Open Gym Programming

Yo Icke, alle sprechen immer über das Icke Open Gym Programming.

Ja stimmt.

Aber bevor wir Dir erklären was das Open Gym Programm ist und wie es funktioniert, kurz ein paar Takte zu unseren normalen CrossFit WODs:

Das CrossFit Icke Trainingsprogramm ist eines der Besten. Punkt.

Wer regelmäßig die Icke Programming Updates checkt, wird merken wie viel Arbeit, Wissen und Studium dahinter steckt.

Wer fit werden, gesund sein, athletisch und nackt gut aussehen möchte, der braucht nichts anders als dem Icke Trainingsprogramm zu folgen und unsere Tips zum Thema Ernährung, Schlaf und Wasser befolgen.

Wer es ein wenig weiter treiben möchte, weil zum Beispiel Interesse besteht an CrossFit Wettkämpfen teilzunehmen… naja, für den haben wir ein kostenloses Upgrade zum Icke CrossFit WOD: Das Icke Open Gym Programming

 

Icke Open Gym Programming

Das Icke Open Gym Programming bietet ein ergänzendes Trainingsprogramm zu unseren täglichen WODs (Ausnahme Weightlifting).

Es ermöglicht es an spezifischen Schwächen zu arbeiten und gliedert sich in folgende Segmente:

Rhino

Monkey

Horse

Weightlifting

 

Rhino – Strength

Schwache Beine, schwacher Rücken, schwache Arme?

Simpel- Mach die WODS und danach Rhino…BÄÄM!

 

Monkey – Gymnastics

Keine Ahnung wo Dein Körper sich in diesem dreidimensionalen Raum befindet? Handstand, Pull Ups, Ring Muscle Ups etc. alles ein Buch mit sieben Siegeln?

Simpel – Mach unsere WODs und danach Monkey….BÄÄM!

 

Horse – Endurance

Lunge kackt in den WODs immer ab? Fühlst dich wie ein Kettenraucher ohne seinen Sauerstoffsupply?

Simpel – Mach die WODs und danach Horse….BÄÄM!

 

Weightlifting

Weightlifting ist ein eigenständiges Programm und wenn Du alle drei Einheiten pro Woche absolvierst, solltest Du zusätzlich nicht mehr viel machen. Eventuell ein bisschen low-intensity Cardio vom Horse Programm, vielleicht ein mal pro Woche eine Monkey Einheit.

Mehr würde nur dazu führen dass Du deine Gewichte nicht schaffst, also lass es lieber gleich und mach eine Sache dafür richtig.

 

Wo finde ich dieses geile Programm?

Wähle im Wodify die Sektion Open Gym und ab geht die Post.

Open Gym Programming CrossFit Icke

Open Gym Programming CrossFit Icke

Mehr ist nicht gleich mehr!

Wo wir gerade bei mehr sind…. Du hast bestimmt unseren Post zum Programming KW 45 zum Thema Trainingsvolumen. gelesen. Mehr ist nicht gleich mehr….

Wähle EIN Element des Open Gym Programmings (am besten dein größte Schwäche) und folge ihm wenigstens drei Monate. Dann kannst Du wechseln.

Wenn du Fragen zum Programm hast, frag uns am besten direkt in der Box 😉

Stay strong, Icke strong!

Dein Team Icke