Icke

About CrossFit Icke

CrossFit Icke wurde 2013 in Berlin gegründet. Wir glauben das hoch-qualitatives, personalisiertes Training und eine individuelle Betreuung der Schlüssel für das Erreichen von Fitnesszielen sind.
stay strong! ickestrong!

März 2019

Open Gym 23. März 2019

von |2019/03/23 4:00:00 AM|

Open Gym SaRhinogood morning squat
4×8 60/40MonkeyrestHorserest

WOD 23. März 2019

von |2019/03/23 4:00:00 AM|

WOD SaWarm-upTeam #32x
300m run each
*parter holds plank
300m row each
*partner holds plate overheadMetconMetcon (Time)in 40min
in teams of 2
300m team run
100m buddy carry
100 squats 60/40
300m team run
100m buddy carry
100 deadlifts 60/40
300m […]

Open Gym 22. März 2019

von |2019/03/22 4:00:00 AM|

Open Gym FrRhino5x3 alternating split jerk
*increase weight as neededMonkeyrestHorserest

WOD 22. März 2019

von |2019/03/22 4:00:00 AM|

WOD FrWarm-up2 min su

8x 20 sec work/10 sec rest
plank to push up
scapula pull ups

ring rows
push upsMobility5min shoulder CARs
5min pass through

SkillMetconemom 10
30sec work, 30sec rest
I. hollow rock
II. superman
III. kip
IV. ring […]

Open Gym 21. März 2019

von |2019/03/21 4:00:00 AM|

Open Gym DoRhinorestMonkeyrestHorserest

WOD 21. März 2019

von |2019/03/21 4:00:00 AM|

WOD DoWarm-upSnatch position playPositions

1. set up
2. hang
3. high hang
4. snatch pull
5. overhead squat
6. stand up weight overheadSnatch Warm Up2x
3 snatch deadlift
3 snatch high pull
3 muscle snatch
3 power snatch
3 snatch […]

Open Gym 20. März 2019

von |2019/03/20 4:00:00 AM|

Open Gym MiRhinoincline bench press
4×8 (3010)MonkeyrestHorserest

WOD 20. März 2019

von |2019/03/20 4:00:00 AM|

WOD MiWarm-up2min su

3x 30 sec
med ball sit ups
med ball russian twist

8x 20 sec work/ 10 sec rest
10 m high knees skip w/broomstick
burpees

squats
ring rows
MobilityMetcon10min shoulder CARs
SkillMetconemom 10
30sec work, 30sec rest
I. […]

Open Gym 19. März 2019

von |2019/03/19 4:00:00 AM|

Open Gym DiRhinomax reps ohs @ bodyweightMonkeyrestHorserest

WOD 19. März 2019

von |2019/03/19 4:00:00 AM|

WOD DiWarm-upClean + Jerk position playPositions

1. set up
2. hang
3. high hang
4. clean pull
5. front squat
6. stand weight in front rack
7. bottom of dip
8. split
9. stand weight overheadClean + Jerk […]