umbauarbeiten zwischen den Jahren und werden daher voraussichtlich einige Tage zwischen Weihnachten und Neujahr schließen müssen.

Die genauen Zeiten geben wir noch bekannt.

Was umgebaut wird? Verraten wir nicht! Aber es wird eine ganze Menge und es wird wirklich cool. Ihr könnt Euch also schon sehr darauf freuen im Januar zum ersten Mal wieder in die Box zu kommen 🙂

Kurz und knackig im November!

Stay strong, Icke strong!
Euer Team Icke