Icke News Januar 2017

Frohes Neues! Wir hoffen Ihr seid gut reingekommen und freuen uns auf ein gesundes, starkes & spannendes Jahr 2017 mit Euch!

 

ReCap 2016

Neuer Zyklus

Umbau

Was erwartet Euch in 2017

Challenge of the Month

 

ReCap 2016

2016 war ein starkes Jahr bei Icke. Ihr habt Gas gegeben, ohne Ende PRs gemacht und wir hatten jede Menge Spaß zusammen.

Hier ein paar Statistiken die wir gerne mit Euch teilen würden.

 

Aus insgesamt 23.400 geloggten Workouts in 2016 sind folgende Statistiken entstanden:

 

Performance

CrossFit Icke Performances 2016

CrossFit Icke Performances 2016

 

Top Lifts

 

Top Lifts CrossFit Icke 2016

Top Lifts CrossFit Icke 2016

 

Attendance & PRs

Attendance & PRs CrossFit Icke 2016

Attendance & PRs CrossFit Icke 2016

 

Ziemlich geil das mal in Zahlen zu sehen 🙂

 

Abgesehen von Euren starken Leistungen in der Box sind noch eine Menge anderer Dinge passiert.

 

Berlin Throwdown

Wir haben den Berlin Throwdown ins Leben gerufen und das erste Jahr erfolgreich gemeinsam gewuppt. Es war ein geiles Event! Ohne Eure Hilfe hätte das niemals so gut funktioniert. Vielen, vielen Dank!

 

Icke Wills Wissen `16

Unser icke-interner Wettkampf War wieder eine geile Sause. Wir freuen uns schon auf dieses Jahr.

 

Icke Performers

Die Icke Performers, unser Akrobatik Ableger um Stefan Herbrich, haben ihr erstes Jahr erfolgreich bestanden und viele tolle Akrobatik Shows abgeliefert. Tolle Leistung für das erste Jahr und wir freuen uns auf mehr.

 

24/12 Icke Christmas Bash

24 Workouts in 12 Stunden. Die Icke Tradition zu Weihnachten ging wieder ab wie die wilde Lutzie! Geil das so viele von Euch dabei waren und den Tag zu etwas ganz besonderem gemacht haben.

 

Icke beim Summer Cup

Wir haben beim diesjährigen Summer Cup, dem Amateur Wettkampf für olympisches Gewichtheben, richtig abgeräumt! Unsere Mädels haben die ersten drei Plätze belegt. STARK!

 

Neuer Trainingszyklus

Seit heute befinden wir uns im neuen Trainingszyklus. Wir haben ein klares Ziel vor Augen: Die CrossFit Open 2017

Dementsprechend wird das Training ausfallen. Barbell Cycling, Effizienz in den für die Open typischen Bewegungen und jede Menge Pumpe. Aber dazu kommt von Giannis noch mal eine ausführlichere Mail.

 

Hier schon mal die neuen Tage:

 

Montag – Press

Dienstag – Clean

Mittwoch – Squat

Donnerstag – Snatch

Freitag – Deadlift

Samstag – Madcon

 

 

Umbau

Über die Feiertage und dazwischen haben wir begonnen umzubauen. Die Icke hat einen neuen Anstrich bekommen und jetzt wo alles wieder schön ist, merkt man erst das sie es auch dringend nötig hatte.

Wir haben das Rig im kleinen Raum erweitert um dort ein besseres Training zu ermöglichen.

Unser Tresen war von Anfang an als Übergangslösung gedacht. Ein Provisorium das nun mehr seit zweieinhalb Jahren besteht. Für Anfang 2017 haben wir uns vorgenommen das zu ändern.

Man kann den neuen Tresen schon erkennen, er ist aber lange noch nicht fertig. Und auch für die Ecke in der alte Tresen steht, haben wir uns etwas Schönes für Euch überlegt. 😉

 

2017 – Ein kleiner Ausblick

Für 2017 haben wir uns wieder viel vorgenommen. Genauere Details folgen noch, aber hier schon mal ein grober Überblick:

CrossFit Games Open ’17

Ernährungschallenge

Icke Easter Challenge

Berlin Throwdown ’17

Icke Geburtstagsgrillen

Icke Wills Wissen ’17

Inhouse Olympic Weightlifting Competition

Inhouse Powerlifting Competition

24/12 Icke Christmas Bash ’17

Icke Workshops

 

… und vieles mehr!

Unser Grill, der letztes Jahr ein wenig zu kurz gekommen ist, wird definitiv auch wieder öfter zum Einsatz kommen 😉

 

Challenge of the Month

Die Challenge für den Monat Januar ist ein bisschen anders:

24 Stunden lang nix essen!

Nix, nada, nadiente…Null-Komma-Nix…für 86.400 Sekunden.

 

Zu gewinnen, gibt es dieses Mal die Erkenntnis wie es sich anfühlt wenn man 24 Stunden lang nix isst 😀

 

Das war’s für den Augenblick!

2017 kann kommen! Wir haben Bock!

 

Stay strong, Icke strong!

Euer Team Icke